S hladovkou jsem to již zkusil. Od 1 až po 4 dny. Jednodenní hladovku dělám pravidelně každý rok před velikonocemi na Velký pátek již 20 let.Je to bezva a těším se na ni.Spíš ze srandy jsem to zkusil ty 4 dny.Zkušenosti: Pracuji duševně (technik). Jednodenní hladovka je sranda,kdo si na ni zvykne,tak se na ni bude i těšit. Tu 4 denní jsem přerušil spíš proto, že jsem pociťoval zpomalené reakce u PC a měl jsem obavy,abych neměl pomalé reakce při řízení auta(Asi je to vyčerpáním zásob krevního cukru).Hlad jsem ani nepociťoval, a asi bude pravda, že si organismus zvykne. Vše je ale o psychice a musíme mít pozitivní přístup.Asi bude pravda, to co je v článku,začít to chce vše pomalu, neblbnout a po hladovce se nenacpat.

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jestli muzu při FPH aktivně sportovat nebo nesmím vykonávat žadnou větší aktivitu!Jsem student a mám problem s vahou!!!Předem děkuji

Náročnější tělesné aktivity nedoporučuji. Při rozpadu tukových zásob se do oběhu uvolňuje velké množství škodlivin (jedů). Větší výdej energie znamená větší rozpad tuku a tím i horší pocity během FPH.

Nevím jestli je to ještě aktuální ale při 70-ti denní džusové hladovce jsem plaval po 10 dnech 3 x denně 3km celkem tedy 9 - 6 km pomalým tempem.Při nadváze na začátku 65 na konci 35 kg (morbidní obezita), vysoký krevní tlak, diabetes II, poškození srdce

načo držať hladovku nechápem to ja som typ človeka čo by nevydržal bez jedla ani pol dňa podľa mňa je to sebatýranie ani vlastne neviem naco som na to vôbec reagoval ale to je iba môj názor. čaute

S knihou J.S.Nikolajeva mam osobni zkusenost, ale bohuzel ne s FPH. Jsem rad, kdyz vidim i z jineho zdroje, ze FPH funguje. Take v mem okoli je par lidi, kteri s tim maji jen dobre zkusenosti. Asi do toho taky brzo pujdu, abych to mohl jako budouci lekar propagovat, doufam. Pokud je to totiz tak ucinne, uz to ve me vzbuzuje pochyby o nasem zdravotnictvi..

Myslím, že je to skvělý nápad. Alopatická léčba (naše současná medicína - aneb léčba příznaků) není "to pravé ořechové". Jen doufám, že nezměníš názor názor dřív, než dostuduješ.

dnesna medicina predsa nieje o lieceni priznakov. nemylte si to s obvodakmi ktory nevedia kolko prstov maju na mohach. biochemia a genetika idu do samotnej podstaty ochorenia. druha vec je ze este veda nieje na takej urovni aby momentalne dokazala vyriesit vsetko. ale nato tu mame este buducnost

Ahoj všem, tak jsem taky "pokusný králík". Zkouším to již po několikáté :-) Jeden den je fajn, ale "aktuálně dnes je to den třetí, nevím jestli ten hlad překonám. Jetli někdo máte radu jak to vydržet nebo jak "ošálit organizmus dejte vědět. Díky

Pro většinu lidí jsou nejhorší právě první 3 dny. Ošálit hlad je možné např. tím, že budeš hodně pít. Osobně půst ale řeším tak, že tělu na začátku řeknu např.: "teď týden žádné jídlo nedostaneš, tak se s tím vypořádej a smiř!", a ono to celkem funguje!

taky jsem si fph nedobrovolne vzkousel 2dny...v utery jsem se naposled nasnidal a pak jsem mel az obed ve ctvrtek...pac me ve stredu operovali kylu......behem toho hladoveni si telo zvyklo, takze jsem ani zadny hlad nepocitoval, ale stve me ze jsem shodil na svalove hmote....uz se tesim az zas budu ok a budu to moct jit zpatky nabrat do posilky......

Tento článek jsem objevil právě včas 31.12.03,kdy přes svátky mé tělo značně ztloustlo.Celý život sportuji,ale rád jím a požívám denně alkohol,který sám o sobě zamezuje hubnutí.Hned 1.1.jsem se rozhodl začít s denním půstem a věřte,že to byl hezký zážitek.Příští týden zkusím 3 dny a další týden hned 10 dnů,nakonec zkusím dvacetidenní půst.Jen nevím jestli ten interval mezi půsty není příliš krátký.Je mi 43 let,měřím 181cm a vážím 108 kg(18 kg jsem přibral za 4 měsíce po rozchodu s partnerkou).Nyní se pokusím oněch 18 kg dát dolů během poloviční doby než jsem je nabral.V průběhu kůry vás budu informovat o dosažených výsledcích.Mám problémy se zády(vyhřezlé ploténky) a někde jsem slyšel,že rychlé hubnutí není na ploténky dobré,můžete mi něco k tomu napsat aby mi to neublížilo?Jinak jsem úplně zdráv.Nevadí přitom běhat denně 10-12 km v aerobním pásmu?

Půst je samozřejmě tím nejjednodušším a nejrychlejším způsobem, jak se zbavit velkého množství nadbytečných kilogramů. Po něm však musí následovat určité období s hlídaným příjmem, jinak se brzy vrátíš do starých kolejí, případně ještě s něčím navíc! Na aerobní aktivity kolem 10km denně raději zapomeň!!!

Ahoj, nevím, zda jste to taky zaregistrovali ale v masmédiích jako je TV Nova, taky psali že více než účinné pojídání přípravků s vitamíny dle osobních zkušeností doktorů je lepší dvoudenní půst. Nevím i v Bibli bylo kdesi popisováno že je to tělu jen prospěšné, tak i já to zkouším. Myslím, že je to v poho, ale bojím se o čerstvě nahnanou svalovou hmotu. Snad se jí moc neztratí, když teď během 3denního FPH cvičím...(běh, fitness, cyklotrenažér...) Snažím se tvrdě makat, jen věřím, že to co dělám neudělá mou sebedestrukci..:)) Účel je dostat se na správnou hodnotu BMI a bez ztráty svaloviny... sem idealista, že..? Ale nic se neděje... aspoň ušetřím za jídlo..hihi...

Musím Tě upozornit, že ztráta svalové hmoty zejména v několika prvních dnech půstu je opravdu velká!!! Nicméně metabolismus se obvykle natolik zlepší, že ztrátu brzy doženeš a navíc přibyde nějaké to kilo.

Zdravim vsechny priznivce hladovky, rad bych ji taky nekdy zkusil, ale odpuzuji me na tom ty klystyry. Jsou bezpodminecne nutne? Jake jsou vase zkusenosti? Diky

Na podzim jsem si dal 40 denní půst, bez použití klystýru. Vše bylo prakticky bez problémů. Klystýr není bezpodmínečně nutný, ale myslím, že je rozumný.

zdravím, rád bych věděl jestli se dá pomocí FPH řešit i "klasická" krátkozrakost. Bylo by to fakt skvělý. A pokud bych pak i líp přibíral, tak do toho asi fakt jdu. Akorát ten zápach z úst. Jsem student a nevím, jestli bych se před spolužačkama blejsknul:)

Lituji, ale klasickou krátkozrakost pomocí FPH nevyřešíš! Ale na tomto serveru najdeš i můj článek o "zlepšování zraku cvičením". Zápach z úst se nechá řešit častým čištěním zubů, ústními vodami a hlavně žvýkačkami bez cukru.

zdravim zacal sem drzet pust momentalne jsem v 15 dni a hodlam vydrzet 21 dnu... Zacinam mit ovsem strach z navratove diety,jak si pocinat co jist v jakem mnozstvi jak casto??? muzete uvest nejake konkretni vyrobky? Moc dekuji

Začni nějakým lehce zředěným stoprocentním džusem - např. multivitamínem. Po nějaké době bys měl dostat hlad - jako důkaz nastartování metabolismu. Pak pokračuj ovocem. Sněz vždycky 1 kousek ovoce a další si dej až poté, když znovu dostaneš hlad. Večer nebo druhý den si můžeš dát navíc např. zeleninový vývar (polévku i se zeleninou) a zeleninu. Později přidej pečivo a ještě později mléčné výrobky. Hlavně šetři se solí!!! Na maso raději zapomeň alespoň polovinu délky půstu.

omlouvam se muj email je martin.bauch@centrum.cz prosim kdyz tak napiste

Chcela by som sa nieco opytat na temu hladovania.Pripada mi dost absurdne vydrzat bez akejkolve stravy co i len den. Ako to zvlada telo? Nekruti sa v hlave? Nestracate zrak? Nie ste nervozny? V mojom pripade plati vsetko a to hovorim len o jednodnovom hladovani. Rada by som, aby mi niekto poradil ako prekonat prve dni.PS> ako to je s kavou? Ani ta sa nesmie pit?

Většina je záležitostí psychiky, přičemž platí, že nepříjemné jsou zejména první 2 dny (pro Ty, kteří s půstem nemají zkušenosti). Během válek a různých neštěstí lidé umírali během několika dnů. Nezabil je hlad, ale strach! Ty se můžeš kdykoliv rozhodnout začít znovu jíst, a nemusíš mít strach! Ty nepříjemné příznaky jsou normální. Nervozita je způsobena nejspíš sníženou hladinou cukru, bolest hlavy lehkou intoxikací mozku atd. Doporučuji procházku a hluboké dýchání, a za chvíli je po bolesti. Hlad Tě přejde do 3 dnů (ale chuť na jídlo ne).

Mohu pri FPH cvicit aerobic cca 2 hodiny denne? Jsem na to zvykla a nepredstavuje to pro me extremni zatez.

To bych Ti opravdu nedoporučoval. Pár dní to tělo sice vydrží, ale za cenu podstatně většího množství nepříjemných vedlejších efektů, velké zátěže na organismus atd.

Ahoj, nejprve jsem chtěl zkusit cvičit a sacharidové vlny k tomu, ale FPH je levnější :)), ale chtěl jsem se optat, zda-li se může FPH podpořit cvičením v posilovně, běháním nebo jinou aerobní činností a taky suplementy jako Thermo Max, Carnitin. Díky moc

Zdá se mi, že to píši neustále dokola. Během FPH zapomeňte na silový trénink a dlouhodobější aerobní aktivity! Pro tělo je FPH zátěž i bez silového tréninku, s tréninkem se nepříjemné průvodní jevy několikanásobně zhoršují! Suplementy si nech na dobu, kdy budeš cvičit!

Musím sa opýtať na zopár vecí. Podľa istých odborníkov je takáto hladovka škodlivá,pretože je problém s prekyslením organizmu a kyselinou močovou.Tiež ,že hladovka zvyšuje riziko tvorby žlčníkových kameňov.Tak, takto nejako to hovoria istí MUDr.. Sám neviem aké sú to kapacity a či sa dá veriť horeuvedeným rizikám a preto sa na to pýtam. Veľmi pekne dakujem za odpoveď.

S překyselením organismu (ketoacidózou) problém při hladovce pochopitelně trochu je. Jedná se zejména o nepříjemnosti jako bolest hlavy (v prvních dnech) a zápach z úst, ale o nic nebezpečného. O zvýšení rizika tvorby žlučníkových kamenů jsem neslyšel, ale zato mám opačnou zkušenost - žlučník, který mne trápil od malička, se mi během FPH dal úplně do pořádku. Nyní mohu jíst bez sebemenších problémů cokoli, včetně mastných jídel, česneku v syrovém stavu, hub apod. Lékaři propagující léčebné hladovění se shodují na tom, že během FPH často žlučníkové kameny odcházejí (což může být zejména v případě kamenů větších rozměrů bolestivé).

pocul som ze 1-2 post je jednoznacne prinos pre zdravi, viac sa uz nedoporucuje. ja som niekolko krat vydrzal 4 dni.

Také jsem se rozhodl zkusit držet půst /FPH/. Mám za sebou zatím 5. den haladovění a chtěl bych vydržet 21 dní, ale dost lidí píše, že to není dobré hned na poprve. Jaký je Váš názor. /Nedal jsem si klystýr/.

Skutečně je lepší přidávat postupně. Začít 1 denním půstem, když nejsou problémy pokračovat 3 denním, pokud je vše opět bez problémů zkusit 1 týden, a pak teprve např. 3 týdenní půst. Na druhou stranu je pravda, že k dlouhodobým půstům pod lékařským dohledem přistupují většinou lidé, kteří za sebou žádné krátkodobé půsty nemají.

Jak se mají brát při FPH léky. Je dobře je omezit (1/2), nebo po dobu FPH úplně vysadit. Myslím léky /Lokren/ na tlak, cholesterol /Zocor/a oči /Danium a Agapurin/.

V tomto případě bych skutečně doporučoval konzultaci s lékařem, který Vám tyto léky předepsal. Např. Lokren je betablokátor, což mimo jiné znamená, že by se neměl vysadit naráz. Půsty z důvodu léčebných se většinou provádí pod lékařským vedením a kontrolou, takže je stav "pacientů" neustále monitorován (např. tlak, krevní testy). Praxe obvykle vypadá tak, že během prvního týdne FPH se některé příznaky ještě zhorší, v průběhu 2 týdne často mizí úplně. Dávky léků se postupně snižují, obvykle až do úplného vysazení (u déletrvalejších FPH). Co se týče krevního tlaku, na korekci musíte počítat min. s 14 dny (u mne to bylo 21 dnů), LDL cholesterol by se měl snížit rychleji.

ahoj muj proble je presne opacnej, za par tydnu jdu na operaci a kvuli ni me nechaji tak cca 2 dny hladovet...docela se bojim o svoji svalovou hmotu, proto se ptam jestli bych nemel kvuli tomu pribrat trochu tuku....bude si brat telo energii z nej anebo rovnou ze svalu a ten tuk mi pak akorat zustane...prosim porad

Asi Tě zklamu, ale zabránit ztrátě svalové hmoty v tomto případě nejde (pokud bys nedostával infuze např. Nutraminu S nebo něčeho podobného). Nabírat tuk je nerozumné, protože tělo několik prvních dnů hladovění bere jako delší přestávku mezi jídly, a nešetří s bílkovinami. Jedinou útěchou Ti může být to, že hladovka Ti může vyladit metabolismus, takže brzy ztrátu doženeš + ještě něco navíc.

Naprosto bez problémů jsem vydržela 10 denní FPH, přestala jsem jen proto abych zjistila co mi udělá zase přechod zpět, vše proběhlo bez problémů a nyní bych chtěla co nejdříve opět zkusit FPH, protože mám ještě velkou nadváhu a také mi začaly mizet "nádorky" na kůži a tak bych to ráda zopakovala, ale nevím jak dlouho bych měla mít přestávku.

Při opakovaných FPH za účelem snížení nadváhy je délka přestávek zhruba stejná, jako byla délka předchozího FPH.

Je to něco fantastického, nyní po 10 denním FPH a stejně dlouhé přestávce držím zatím 6 den FPH a chtěla bych to vydržet asi 18 dní, až na občasné chutě to mám bez problémů, občas když mám na něco velkou chuť tak cucám 1/4 nebo 1/2 šumivého multivitamínu nebo vápník atd. Je mi to moc příjemné a zažené to chutě, ale nevím jestli si s tím nekazím vlastní FPH. Nepiji čaj ale jen přírodní neupravovanou "Hanáckou kyselku" tak asi 3 - 4 l denně a občas vodu z vodovdu. Při tom předešlém 10 FPH jsem ztratila cca 9 kg, ale v mezidobí jsem zase přibrala cca 4 kg. Nyní ztrácím ještě stále cca 1 kg/denně, vím, že se to teď určitě zpomalí, ale i tak je to fantazie. Až zase přiberu tak bych chtěla opět držet třeba 21 denní FPH, možná je to hloupá otázka, ale jak často lze FPH opakovat. Jde třeba po 21 denním udělat měsíc pauzu a zase 21 dní FPH a toto střídat, nebo pak třeba po třech cyklech musí být delší pauza?

Vám všem, kteří chcete držet a hlavně těm, co již FPH drží, vřele doporučuji kromě informací uvedených zde ještě prostudovat tuto knihu:Hladovění pro zdraví, autorka MUDr. Vilma Partyková,naklad. Start 1999. Vzhledem k tomu, že autorka sama je lékařkou ( a tak opravdu fundovaně zhodnocuje všechny aspekty hladovění od vlivu FPH na jednotlivé orgány, kontraindikace, dopručenou délku, popis přechodu na normální stravu..) a sama tuto proceduru vícekrát podstoupila, považuji tuto knihu za velmi cenný zdroj informací. Ono je toho totiž dost, co může člověk "pohnojit" neznalostí a přílišnou zbrklostí honem vyzkoušet něco, co by mohlo fungovat. Jo, a ty klystýry nejsou nic hrozného, jde jen o psychickou bariéru. Přeji všem plno pozitivních zážitků s FPH!

Tak lidičky, dnes je to už 3 měsíce co jsem zvládla FPH - 21 dní, ze 100kg / 178 cm, jsem zhubla na 85kg a dnes po 3 měsících mám 83kg. Je to bomba - dost mě to nastartovalo, nepřežírám se, ale jím vše a cvičím. Cítím se super a plánuji další pokus :o) Pa pa pa Ivka

omlouvám se že tu probírám znovu tohle téma, ale napadlo mě, jestli bych mohla trochu cvičit až po odeznění příznaků lehké otravy organizmu, pokud jsem to správně pochopila, cvičení se nedoporučuje především proto, že zhoršuje nepříjemné pocity... podle mého názoru, kdybych začala se cvičením až po odeznění těchto příznaků, tělo by se důkladněji "dočistilo"

Zhoršení nepříjemných pocitů není všechno. Půst je skvělým prostorem pro tělo, aby se samo vypořádalo i s dlouholetými problémy apod. Je to pro tělo docela zátěž, a není dobře ji ještě zvětšovat cvičením. Pokud to přesto zkusíte, pochopíte sama, že to není nejšťastnější. Vzhledem k tomu, že svaly nejsou naplněny glykogenem a přísun energie z rozkládaných tuků a svalových bílkovin je z pohledu těla velmi ekonomický, nebudete mít na žádný intenzivnější výkon energii. Je to samozřejmě na Vás - můžete si nechat poradit, nebo si to prožít na vlastní kůži a pochopit.

Ahoj Rajímalo by mě, jestli se pomocí tehle hladovky můžu zbavit i beďarů a pigmentových skvrn?

Pigmentových skvrn se díky hladovce určitě nezbavíš, ale stav kůže by se zlepšit měl (mohla by se zlepšit i ta situace s "beďáry").

Držím FPH již po několikáté a je to pro mne bez velkých problémů. Po cca 5 až 6 dnech dostávám chuť na šumivé vitamíny a tak si večer vezmu vždy 1/2 tablety a cucám je v puse, doufám, že to průběh FPH nenaruší. Nyní ale poprve zkouším pít Kumbuchu domácí, která se dělá z černého čaje, ale musí se sladit, dávám jen polovinu dávky cukru a ještě ji nechávám déle kvasit, ale mám takový divný pocit, jestli si tím nekazím FPH. Utěšuji se, že někdo pije i ovocné šťávy, ale to asi není pravé FPH.Teď držím půst 6 den a chtěla bych to vydržet cca 24 dní i s Kumbuchou.

Pozor, příjem čehokoli jiného než čisté vody může být dost nebezpečný při půstu delším než cca 7 dní! Jsou známy případy, kdy člověku po 15 dnech půstu, kdy si dával každý den lžíci medu, vypadaly vlasy a zuby! nejlepší je opravdu vydržet jen o vodě(nejlépe vodě s co nejnižším obsahem minerálů, nebo dokonce destilované vodě-té z lekárny ne do auta!) a myslím, že ani ty multivitamínové tablety nejsou to pravé, když už tak jenom půlku a nejlépe nějaké bez cukru...

Ahoj lidi. Taky zkouším držet FPH. Podle vás jsem začátečník. Dnes jsem na druhém dni ale jednodenní jsem už držela několikrát. Zajímalo by mně jestli můžu pít zelený čaj, jestli tím FPH nekazím. Nahradila jsem jím kávu. Jinak co se krystýrů týče jsou podle mně dost nutné. Člověk si na to zvykne a ví, že to dělá pro sebe. Bez nich mě bolí hlava i po tom jednom dni. Budu ráda když mi jakýkoliv nadšenec napíše svoje zkušenosti.

Slabší neslazené čaje jsou bezproblémové. Je to sice slabší excitans (povzbuzovák), ale hladovku to nenaruší. Výplachy střev nejsou při FPH nutností, ale vyčištění těla urychlují - a s tím souvisí i zmenšení těch nepříjemných průvodních pocitů.

Muzu pri tridennim FHP pit kavu a limonadu bez cukru, ktera ma 5KJ?

Pití kávy během FPH se nedoporučuje. Ta limonáda Vám neublíží.

Pomalu se připravuji na FPH trvající 21 dní, vyzkoušela jsem postupně hladovět 1 den až týden a v poho, takže po víkendu začnu. Očekávám hlavně zlepšení menších zdravotních problémů (angíny, anémie), ale i ztrátu kil. Jsem ale závislá:-) na kofeinu v Pepsi light, je to obarvená voda s minimem kalorií, budu se muset po dobu FPH Pepsiny vzdát? A pak mám ještě jeden dotaz, napadl mne mimoděk, ale musím nad tím neustále přemýšlet, nedokážu si představit, jak bude tělo při FPH fungovat a reagovat a tak...beru hormonální antikoncepci, nezamává hladovka s účinky?Nerada bych:-)...děkuji za odpověď. Jinak skvělé stránky.

Pepsi colu by bylo vhodnější během FPH "vysadit", ikdyž Vás samozřejmě nezabije. Hormonální antikoncepci nevysazujte, jedná se o miligramová množství hormonů. Funkčnost antikoncepce nijak omezena nebude.

Můzu během hladovění brát multivitamíny?

Můžete, ale není to nutné. Při úplné hladovce rozumné délky tělo netrpí žádnými příznaky avitaminózy.

Dobrý den, srdečně Vás zdravím a děkuji za upřesňující informace ve Vašem článku o fyziologicky prospěšném hladovění. Chtěl bych Vás požádat o názor, týkající se užívání léků v průběhu hladovění. Podle propagátorky MUDr. Partykové to nelze spojit a když ano, tak jedině v lékařském zařízení, což je pro většinu lidí v praxi, myslím, nereálné. Mě zajímá každodenní užívání hormónu štítné žlázy (Euthyrox) po strumektomii což je operativní odnětí štítné žlázy pro Basedovu nemoc. MUDr. Partyková píše, že se léky musí v průběhu hladovky postupně snižovat, protože se zvyšuje jejich účinnost. Euthyrox není ale lék, ale hormón, který nahrazuje hormón, který normálně dodává zdravá štítná žláza. Děkují Vám upřímně za případnou odpověď, přeji hezký den, s pozdravem, miroo

Ahoj, mám super zkušenosi z hladovkou. Zabralo mi to na bolesti při endometrióze (myslím, že se i vyplavila), bolestmi netrpím, ale beru alveo, a to mi taky hodně pomáhá i na různé nepříjemné příznaky se štítnou žlázou. A k štítné žláze. Mněla jsem strach vysadit i nevysadit Eltroxin 0,1mg(Euthyrox) při hladovce, mám chronický zánět a tím sníženou funkci. Radila jsem se z léčitelkou, řekla ať snížím dávku na půl při hladovce nebo ještě i na míň, ať poslouchám své tělo a podle toho si to reguluji. Fungovalo to. Vy by jste Miro asi mněl brát celou dávku popříp. trochu snížit, když štít. žlázu vůbec nemáte. Já jsem byla předávkovaná Euthyroxem tak si to dokážu i jindy trochu řídit dávku.Nejdelší hladovku se šťávami se zeleniny podle Dr. Bruuse jsem dělala 21 dní. Dita

Ahoj, tak jsem to taky zkoušel to FPH, má to ovšem na mě JOJO efekt, takže jsem nakonec potom přibral 8 kilo a né zrovna svalů. prostě po víc jak čtyřech dnech už mě ta malátnost a slabost štve, nemám sílu se ani dojít napít. Mnohem víc se mi osvědčila klasická nízkokalorická dieta u který se dá i něco dělat - má sice tu nevýhodu, že cítím celou dobu hroznej hlad (protože trochu jím) ale výsledek stojí za to. abych to shrnul, tak fph se mi do života moc nehodí, potřeboval bych jeskyni někde na poušti pak bych si to asi dal, ale já u toho nestíhám ani povinnosti. Jednodenní ovšem je v pohodě a dělám ho často. Ještě jedna věc, dřív jsem neměl rád moc maso a tučné a kůži nebo vnitřnosti už vůbec ne. Teď jsem si dal kachýnku a snědl jsem všechno kromě kostí. Prý je to dobré na pleť :)

Celý život zápasím s váhou a nedaří se mi ji udržet na hodnotách které by byly optimální.Nevyknávám fyzicky náročnou práci ale nemám zase sedavé zaměstnání.Sport jediný který zvládám je jízda na kole a to jen za příznivého počasí v letní sezoně.Přiznám se že rád jím a to je možná největší tragedie.Donutit se cvičit je nad mé síly ale aniž bych věděl dříve něco o FPH sám si ordinuji s času na čas hladovku.Nevím zda tak drastická kdy člověk nic nejí je to pravé ořechové ale souhlasím s autorem že je asi nejúčinější.Dokážu ji udržet i více jak dvaet dní ale i při dalším hlídání stravy se dostavuje jojo efekt.Navíc při opakování a je vcelku jedno po jaké době se v těle vytvoří program který už dopředu po skončení hlkadovk€y zvyšuje zásoby tuků poro tu další.Daleko lepší způsob alespoň pro mě je jíst jen jednou denně a v rozumné dávce.Efekt není tak prudký jako u FPH ale má větší trvanlivost a není doprovázen tolika problémy.Přidá li se k tomu trocha pohybu a pevná vůle která tvoří základ každé snahy tak se výsledek dostaví .Přeji všem aby se jim dařilo hubnout a hlavně aby na dosažených hodnotách setrvali.

musculus, pigmentové škvrny miznú hladovkou výborne, mám vyskúšané osobne, stačilo 14 dní a tiež aj drobné bradavičky farby kože sa úplne stratili. pozdr. Anna

Poctivě jsem prostudovala vše, co bylo až doposud napsáno. Ráda bych věděla jak je to s minerály vápník, fosfor... a jaký má dlouhodobý půst vliv na zuby (sklovina, zubovina), že mi již 3 dny pomohly k vyléčení zánětu dásní jsem poznala nedávno sama. Jaký vliv má na samočistící proces v těle pití uriny? Děkuji

Bohužel nevím, co je to "urina". Co se týče minerálů, jejich zásoby jsou při úplné hladovce (režim samotrávení) dostatečné pro běžně provozované půsty (1-55 dnů). O dlouhodobém vlivu půstů na zuby nic nevím, ale vzhledem k tomu, že to podstatné ohledně zubů je záležitostí dětství (a příjmu zejména fosforu v tomto období), příliš bych se touto otázkou netrápil.

Urina jsou česky chcanky. Krom Partykové to doporučují ještě asi dva šarlatáni (jeden náš ambasador kdesi).

což jest oněch 40 dní, je podle mé zkušenosti naprosté optimum. Podepisuju také bezvýhradně vše, co tu Musculus napsal. Snad bych dodal jenom tři věci: 3. vřele doporučuji dlouhé procházky klidným, až pomalým tempem na zdravém vzduchu - je to o duši, ne o těle, 2. ve střevech se hromadí odpad neustále. Klystýry (nejlépe vleže ve vaně - tak cca 5 litry vody) jsou eklhaft, ale fakt nanejvýš žádoucí. Divili byste se, co odchází :-( Možná, že by to spravil jednou za dva dny půllitr Zaječické vody, ale není to totéž, a 1. NAPROSTO PODSTATNÉ JE NEZKAZIT NÁVRAT (viz opět Muscula, jen bych to 5x podtrhnul!!!). ZKAZIT NÁVRAT JE PODSTATNĚ HORŠÍ, NEŽ NEHLADOVĚT VŮBEC - to je můj názor, dost draze zaplacený. A snad poznámku ještě: důležité je, "neokecávat se", nelhat si, nevymejšlet si. Je to fakt takto jednoduché. FPH je pro "normálního chcípáka" naprosto pozitivní počin. Nikolajev s Nilovem vše podstatné napsali. Zbývá maličkost - poslechnout je. Musculus s nimi není v rozporu. HOWGH.

Nejsem si úplně jistý, jestli jsem správně pochopil titulek tohoto příspěvku - "Tzv. "Boží trest" (snad se to týká důsledků nesprávně provedené návratové fáze?). Píšete, že "je to o duši, ne o těle". Pokud by někoho zajímala duchovní stránka půstu, napsal jsem na toto téma článek, jakýsi rozbor z pohledu křesťanství.

Odpusťte, nevšimnul jsem si repliky: Název "Boží trest" pochází, jak mi bylo kýmsi vyloženo, z dob starozákonných, kdy půst o trvání (právě) 40 dnů byl prý Boží výsadou - v. Mojžíš. Podobně pak číslovka 40 vůbec - takže prý se lapkům dávalo maximálně 39 ran - atp. Proto se prý půst v trvání PRÁVĚ 40 dnů jmenuje Trestem Božím (roz. za spáchané hříchy). Že jej může podstoupit i jedinec jako lilium nevinný, viz na nás :-)))

je vse kraasne to cvo je ta vole

Poprvé jsem zkusila FPH asi před měsícem, naprosto bez přípravy, řekla jsem si, že uvidím, co vydržím.... Vydržela jsem pouze pět dní, při kterých jsem zhubla z 54 na 48kg, což u mně představuje 3 kila pod spodní hranicí BMI. Ještě bych chtěla podotknout, že mým cílem nebylo zhubnout, ale spíš jsem si chtěla ověřit zdravotní účinky hladovění. Chtěla jsem vydržet nejlépe 21 dní, nebo aspoň 15, ale pátý den, jsem už byla tak slabá, že se mi motala hlava a nebyla jsem schopná vůbec cokoliv dělat byť jen vsedě, tak jsem to ukončila návratovkou. Od té doby držím jednodenní FPH každý týden a zítra se chystám nastartovat zase jedno delší. Jenom mě mrzí, že nejsem schopná vydržet aspoň dva týdny (možná bych vydržela, kdybych nemusela chodit do školy a mohla jenom ležet v posteli a max. chodit na procházky, ale na to nemám čas), nevím, z čeho by pak moje tělo ještě čerpalo zásoby, už tak jsem vypadala dost vyhuble.... Tím nechci říct, že těch pět dní pro mě nemělo žádný pozitivní účinek, právě naopak, ale podle mě jsem se v té době ještě nedostala přes tu slavnou acidotickou krizi, a tudíž jsem nepoznala, jak hezké to bude po ní... Mějte se :)))

S půsty je to tak trochu jako s cvičením. Tělo si musí zvyknout, jinak je to pro něk menší šok (nezvyk). Tělo jako takové si na přechod na autolýzu (samotrávení) zvykne cca. za 10 dní (je to různé), ale mozek si na "krmení ketony" zvyká asi 3 týdny. Pak si zvykne i on. Při selších zkušenostech s půsty bude přechod na samotrávení rychlejší a bezproblémovější. Pokud máte problémy s váhou (podváhou), s dalším půstem vyčkejte minimálně do doby, než ztracené kilogramy získáte nazpět (nebo ještě trochu navíc). Během půstu se zlepší celkově metabolismus a funkce mnoha orgánů se zoptimalizuje, takže by s přibíráním neměl být problém.

Mám dotaz ohledně kouření. Jsem kuřák a chtěla bych vyzkoušet FPH ale neumím si představit ze bych přestala kouřit co s tím.

Nebudu Vám doporučovat nějakou odvykací kůru - to je Vaše věc, a Vaše závislost. Je to prosté. Pokud někdy zkusíte dlouhodobé FPH, pak zjistíte, že po měsíci FPH žádnou cigaretu prostě nesnesete! Zhruba po 3-4 týdnech začne být člověk opravdu hodně citlivý na jakékoliv svinstvo. Po této době již nesnesete ani kouř z cigaret, ani "vůni" z aromalampy apod.

Ahoj, o pust se zajimam uz nejakou dobu, a ve stredu 30. konecne prisel ten den, kdy jsem se na to citila psychicky pripravena. Takze ted jsem na svem 4. dnu, a zatim je to super!!! Az z toho mam trosku starosti, protoze nemam zadne detoxikacni priznaky jako boleni hlavy, nevolnost, povlak na jazyku..... Akorat mi opravdu hodne smrdi z pusy. Jinak se citim dobre, nemam hlad, jsem takova "lehka", jako v dobe mezi probuzenim a prvnim jidlem (pokud tedy nejde clovek spat prezrany). Ja jsem z pustem zacala pro telesnou ocistu, a taky z duvodu zahleneni, a vypadavani vlasu - pokud to ma neco do cineni s vyssi toxicitou, tak pocitam ze po ukonceni hladovky by my mely zase zacit rust tak jako pred par lety, to jsem mela krasnou bujnou kstici!!! taky mam par jizev, a chtela bych si na sobe vyzkouset, jestli se mi nezahoji, ale to bude chtit asi dlouhou dobu, ze? Ja jsem si zadnou dobu nepredsevzala, myslim, ze je to tak lepsi, az se na to budu citit, tak prestanu. ale s temi jizvami, striemi a dalsimi koznimi problemy by me to zajimalo - mate nekdo zkusenost?

Máte pravdu. Pokud člověk nadměrně nepracuje nebo necvičí, pak je nejnepříjemnějším vedlejším efektem půstu "nečistý dech". Později se ještě přidá citlivost na chlad a lehké závratě při prudké změně polohy, ale nic hrozného to není. Metabolismus se během FPH vylaďuje, takže můžete počítat i se zlepšením stavu kůže. S těmi striemi si nejsem jistý, popravdě bych si na to nevsadil. Jedná se o změněnou tkáň. Ohledně zahlenění a vypadávání vlasů by se situace měla zlepšit, ale nezapomínejte na to, že např. stav vlasů (i barva) je do značné míry závislá na příjmu makro a mikroživin, v tomto případě zejména vitamínů B5 (kyselina pantotenová) a H (biotin).

Dekuji za tak rychlou odpoved. Ja si myslela, ze prave protoze je ta tkan zmenena, tak ji telo spali na palivo jako prvni, alespon podle toho, co jsem cetla, si prvni vybira ty mene zdrave tkane. Uvidime. Nejlepsi si je to sama vyzkouset, takze to udelam (pokud bude vule vydrzet), a pak vam dam vedet, jak to fungovalo. Ten pust stejne nedelam kvuli tomuto malemu kosmetickemu nedostatku, ale byl by to bonus, kdyby se to zlepsilo. A k vlasum - po zkonceni pustu jsem si planovala zarazeni hodne potravin bohatych na B vitaminy, mozna i ve forme doplnku vyzivy, tak uvidime. Jinak pocitam, ze mi ted behem pustu budou spis vic padat.

Děkuji za Vaši odpověd ohledně kouření.Vyzkouším tedy FPH s tím že tedy zpočátku budu kouřit a uvidím co bude dál, dám potom vědět jak jsem dopadla.

Děkuji za Vaši odpověd ohledně kouření zkusím to a doufám že máte pravdu,alespon bych s tím konečně přestala.

zase ja, dneska mame paty den, a pozoruju prvni vylepseni - mam najednou krasne bile zuby! Predtim jsem je mela lehce zazloutle, i kdyz nepiju kavu ani caj a nekourim. Taky si ted musim davat pozor kdyz vstavam, a nedelat zadne prudke pohyby, protoze se mi zacina tocit hlava. Jinak dobry. Vsem pustarum hodne stesti!!

Vážená paní, jednak gratuluji k správnému rozhodnutí a jednak si dovolím doporučit Vaši pozornosti přípravek Nuta Bona symba, který je mimořádně vhodné zařadit po ukončení hladovky (postupném, jak doporučuje pan Diviš). Zajistí Vám osazení střev probiotickou mikroflórou a tím jejich bezprolémovou funkčnost.Toto je základem zdraví každého člověka. Překvapivě pak zjišťuje, že zdravotní problémy, které s tímto zdánlivě nesouvisí, zmizely. Je jim i například padání vlasů! Mám zrovna s tímto problémem mnoha žen i mužů bohaté zkušenosti a použití zmíněného produktu doplněného přípravkem AMOROSO mohu vřele doporučit. Firmu Nutra Bona s.r.o. nalezneté na těchto stránkách v Nabídce firem. Jsem připraven se Vám, budete-li si to přát, osobně věnovat a poskytnout potřebné konzultace. Karel Junga

Chtěl bych jen upozornit z vlastní zkušenosti, že není radno se pouštět do dlouhodobějšího půstu bez zevrubných informací. Nejsme všichni typově stejní a pro různé typy platí jistá specifika. Já jsem po prvním nezdárném pokusu čerpal z knížky doktorky Partykové - Hladovění pro zdraví, a to mi ukázalo na hrubé chyby, kterých jsem se dopustil. Momentálně v tom jedu nanovo, ale celý proces jsem si důkladně naplánoval od přípravné fáze, přes vlastní půst, až po fázi návratovou.

Mám endometriozu a s ni spjaté velké bolesti v břišní oblasti a ramene. 2 roky jsem brala hormony, bolesti sice ustaly, ale nyní jsou zpět i s dalšími problémy (váha, návaly, pleť), ráda bych zkusila detoxikaci organizmu, ráda bych vyzkoušela FPH, ale nevím, zda s touto diagnozou mohu. V kontraidikacích jsem objevila cysty, jako případ kdy FPH není vhodná. Cysty mi nebyly nalezeny, ale myslím, že při endometrioze se jejich objevení zvyžuje, jsou jejím důsledkem. Díky.

Vážená paní, osobně bych Vám doporučil raději nejprve zařadit detoxikaci organizmu pomoci našich preparátů Nutra Bona. Doporučuji Vám přečíst si přednášku Ing. Treutnera CSc. která je umístěná na těchto stránkách v rubrice nabídka firem - firma Nutra Bona - komentáře. Máte-li zájem, prosím kontaktujte mne a já Vám navrhnu vhodné přípravky. Budete příjemně překvapena nejen účinky ale i nizkou cenou. Spolupracuje s námi čím dál vice lékařů i celých lékařských pracovišť ku spokojenosti všech pacientů. Dobré rozhodnutí Vám přeje Karel Junga

Ahoj, chcem sa spýtať či má význam pravidelne jeden deň pôstu za týždeň.

Pokud Ti jde o zdraví, pak je to rozumné a vhodné, pokud Ti jde o nabírání svalové hmoty, pak Ti to nedoporučuji. Ztráta svalové hmoty v několika prvních dnech půstu je příliš velká!

I ten nejslabsi caj rusi prechod na plnohodnotnou vnitrni vyzivu, takze pokud by clovek nemel nadbytecne tkane zadelal by si na vazne problemy z podvyzivy. samozrejme takovy pust udela velkou praci, ale neni to pust uplny a dlouhodoby. je to 40 jednodennich. Vim o cem mluvim.

Myslím, že to není tak horké. Pokud člověk nepřijímá pevnou stravu, pak se poměrně brzy zastaví střevní peristaltika. Pokud během dne nepřijmete víc než cca. 20g sacharidů, pak se tělo po několika dnech dostane normálně do ketózy. Takže jediné, kvůli čemu se příliš nedoporučují ani slabé neslazené čaje je skutečnost, že obsahují tein.

Tisíceré díky, Adame!!! Měl jsem po 40d. právě ony příznaky podvýživy - brnění v končetinách, závratě ap. Pil jsem hafo šípkového čaje. Oni to N-N doporučují. Já osel! Čistá voda - nechat tělo opravdu samo! Jak prosté, milý Watsone! Dík.

můžu používu BCAA nebo L-Glutamin na udržení svalové hmoty. předem díky

To bych nedoporučoval. Pokud to uděláte, bude to spíše jakási forma ketogenní diety, ale již ne čisté FPH. Z toho vyplývá nebezpečí (malé, neboť se i tak jedná o čisté aminokyseliny v množství řádově jednotek gramů), že nedojde k plnému přechodu na samotrávení, a tím pádem se mohou po delší době objevovat příznaky avitaminózy apod. Jak jsem již několikrát navrhoval: "Pokud chcete maximalizovat své pokroky v kulturistice, pak na FPH raději zapomeňte, pokud Vám jde o zdraví, pak úplné FPH doporučuji".

chtěl bych se zeptat,na kterých stránkách bych našel původní materiály J.S. Nikolajev : - E.I. Nikov

Na webu jsem je nenašel (ale asi je tam dám sám). Jinak jsou běžně dostupné v knihovnách. Doporučuji, poslechnout ty dva pány NA SLOVO. Partyková je k dostání, ale na mne je moc žvanivá a s popíjením moči naprosto nechutná. :-)

Prosím o info jak dlouhou mezeru mezi hladovkami je dobré udělat. Hladovku jsem držel 14 dnů a chtěl bych pokračovat ještě jednou 14-21 dnů. Děkuji

Obvykle se doporučuje pauza o délce odpovídající minimálně délce předchozího FPH.

Idea FPH mě velmi nadchla, ale nevím, jestli tím nepodpořím svoji anorexii, kterou trpím už několik let. Teď mám zrovna bulimickou fázi a rozhodla jsem se přestat jíst. Náhodou jsem však přečetla článek o FPH a napadlo mě, že zkusím toto. Rozdíl bude v tom, že nebudu pít kafe s mlékem. Ale asi nebudu schopná se vzdát slabých ovocných (černých) čajů s umělým sladidlem. Doufám, že se mi touto formou podaří zhubnout. Pokud se mi to povede vydržet deset dní, nejsem si jistá, že budu chtít přestat... ale uvidíme. Potřebuju shodit 9 kg - na 45kg. snad to vyjde!

Dlouhodobé FPH byly původně v Rusku používány právě pro léčbu psychických problémů. Při FPH dochází v těle k některým změnám jako při dietě, ze které se vyvinula mezi kulturisty populární dieta CKD (cyklická ketogenní dieta). Tato původní verze CKD se používala právě i v případech, o kterých se zmiňujete. Takže - proč ne? Osobně bych se ale přesto zaměřil i na odhalení a odstranění příčin samotného problému.

víte, o čem píšete!! Mám těch 40 dní podle Nikolajeva/Nilova také za sebou a není co dodat. Snad jen z mé zkušenosti ZDŮRAZNIT: * CHOĎTE! Choďte pohodově, raději déle a v pohodě - na sport bude času dost - ALE CHOĎTE ! Při větší nadváze točte pohodově rotoped. * NÁVRATOVÁ DIETA JE MNOHEM DŮLEŽITĚJŠÍ, než FPH samo!!! Dají se zde přivodit si takové problémy (zkusil jsem si), že by bylo bývalo lepší nehladovět. NAVÍC "VZADU ČÍHÁ" Jojo-efekt!!! Ten funguje naprosto spolehlivě! Omlouvám se - nemám vykřičníky rád (psával jsem proto v PL1 :-), ale sem bych jich nasázel mračno. Sem opravdu patří. HOWGH! Opatrujte se všichni. BobrPrvý.

S tím klystýrem je to, pravda, negustiózní. Aber - proces samotrávení v těle probíhá - jak jest zde Musculem popsáno - nepřetržitě a nutno zopakovat, že jsou tráveny všelijaké nechutnosti. T.zn., že jejich odpad jest prostě fujtajbl na kvadrát :-( Ten má ve střevech přirozenou tendenci se zahušťovat a protože je ho málo a je lepkavý a hustý, peristaltika jej posouvá bídně. Takže on má tendenci se usazovat ve střevních záhybech a tam vyhnívat dál. ERGO - klystýr je proti tomu ... Prováděl jsem jej na doporučení jednoho "šamana" dokonce vleže ve vaně tak, že ten pytlík nahoře byl hadičkou nepřetržitě doplňován - tedy po dobu cca hodiny i více, desítkami litrů vody, jemně (!!!) si masírujíc břicho a věřte, prosím, že je to OPRAVDU DĚS, co odchází o po měsíci hladovění. Při příští hladovce (právě ji startuji, zdá se) si nechám udělat 1x týdně kolonoskopii (už zase funguje v Praze, v Tyršově domě a stála asi 700 Kč/jedno "ležení"). Pravda, mladé střevo nemá tolik záhybů a tolik slabých míst - takže hladovku zpravidla "přežije" i bez klystýru a vyplaví ten šmejd potom. V takovém případě bych doporučoval během hladovky na zvětšení a zředění střevního obsahu Psyllium a po jejím skončení vlákniny, co se do jednoho vejde. Ale i tak je to bez klystýru pro ty endogenní jedy nedobré. Druhá poznámka je stručná: cvičit během hladovky NE - opět v. Musculus. Ale je tu vynikající prostor UVOLNIT vše ztuhlé, PROTÁHNOUT vše zkrácené a JEMNĚ vyburcovat vše povolené. A ŽE TOHO JEDEN NAJDE, CHCE-LI!!! Prostě připravit se NA PAK po všech stránkách. Hladovka je období smíru se sebou. Jakékoli dodatkové projevy nátlaku na sebe jsou proto NAPROSTO nežádoucí. Tělo je moudré, ono ví ... Objevil jsem dnes tu soutěž zde. Dobrý nápad. Mějte se. Bobr Prvý.

MNE TU S ODPUŠTĚNÍM S..E ! ZALEZTE, CHLAPE!

zrovna sem se na to chtela zeptat, zda se pri fph muze uzivat psyllium rozpustene ve vode. diky.

Dobrý den, snažil se zhubnout pomocí FPH a chtěl bych se zeptat, zda-li je možné žvýkat žvýkačky. Myslím bez cukru.

Co jiného zbývá, když chce člověk jít mezi lidi? :) Není to problém.

Chci začít s FPH. 4 roky beru antidepresiva v udržovacích dávkách (tzn. cítím se teď zcela v pořádku) po endogenní depresi. Žádný z léků dle příbalových letáků nevyvolává fyzickou závislost. Vysazení na 4 týdny by mě do deprese nevrátilo (což vím od svého lékaře). Ale zajímá mě, jestli by tyto léky (ať už jejich účinná nebo pomocná složka) při FPH nepůsobily příliš silně, "nemátli organismus vydáváním se za potravu", nebo nebyly pro tělo dokonce jedem. Také jsem zvyklý každé ráno zapít 4 gramy guarany (v tabletách, od firmy Walmark). Co z toho mám vysadit?

Za prvé není dobré začínat se 4 týdenním FPH. Je vhodnější začít kratšími, a v případě bezproblémového průběhu přidávat. Za druhé - endogenní deprese nejsou maličkost, a případné vysazení léků i FPH musíte konzultovat se svým lékařem. V případě FPH u lidí léčených medikamentózně se obvykle postupuje pod lékařským dohledem s tím, že se spočátku někdy příznaky ještě zhorší, později pak zeslábnou, či úplně vymizí. Obvykle se množství léků během FPH snižuje cca. na polovinu, později je často možné léky vysadit úplně. 4g guarany je docela dost velká dávka. Každopádně guaranu během FPH nepotřebujete - je to spíše psychická záležitost. Doporučoval bych guaranu nebrat, a ohledně léků se poradit s osobním lékařem.

Chtěla bych se zeptat, zda by nešla použít namísto klystýru během FPH projímadla, například ty tekuté verze a rozpustit je ve vodě? Díky za odpověď

Jak jsem již psal, lze se obejít i bez klystýru a projímadel. Projímadla se mi nezdají nejvhodnějším řešením. Jednak je to další "chemie", a jednak těžko odhadnete, kdy začnou fungovat :) Každopádně projímadla klystýr úplně nahradit nemohou.

chtěla bych se zeptat,když chci opravdu zhubnout a budu dodržovat ponávratovou dietu,jaký bude výsledný jojo efekt??děkuji

Tělo se brání jakékoli prudké změně hmotnosti, dokonce i směrem nahoru. Po prudkém snížení hmotnosti např. v důsledku půstu, má tělo tendenci se vrátit na původní váhu. K tomu ještě se díky půstu vyladí metabolismus, takže přibírání bude jednodušší a rychlejší. Jediným řešením je při návratové dietě omezit množství jídla, a vydržet s tín ještě nějakou dobu. Ideální jsou dlouhá FPH, následovaná obdobím 2 měsíci kontrolovaného příjmu. Tím se "paměť" těla "přepíše" na novou hodnotu.

Dobrý den, po delším rozmýšlení jsem se rozhodla od zítra zahájit FPH. Nemám zatím přesně vytyčený nějaký cíl, co se týče délky( prostě co to dá :-) Mám zkušenosti s jednodenními a dvoudeními půsty, které mi nečiní větší potíže. A ted už mám také (snad) dostatek informací. Takřka ve všech článcích i literatuře však důrazně doporučují být pod dohledem lékaře a to i v případech, že se odhodláte k třídennímu a delšímu půstu , což je pro mě tak trochu sci-fi. Je mi 22 let, zdravotní problémy nemám, kromě nadváhy. Proč je ten lékařský dozor tak důrazně doporučován? "Nemyjí" si tím jen autoři tak trochu ruce? :-) Já osobně chci FPH využít jako prostředku k odstranění přebytečných kilogramů. Před více než dvěma měsíci jsem radikálně změnila stravovací návyky a zhubla téměř bez námahy přes šest kliogramů. Po ukončení FPH se plánuji vrátit k těmto zásadám. Byla bych ráda, kdyby se se mnou někdo podělil o vlastní zkušenosti. Děkuju a pěkný den!

Máte pravdu v tom, že upozornění, že se FPH má provádět pod dohledem lékaře, může zejména u mladých lidí vypadat jako "mytí rukou". Půst je přirozená záležitost, a rizika jsou opravdu malá. Nicméně - alespoň zjištění zdravotního stavu by bylo opravdu vhodné. Člověk může být ohrožen, a nemusí si přitom být vědom žádných potíží!

Ahoj, všichni! Zase jsem se pokoušel "opravit" Nikolajeva s Nilovem :-( a tuším 30.5. jsem sem napsal, že doporučuji Psyllium při FPH. Vycházel jsem z domněnky, že ono udrží ve střevech jakýs-takýs obsah, který především zamezí doteku stěn. Omyl! Tu FPH jsem skutečně odstartoval, hladovím dnes 23 den, shodil jsem asi 17 kilo (ze 120, nutno dodat - to jde pochopitelně zprvu velmi rychle, protože je to samá voda), jsem naprosto v pohodě a duše se začíná cítit skvěle. Psyllium (1 kávová lž. 2x denně mi udělalo ve střevech "špunt", který se klystýry nedal vymýt a který jsem nakonec v zoufalství vyhnal půllitrem Zaječické hořké vody (vřele nedoporučuji napodobovat) ale povedlo se. Takže se omlouvám, snad to nikdo po mně nezkusil : Psyllium ne! Opravdu jen vodu a čaj a klystýry. Ty dělám vleže ve vaně tak, že je nádobka irigátoru trvale doplňována a stačím tedy za půl hodiny - za hodinu prolít mnoho litrů. Ahoj.

dožiju-li se konce tohoto Půstu, jsou páteční posty, jako to dělávali naši předkové a jak jsme s tím my, přemoudřelí hlupáci přestali. To je totiž 52 dní do roka nejíst - to je pro tělo snad ten největší dar, jaký si lze představit.

Ahoj všem, tak dnes jsem druhý den na FPH a cítím se velmi dobře, jenom možná trochu víc ospalá. Včera a dnes jsem provedla klystýry, což jsem nikdy u půstů nedělala. Musím ale říct, že je mi díky nim mnohem lépe, než mi kdy při půstech bylo. Vůbec mě nebolí hlava a ta mě při hladovění bolela vždycky ke konci prvního dne až nesnesitelně, bolest hlavy byla horší než hlad. Takže všem, co se jim do klystýrů nechce vzkazuju,že s nimi jsou příznaky mnohem mnohem snesitelnější. A vůbec nic na tom není :), jen si to člověk nesmí znechucovat předem. Všem krásný den!

Ahoj,mám takovaj hloupej dotaz..Můžu při FPH aspoň žvýkat třeba zelený orbitky..to se nepočítá jako porušení,ne???to víš,kvůli svěžímu dechu..dík za odpověď..čau

Co jiného zbývá, když chce člověk jít mezi lidi? :) Není to problém.

Předně se postím 29 den, měl jsem teď po půlnoci dost krizi, pokoušelo se mi "to" namluvit , že již mám onen, konec signalizující Hlad :-) Tak snad je to v tomto momentě za mnou. Shodil jsem 21 kg a náramně rád bych se dostal pod 90 kg, což mi při stávajícím poklesu váhy cca 3kg/4dny vychází tak na rovných 30kg/40 dní, ergo cílový BMI kolem 25. Níž se mi ani moc nechce, 25% je, soudím, tak rozumná míra rizika. Pamatuji se od posledka, že pak již přestávají růst nehty a vlasy a je to docela dost o strach. Ačkoli jsem ten zde popisovaný Hlad stále ještě neměl a opravdu jsem za prvý týden snědl všehovšudy asi 2kg zeleniny. Nevím, zda jsem to tu zmínil, ale zkazil jsem tehdy návrat a./solí, b./nezačal jsem ihned sportovat. JE OPRAVDU LEPŠÍ NEHLADOVĚT, NEŽ ZKAZIT NÁVRAT!!! Alespoň z hlediska fyzičky a váhy. Zdravotní důsledky očisty organizmu jistě přetrvávají. A K PSYLLIU: Mám totiž jen sprchový kout a proto jisté tech. problémy s klystýry. Zároveň mám velmi dobrou zkušenost se Zaječickou vodou (Pozor! Za normálního stavu je návyková - chytrá střevní peristaltika se totiž začne "flákat" - takže nezneužívat!!!), takže jsem se ustálil na 1 mírně navršené k.lž. Psyllia v cca 2 dl vody, pomalu vypité a doušky dále zapíjené, ráno a večer. Každý druhý den DOPOLEDNE pak 0,3 l zaječice. Ta zabere během půl hodiny a je ve střevech čisto. Nedoporučuji opouštět obydlí až do pozdního odpoledne :-) Side efektem je tu totiž jiistá plynatost, předem špatně rozlišitelná od remanentní, velice řídké "stolice". Ale jako nouzová varianta klystýru vynikající. Ostatně se domnívám, že i střevnímu traktu jest složení Zaječické bližší, než Aqua "pumpata". Howgh!

čo sú to suplementy?

Suplementy = doplňky výživy (vitamíny, minerály, aminokyseliny, proteinové nápoje, gainery apod.)

Ahojky,mám dotaz,ale nevím,jestli mi ho můžeš zodpovědět,když jseš chlap..může se stát,že po(při) 25-denní hladovce se mi vynechá menstruace???vím,že je to hloupá otázka,ale docela by mne to zajímalo...dík

Ano, to je naprosto normální. Po dlouhodobém FPH se cyklus samozřejmě znovu obnoví, obvykle je poté ještě spolehlivější (pravidelnější), často i méně problematický.

Ahojky všem půstařům...já už držím hladovku 24 dnů/17kg a cítím se super...akoráť mám takovou otázku,chci to vydržet ještě necelej tejden a dostat se tak na 56kg(měřím 166cm) a docela by mě zajmalo kolik kg tak zhruba přiberu při té návratové fázi...samozřejmě, když budu dodržovat správně všechny pokyny+cvičení...díky

Jak správně říkáš, záleží to na té návratové fázi. Samotné dolnění glykogenu a na něj navázané vody může udělat odhadem tak 4-5kg (záleží na množství svalové hmoty). Takže při tomto množství ztracených kilogramů by to z dlouhodobého hlediska šlo bez problémů udržet s návratem cca. 7kg hmotnosti. Pokud se na pravidla návratové diety vykašleš, nestačíš se divit :-)) Jednou jsem po dlouhém FPH porušil všechna svá doporučení, a začal jsem se krmit podle chuti. Výsledkem bylo, že za prvních 6 dnů jsem získal nazpět 9,5kg! Slušný, ne?

Rád bych toto FPH vyzkoušel také, ale není mi jasné, jak na začátku s těmi klistýry. Ty se musí provádět ambulantně a nebo je možné to nějakým způsobem provést tzv. "samodomo"? Jinak je mi vše téměř jasné (po důkladném prostudování jak článku, tak i této diskuze), budu rád za jakoukoli reakci, děkuju.

To si můžeš bez problémů dělat doma, stačí si v drogerii nebo v lékárně koupit pomůcku na klystýr (tuším, že se tomu říká irigátor, nebo tak nějak).

Dobrý den, už nějaký čas si dávám půst každé pondělí a nedělá mi to žádné problémy. Chtěl bych zkusit alespoň 10 dnů. Jsem ale závislý na žvýkačkách bez cukru. Můžu během FPH žvýkat? Dále bych se chtěl zeptat ohledně podrobností k návratové dietě. Dá se opatřit vzorový jídelníček? Moc díky za odpověď a všem držím palce. Raduša

Jak jsem psal výše, žvýkačky bez cukru nejsou problémem. Kvůli problémům s "nečistým dechem" jsou i téměř jediným řešením, jak moci jít během FPH do společnosti :-))

Dobrý den, moc bych se také přimlouval za uvedení o nějakého vzorového jídelníčku. Tyto prosby jsem už v diskuzi viděl i z dřívějška, ale přesto jsem při prolézání těchto stránek žádný návod neobjevil ... Zajímalo by mne - jak zhruba dlouho pít ředěné šťávy; jak dlouho neředěné; zda se po čase ovoce, zeleniny a kaší už může kunzumovat například jogurt (případně i s müsli ??) Od jaké doby by se mohly jíst např. normální instantní polévky? Dnes hladovím 19.den (předtím již "cvičně" 7, 10 a 14 dnů) a jsem úplně v pohodě, opravdu se člověk cítí plný energie a něco by pořád dělal (alespoň tedy můj případ :-)) ). Jen ta síla chybí - trošku fyzicky náročnější práce už člověku opravdu dávají zabrat ! Ale chuť do jakékoliv práce tedy opravdu nechybí !!! Ještě bych se chtěl zeptat na jednu věc : Pokud se dodržuje návratová dieta, tak to vlastně znamená ještě další prodloužení hladovky ? Zpočátku se pijí ty ředěné a pak neředěné šťávy, takže to je vlastně další doba hladovění, ne? Pochopil jsem to správně ?? Díky moc za případnou odpověď, K.J.

O knihu o FPH jsem nějak "přišel", takže budu muset psát spíše ze zkušeností. Forma a délka návratové fáze je závislá na délce samotného FPH. Po 1 denním půstu tělu žádnou újmu nezpůsobíte, ale přesto je vhodné začít např. čerstvou ovocnou šťávou nebo ovocem, a pokračovat lehkým jídlem bez masa a vajec. Pokud půst netrvá déle než týden, je to bezproblémové. Návrat k jídlu by měl vypadat podobně - ovocné šťávy nebo ovoce, zeleninová jídla, první den můžete zkusit i nějaké pečivo. Snažte se omezovat sůl a alespoň první 1-2 dny vynechat živočišné bílkoviny! Řekněme od 3. dne začněte s mléčnými výrobky, bez problémů můžete jíst pečivo, rýži, těstoviny apod., je vhodné zůstat převážně či úplně na přirozené (nedenaturované) stravě - ovoce, zelenina, "vločky", mléko a mléčné výrobky. Stejná pravidla platí i pro dlouhodobé půsty, s tím, že čím delší FPH, tím přísněji je potřeba se ovládat - tedy v případě, že z půstu chcete mít trvalejší užitek! Hlavní doporučení se týká vynechání soli minimálně do poloviny návratové fáze (poloviny délky samotného FPH), rapidní omezení ostrého koření, a nejlépe i vynechání masa a vajec. První den zůstaňte na ovocných šťávách a ovoci, další den zkuste přidat např. polévku - zeleninový vývar, další den totéž + pečivo. Další den můžete zkusit nějaký mléčný výrobek (např. jogurt, případně i v kombinaci s vločkami, biokys apod.). Pokud jste náruživí masožrouti, vydržte to bez něj do poloviny návratové fáze, a poté začněte bílým masem, případně rybím masem. Stejné doporučení se týká konzumace vajec. Znovu opakuji, že není až takový problém v tom, že by se s tím tělo nedokázalo (byť možná s velkými problémy) vypořádat, ale že při porušování těchto doporučení nebudete mít z FPH takový užitek!!! Ještě k těm instantním polévkám! Asi není mnoho podobně nevhodných "poživatin", jako jsou právě instantní polévky! Přesolené, smažené nudle, spousta tuku, koření atd. Nikomu bych je nemohl s čistým štítem doporučit - nehledě na dobu po půstu.

Moc děkuji za opravdu promptní odpověď !!! Taky moc děkuji za Vaše rady. Přestože bohužel mám rád právě ty slaná a kořeněná jídla, nějak to samozřejmě vydržím - když už jsem dokázal hladovět... ;-)) . Ještě k těm instantním polévkám - nešlo mi o ty různé "čínské polévky", ale např. o ty od Vitany (hrachová, gulášová, česnečka, čočková, atd.) V těch sice nejsou nudle a ani nejsou přesolené, ale asi to opravdu nebude to "pravé ořechové"... A nakonec bych chtěl z vlastní zkušenosti dodat ještě něco ohledně zlepšení svého zdravotního stavu. Před asi půl rokem jsem zjistil, že se mi začíná objevovat napřed na loktech a pak (i přes mazání krémem) postupně i na obou kolenou lupénka.Jak jsem si přečetl na těchto stránkách, měla by FPH pomoci např. i při kožních problémech.Takže všichni vážení, kteří čtete tuto diskuzi : Po zhruba týdnu se olupující místa (samozřejmě při současném ošetřování hydratačním krémem 2x denně) začala krásně hojit ! Dnes po 20 dnech FPH se kůže zacelila a bývalá postižení se poznají pouze podle zarudlejší kůže na loktech - ale i to doufám časem zmizí... Případně nasadím ještě nějakou kratší FPH, protože se to u kožních chorob na těchto perfektních stránkách doporučuje :-)). Chtěl bych ovšem všechny stejně postižené ještě jednou upozornit, že u mne šlo pouze o POČÁTEČNÍ STADIUM LUPÉNKY ! Takže nemohu vědět, zda FPH zabere (hlavně tak rychle) i v těžších případech... No a nakonec : Již zhruba rok jsem měl potíže s bolestí v pravém rameni. Bolest se zhoršovala a tak jsem navštívil lékaře a začal konzumovat různé druhy pilulek a používat gely = podle mého se ale ve většině případů jednalo pouze o "oblbováky", které mají zmírnit bolest ale samotný problém moc neřeší... Postupem času jsem byl vyslán loňskou zimu na první rehabilitaci - elektroléčbu a cvičení. Moc to nepomohlo a spíš se mi ulevilo, když jsem měl těch 10 návštěv za sebou. Jen pro zasmání : mimo cvičení ramene mi tam rehabilitační sestra doporučovala dlaněmi si napínat kůži na nártu, procvičovala mi 15 let starou (!) zlomeninu 2 záprstních kůstek pravé ruky ! A něco k pláči : rozbolelo mě i druhé rameno... Takže jsem po návratu z rehabilitace k ortopedovi radši řekl, že je to lepší - opravdu to bylo lepší než tam docházet a ztrácet zbytečný čas. Letos v létě už mě opět bolela ramena hrozným způsobem - při vstávání jsem si skoro vždycky musel "lepší" levou rukou rozhýbat tu pravou. Takže další prášky (jedny dokonce byly - jak jsem se dočetl v příbalovém letáku - na poruchy psychického rázu, takže hned skončily ve WC) a další rehabilitace. Opět elektroléčba, kterou jsem po 4.návštěvě odmítl dále podstupovat, protože to vypadalo, že rameno jen dál podráždila.Takže zbylých 6 návštěv mě soluxem nahřívali - ale ne rameno, nýbrž záda... Dodnes nechápu proč!!! (Asi potřebovali získat bodíky pro vyúčtování mé zdravotní pojišťovně, přece mě nepošlou rovnou domů :-o. Domluvil jsem se potom s doktorem, že to zkusím nějak překousnout a ozvu se až v případě dalších opravdu zlých potíží (+ jsem byl vybaven na tuto dobu další zásobou "oblbováků" - které jsem ovšem zatím ani neotevřel.) No a teď - rapidní zlepšení, celé dny si ani nevzpomenu, že mě nějaké rameno bolelo !!! Jen v pár případech, kdy občas potřebuji sáhnout do nějakého špatně přístupného místa a musím natáhnutou ruku nějak otočit nebo zkroutit, tak mě v rameni píchne - ale to je jen jednorázová bolest ! Sice se vzpírám použití tohoto slova, ale opravdu to nemohu označit jinak - je to prostě jako zázrak... Ještě bych měl dodat, že s FPH jsem začal kvůli zhubnutí - před 20 dny 104 kg, dnes aktuálně rovných 90 kg při 185 cm výšky. Obojí zlepšení zdravotního stavu byly pro mě tedy zcela neplánované „bonusy“ ! Koukám, že jsem se nějak rozepsal, ale snad i tyto mé vlastní zkušenosti budou někoho motivovat k vyzkoušení FPH a doufám, že i jemu přinesou zlepšení jeho zdravotního stavu. Všem bych to přál ! K.J.

Osobně se jakékoliv polotovary (instatntní polévky...) po FPH snažím hodně dlouho vyloučit. Někomu mohou ovocné šťávy vadit, pak je k žaludku i střevu šetrnější začít vývarem z pomletých obilnin s malým množstvím luštěnim (cca 10%luštěnin - cizrna, francouzská čočka, fazole mungo, zbytek 90% např. rýže, pšenice a oves) Chuťově to není nic moc, když to ale s rozvařenou hmotou rozmixujeme, přecedíme a malinko přisladíme, chutná tento koktejl trochu lépe a obsahuje jak komplexní sacharidy, tak trochu bílkovin. Mělo by to být tekuté, ne kaše. Je to podobné jako po specielní očistě střeva prováděné jogíny slanou vodou - tam se doporučuje jako první jídlo téměř na kaši rozvařená omaštěná rýže...

Aktivne sportuju - delam atletiku a takže jak sem si tu už nekolikrat precetla neni tento zpusob asi pro me vhodny.Chtela bych se zeptat jestli mate nejaky lehci spusob jak nejak zregulovat vahu..a při tom vydrzet nejakou fyzickou zatez.diky

Při FPH opravdu dochází k poměrně velké ztrátě svalové hmoty, proto bych jej za tímto účelem nedoporučoval. Lehčí způsob na snížení váhy neexistuje! Pokud chcete udržet stávající svalovou hmotu (případně ji trochu zvětšit), a přitom se zbavit podkožního tuku, budete muset upravit stravování, a nejlépe i trénink, případně využít doplňků výživy (proteinový nápoj, aminokyseliny). Pro konkrétní řešení mi raději pošlete podrobné informace na e-mail!

Do které z těchto kategorií se řadí myom? Lékař jej označil jako nezhoubný nádor, ale moc v tom rozdíl nevidím. Takže doufám, že si neublížím.

Novotvar a nádor se používá pro popis téhož. Jedná se prostě o změněnou tkáň. Podstatné je, zda se jedná o zhoubnou či nezhoubnou záležitost. Myom je skutečně nezhoubný. Objevuje se pouze na místech s hladkým svalstvem, nejčastěji u žen - v děloze. Osobně bych se v tomto případě FPH nebál (právě naopak), ale doporučit vám to vzhledem k doporučením Nikolajeva a Nikova nemohu.

Děkuji za rychlou odpověď. Jedná se opravdu o myom dělohy, otázka zní, jak dlouho hladovět. Zkušenost s hladověním z dřívějška mám, hladovím dnes (bez pocitu hladu) 10 den, ale nechci už hubnout. Na 160 cm vážím 47 kg. I když je pravda, že za poslední dva dny je váha stabilní. Poradíte?

Doporučuji Vám v FPH již dále nepokračovat, protože jste se dostala pod dolní mez normálního BMI (pod 18,5)!

Ještě k předešlému: Neznám ve svém okolí doktotra, který by byl ochoten mě sledovat.., spíš naopak, bojím se, abych lékaři nepřišla na oči. A že by taková podpora byla super! Neznáte nějakého, nebo jak jej najít? (Okres Olomouc) Mám doporučené alter. léky od Energy - Cytosan, Regalen. Kdy je brát? Při hladovce asi ne..?

Je mi líto. Od doby, kdy jsem začal FPH "propagovat", mne kontaktovali pouze 2 mladí lékaři (čerstvě po škole), kteří s FPH chtěli začít, a zjišťovali potřebné informace. Později se již neozvali, takže spíše počítám s tím, že nakonec zůstali u toho, co je učili - u alopatické medicíny. Při Vaší současné hmotnosti téměř jistě žádného doktora nepřesvědčíte, aby Vás v FPH podporoval. Co se týče těch "léků", osobně jsem dost silně zatížený proti přípravkům firem, které se ohánějí pentagramy, biotroniky, psychotroniky, apod. Pokud je chcete brát, podívejte se na doporučení na jejich stránkách (http://www.energycentrum.cz).

Je mi 39 let, mám 120 kg na 185 cm, vyšši krevni tlak a minimum volného času. O FPH jsem se doslechl nedavno nahodou. Mam zkušenost s 3 dny - je to docela fajn. Zkusil bych delší dobu - od 31. 10. pondělí. Najde se někdo, kdo by do toho šel? Mohli bychom se moralně podpořit a vyměnit si zkušenosti. Když tak se ozvi na uvedenou adresu

Na stránkách "půst" autor píše, že žádné omezení dolní hranice hmotnosti není. Piju ovocné šťávy, váha už dolů nejde, resp. za tři dny nešla. Chtěla bych vydržet (a je mi fajn) těch 21 dní, abych mohla mít naději na zlepšení mého problému... Co vy na to? Děkuji.

držím ti palce. Já končím 12 den - pouze voda a ovocné čaje a jsem taky v poho - mám dole 10 kilo. Chtěl bych těch 21 dotahnout do konce. Svoje zdravotní problémy jsem si už vyřešil.

Mam skusenosti s hladovkou. Nikdy som nedrzal hladovku viac ako 14 dni. 14 dni uplne staci bez dozoru lekara. jedna dolezita vec je, ze ked ma byt hladovka ucinna, ma sa pit voda, ale LEN destilovana. Voda bez soli a mineralov, pretoze tie zastavia ten 100 % ucinok hladovky. Po nej sa vzdy citm ako 20 rocny, uplne vycisteny...lietam :-) A to mam uz 53 rokov. A pozor po hladovke...znovu stravovanie, velmi opatrne...mozete si poskodit.

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je vhodné při FPH používat CALCIUM PYRUVATE? děuji

Při FPH je vhodné neužívat nic, kromě vody :-))

mrknete http://www.pust.cz

zdravim vsechny! Je dobre precist si nazory jinych, i kdyz kazdy ma asi sve zkusenosti a ty jsou rozdilne jako je lidstvo samo. Jen me zarazi, ze se tu nezminujete o hladovce vzhledem k poloze mesice. Podle toho co jsem cetla, je dokonce velice dulezite, v jake fazi mesice se nachazime. Pak nam jeden den vyda treba za cely tyden. (myslim tim ted ocistu tela) O vlivu mesice na lidske telo snad nikdo nepochybuje. Jeste k pustu samotnemu: jak na strankach PUST, tak i ja vim, ze se smi pit jen destil. voda, jinak to neni pust jako takovy, ale obdoba ci nejaka dieta. A jeste jedna rada nakonec. Do destil. vody se maji ponorit listy petrzele, repy, ... proste neceho, co roste nad zemi a je osviceno slunickem. Pozitivne to obohati tu dest. vodu.

Ahoj všem! Článek o FPH mě velmi zaujal a mám k tématu jeden dotaz. Aktuálně jsem omezila svůj energetický příjem na cca 3000 KJ, který mám rozdělen na cca 6 - 7 miniporcí jídel denně. Tímto způsobem si "zrychluji" metabolismus - což se ve spojení nižšího příjmu kvalitních živin a krátkých časových rozestupů mezi jednotlivými jídly docela daří :-). Moje "obava" a tedy i prosba o vysvětlení směřuje k jediné věci - není to náhodou tak, že úplnou hladovkou si člověk metabolismus úplně zpomalí a uloží jej do klidového stavu jako ve spánku, kdy má minimální požadavky na spotřebu energie - a ihned po té, co se energetický příjem třeba jen o něco málinko zvýší, tělo po něm chňapne a začne okamžitě ukládat do tukových rezerv na ještě horší časy? Výsledkem by pak mohly být úplně "sežrané" svaly nahrazené tukovou tkání.. Vím, že se tu v diskuzi mluvilo tom, že s částečným návratem kil je třeba počítat i za přepokladu pozvolného návratu k "normálnímu" jídlu...ale mně jde o to, aby to, co se mi vrátí byly svaly a né tuky. Můžete mi k tomu prosím něco napsat? Předem moc díky! isivacek

Je to hodně podobně. Záleží však na délce půstu. Nejprve dochází k velkým ztrátám na svalové hmotě (tělo očekává, že se jedná jen o delší přestávku mezi jídly, a tak aminokyselinami nešetří), později jsou již ztráty svalů malé, a naprostá většina energie pochází z rozkladu tukových zásob. Pokud se neprovede návratová dieta, budete vidět takový jojo efekt, jaký popisujete. Bez ní bude platit, že čím rychlejší byla ztráta, tím rychleji to půjde nazpět! Návrat svalů je záležitostí silového tréninku a vhodné stravy.

Ahoj už přes půl roku si dělám až dva dny z týdnu půst.Chci ted zkusit 10 dní?Mohu se na to v klidu vrhnout?Mohu pít alespon bylinné čajíky?Taky asi 4 krát týdne jezdím okolo hodiny na rotopedu,takže těch deset dní vynechat?A ještě jedna otázka,jaký je asi průměrný denní váhový úbytek?Díky moc za odpověd

Myslím, že 10 denní půst by neměl být problémem. Slabé bylinné čaje pít můžete. S těmi aerobními aktivitami bych to nepřeháněl! Nejde o to, že by to člověk nepřežil, ale hodně se zhoršují ty negativní průvodní jevy. Tělo odbourává více tuků, v těle je větší ketóza, z těch tuků se uvolňují uložené škodliviny atd. Denní ztráty váhy jsou závislé na mnoha faktorech, nejvíce na počáteční hmotnosti a množství svalové hmoty. Spočátku to bývá kolem 1kg denně, později se úbytky neustále zmenšují (zpomaluje se metabolismus - tělo se snaží šetřit), až na cca. 20-30dkg denně (po několika týdnech).

Dobrý den, předem chválím výborné stránky. Měl bych malý dotaz, který patrně bude zajímat více lidí, případně mi dejte vědět vaše zkušenosti: Chystám se na FPH, cca 21 dní abych zhubnul. Poté, co jsem přestal kouřit se dost trápím s váhou a tak bych chtěl toto zkusit. Chápu, že úspěch závisí na návratové dietě, ale pokud se podaří při FPH zhubnout 15-20 kilo, kolik se zhruba vrátí i při správně dlouhé a poctivé návratové dietě než se dostanu na 3 jídla denně, tedy řekněme normální režim? Děkuji.

Jen doplnění vody a glykogenu do svalů a jater představuje několik kilogramů (řekněme 4kg), další je již na Vás!

Dobry den,minuly tyden jsem se poprve dostala na tyto stranky a rozhodla jsem se,ze zkusim delsi pust.Kratsi mi nedelaji problemy,obcas si naordinuju 3-denni a vse v poradku.Dnes je to 4.den pustu a chci vydrzet 2 tydny.Jen mam strach,zda si temito pusty nemohu "zadelat" na cukrovku,popr.jine nemoci.Myslite,ze se toho mam obavat?A jeste se chci zeptat,jestli je mozne pusty zmirnit bolesti hlavy,ktere casto mam(nemyslim v pustovem obdobi).Moc dekuju za rady!Mejte se dobre,Hanka

Dobrý den. S půsty si na cukrovku zadělat nemůžete, právě naopak. V počátcích diabetu se obvykle po půstech problém dává zcela do pořádku, při déletrvajícím diabetu se po půstu glykemie alespoň snižuje. Bolesti hlavy můžete mít i v prvních dnech půstu (kvůli pro tělo nezvyklé ketóze), později by měly úplně zmizet.

dobry den,prosim vas,mam za sebou uz 15 dni pustu,citim se naprosto skvele,hlad jeste porad necitim,mam cil 21 dni,jenze 18.den pustu jsme pozvani k tchyni na obed,je sama,dela se s varenim a moc by ji urazilo,kdybych odmitl.jak mam pak pokracovat?musim prerusit cely pust a po nejake dobe zacit s tim 21 dennim znovu nebo mohu pokracovat v tom stavajicim s tim,ze jsem to jeden den porusil?moc dekuju za odpoved!!!

Po 18 dnech půstu si nemůžete dát normální oběd - bylo by to téměř o život! Nemáte moc na výběr. Buď můžete s půstem přestat ihned, a modlit se, aby tělo za pouhé 2 dny obnovilo trávení (což Vám nedoporučuji), nebo se omluvit, a říci tchýni pravdu (doporučuji). Po 17 dnech půstu tělo nezvládne trávit bílkoviny, a příjem soli je opravdu nebezpečný!

Asi dělám všechno špatně,držím hladovku už 20 dní a zhubla jsem jen 5 kilo,prosím může to být kvůli tomu,že si dopřeji 2x denně šálek kávy se smetanou (light)? Proč se nesmí pít káva? Na svou obranu můžu říct,že díky tomuto nápoji mám celkem pravidelnou stolici podobnou té novorozenecké...

Máš pravdu - nebylo to nejrozumnější. Ne kvůli malému váhovému úbytku, ale kvůli tomu, že tělo nepřešlo na režim samotrávení. Důkazem je (jak říkáš) celkem pravidelná stolice. Při úplném půstu dojde k úplnému zastavení střevní peristaltiky cca. po týdnu. Pokud nedojde k přeorientování na samotrávení (kvůli i malému příjmu potravy), tělo funguje v režimu podobném normálu, s tím, že se projevují obvyklé "nectnosti" diet - velká ztráta svalové hmoty, nedostatek vitamínů a minerálů.

tak tedy dobrá,nevzdám to...zkusím od zítřka poctivých dvacet... a děkuji za rychlou odpoveď,no prostě mi to docvaklo až teď, když půst tak půst...přeji hezký den.

dobry den, zaujala ma myslienka dlhodobeho postu z dovodu precistenia organizmu..podla mna je to dobra vec, ktora si ale vyzaduje mnoho sebazaprenia a pevnu volu. ale ved niet veru ruzi bez trnia :-) ale takto co mna zaujima a nikde som to zatial nenasiel. pocas postu dochadza k odburavaniu telesnych bielkovin zo svalov...to je prirodzene a aj chapem preco. pre telo je to jednoduchsie a menej pracne nez energiu ziskavat rozkladom tukoveho tkaniva, cize toto je Ok. teraz k mojej otazke, - da sa zabranit rozpadu svalov sucasnym uzivanim anabolickych steroidov ? alebo uzivanim latok so silnym Antikatabolickym ucinkom ? (Kynoselen, Clenbuterol) pomoze mi aj rada, alebo vas nazor bez praktickych skusenosti, - je to proste mozne aby v dlhodobom poste..napr. 21 dnovom pri sucasnom uzivani AS (napr. Testosteronu) prislo k menej vyraznemu oburaniu svalov ? - aky vplyv na odburavanie svalovej hmoty mozu mat AS ?

Tohle je server "bezsteroidová kulturistika". Steroidy bez současného vysokého příjmu bílkovin nijak nepomohou (max. chvilkově na libido), mohou pouze ublížit.

Fandím Musculovi v dělání těchto stránek, všem zvědavejm nabízím svůj deník diety (21+12). http://fph.wz.cz

dobry den pane muskulusi!!taky sem rada ,ze sem objevila tyhle stranky.Chtela jsem se zeptat, jaky mate nazor ohledne uzivani pri pustu L-karnitin,jestli jsem dobre pochopila neni treba zadnych vitaminu ,ale uzivani tehle latky slibuje spalovani tuku a nejen..JInak krasny den a vsechno!nada

ok..rozumim,jenom voda

Dobrý den, jsem rád že jsem objevil tuhle stránku...Již delší dobu o hladovce přemýšlím...chci zhubnout a mám dojem že to je jediný způsob...mám i pocit jako by si o to tělo samo říkalo. Protože mi poroučí žaludek a přejídám se aniž bych chtěl. A s nadváhou se necítím dobře. Rozhodl jsem se proto pro hladovku a jsem rád že jsem objevil stánku, kde se lidé svěřují se svými zkušenostmi... Pozorně jsem si pročetl předešlé otázky a odpovědi a rád bych si upřesnil pitný režim..Rozhodl jsem se pouze pro vodu... Jaká je tedy nejlepší? obyčejná z vodovodu (určitě obsahuje nějaké látky) ? obyčejná balená ( vyhovuje kritérium pro bezvadnou vodu)? minerálka (obsahuje minerály)? nebo destilovaná voda (teměř bez přísad, kde ji ale koupit pro pití a ne technické ůčely)?? ještě bych se zeptal kolik litrů denně je optimální... Děkuji za odpověď

Navrhuji obyčejnou balenou vodu. Minerálky jsou spíše přítěží, protože obsahují minerály v anorganické formě. Destilovanou vodu nepoužívejte. Denní příjem vody by měl být během FPH vyšší než normálně, více než 2 litry.

Já se přikláním k pití destilované vody. Nebudu to sám popisovat proč. Použiji úryvek z knihy MUDr. Z knihy Robert S. Morse, „Zázračná detoxikace“ DESTILOVANÁ VODA Přírodní voda z pramenů, studní, řek a jezer, stejně jako voda z vodovodu je plna minerálních látek, které se do ni dostaly z půdy a ze skal. Většina vodních zdrojů je plná nečistot, včetně odpadních chemikálií. surových splašků a pesticidů. Minerály z těchto z těchto vodních zdrojů jsou anorganické. Je obrovský rozdíl mezi minerály v lidském těle a v zemi. Půdní minerály (anorganické) vykazují jinou energetickou frekvenci, jsou v podstatě interní a mají nízký elektromagnetický náboj. Když prší a dešťová (destilovaná) voda, se vsakuje do země, je elektrizována energií minerálů a ostatních látek obsažených v půdě. Potom je voda nasávána do kořenového systému rostlin a dostává se do jejich nadzemních částí. Tato energie, smíchaná se sluneční energií, přeměňuje anorganické minerály ve tkáňové soli, které vyživují rostliny. Když rostliny působením enzymů klíčí, jejich základní složky spolu vytvářejí sloučeniny. Minerály v rostlinách se nazývají „buněčné soli“. Mnohé z nich se spolu slučují, čímž mají synergičtější účinek a mohou být lépe vstřebány a využity zvířecími a lidskými buňkami. Zvířata a zejména lidé totiž potřebují přijímat živiny o vyšší frekvenci, než jakou mají půdní minerály. Jsou-li anorganické minerály propuštěny střevní stěnou, působí pouze jako stimulancia. Jejich elektrický náboj je nízký, takže nemohou proniknout buněčnou membránou. Příkladem toho je jód. Anorganický jód se užívá v nemocnicích jako barvivo a při léčbě štítné žlázy. Tento druh jódu štítnou žlázu jen stimuluje, navíc se může ukládat a hromadit v jejích tkáních, vyvolávat tam záněty a další komplikace. Naše žíly, tepny a tkáně se zanášejí anorganickými minerály podobně jako vodovodní potrubí. O destilované vodě se říká, je nejlepším rozpouštědlem na Zemi. Je to jediná voda, kterou může tělo přijmout bez rizika poškození tkání. Pomáhá rozpouštět živiny, takže mohou být vstřebány a transportovány do každé buňky. Rozpouštějí buněčný odpad, takže je možné odstranit toxiny. Destilovaná voda je rovněž ideální na rozpouštění anorganických minerálních látek usazených v tělesných tkáních, takže ta potom mohou být vyloučeny v procesu tělesného očišťování. Neodplavuje však tělesné minerály. Osoby které držely půst o destilované vodě, byly podrobeny mnoha krevním testům, které ukázaly zlepšený podíl elektrolytů. Destilovaná voda shromažďuje a odstraňuje minerály, které byly vyloučeny buňkami jako odpad překážející normálnímu fungování systému. Je důležité dbát na správný pitný režim. Většinu vody bychom měli získávat ze syrového a zralého ovoce a zeleniny.V syrovém stavu tyto potraviny obsahují 60 až 95 % vody. Kromě toho bychom měli každý den vypít nejméně dvě 3dl sklenice destilované vody. Bylinné čaje si připravujeme výhradně v destilované vodě. Protože je „prázdná“, vstřebá snadno živiny z bylin. Voda která je plná anorganických minerálů a jiných látek, nemůže z bylin přijmout všechno, takže je s ní mnohem slabší čaj. Nemáte-li k dispozici destilovanou vodu, doporučuji pít vodu upravenou reverzní osmózou. Filtr se dá snadno namontovat na vodovodní potrubí. Nezapomínejte, že voda je jednám z největších přírodních katalyzátorů. Pijte hodně čerstvé, čisté, destilované nebo přefiltrované vody, ale nepřehánějte to. Naslouchejte svým přirozeným instinktům. Mnoho lidí se chce utopit, když do sebe lije spousty vody. Mějte na paměti, že syrová strava vám dodá vody habaděj. Poznámka: Nikdy nepijte při jídle. Tím rozpouštíte trávicí enzymy a znemožňujete správné trávení.

Ahojky všem, tak už je to cca 2,5 roku co jsem ze 100kg díky FPH zhubla na (+,-2kg) 83kg a dnes je má váha pořád stejná. Měřím 178cm a ctěla bych svou váhu ještě o nějaký ten kg snížit. Často se tu mluví o návratové fázi. Já jsem příjem potravy hodně hlídala, ještě 2-3 měsíce, než jsem zase začala normálně (bez přežírání) jíst. I když jsem opravdu milovník jídla, takže po té návratové fázi se zrovna neomeziji :o) Od zítřka mám v plánu další 21 denní FPH. Chybama se člověk učí - já jsem po ovocných ředěných a neředěných šťávách dlouho jedla zeleninové vývary, do kterých jsem dávala tzv. bujóny, což byl problém - šíleně mi pak otékaly nohy a vůbec jsem byla ceklá oteklá, snad to bylo tou solí, teď už alespoň vím, že na sůl budu muset počkat delší dobu.

Ano. Sůl je skutečně velmi nebezpečná, obzvláště během, nebo brzy po delších postech. Pokud Vás např. napadne, že si po pár týdnech dáte místo vody pro zahřátí čistou osolenou česnečku, čekají Vás křeče a "průjem". Začít po měcíčním, nebo delším postu něčím slaným, je skoro sebevražda! Opravdu na slaná nebo přesolená jídla zapomeňte i v návratovce!

No tak po precitani prispevkov som sa do toho dnes dal. Momentalne mam 102 kg pri vyske 183 cm. Uz som schudol 26 kg predtym. Chcem vydrzat aspon 21 dni mozno viac, zalezi na tom ako sa budem citit a hlavne kolko schudnem. Dam vediet ako to ide.

Ahoj všichni. Potřeboval bych poradit. Jsem v 11 dni 21 denní hladovky a mám takový problém. Všichni tady píšete jak jste měli problémy v prvních dnech hladovění. Já mám opačný problém. První 4 dny naprosto v pohodě, ale od 5 dne mě postupně začalo bolet celé trávicí ústrojí. Nejprve jsem měl velké tlaky v oblasti střev. To polevilo. Následně zhruba oblast slinivky a na závěr oblast žaludku. Toto se zmírnilo v 8 dnu. Od toho dne, ale cítím neustálý tlak v oblasti celého břicha, takový svíravý pocit jako když mám z něčeho strach. Nebolí to, ale je to velmi vytvávající nepříjemný pocit. Trvá to takřka po celý den. Dále mám dotazík. I když tady píšete, že se proces trávení zastaví a neměl bych tedy mít stolici, tak, jsem byl za celou dobu už asi 3x (nepravidelně - měl jsem ve svěrači podobný pocit jako při průjmu). Jednalo se o velmi řídkou stolici - malé množství. Pokud mi můžete poradit, byl bych rád. Děkuji.

Tak nevím.. našla jsem o hladovce tohle. Po poradě s několika lékaři se divím, že do toho vůbec někdo jde... asi to nebude tak zdravé, jak tvrdíte: Při hladovce organismus bojuje o život a dochází k mnoha změnám v metabolismu: * Aktivní tělesná hmota (svalovina) se začne odbourávat, svaly atrofují, tělesná zátěž není myslitelná. * Snižuje se výkonnost imunitního systému, obranyschopnost klesá u zdravého člověka již čtvrtý den po zahájení hladovky. * Urychluje se rozvoj osteoporózy. Organismus se hladovkou překyseluje a vápník z něj odchází ve větší míře. * Rychle klesá množství vitamin? (nejdříve rozpustných ve vodě, posléze i v tucích). * Dochází k hormonálním poruchám, u žen se nejprve začne prodlužovat menstruační cyklus, později menstruace zcela ustává (amenorea). U mužů i u žen samozřejmě klesá zájem o sexuální aktivity. * Kvůli vyšší koncentraci cholesterolu ve žluči může vzniknout žlučníková kolika (větší tendence ke tvorbě žlučových kamínků). * Organismus je nedostatečně zásoben železem, což vede až k anémii. * Postupně se zhoršuje stav pokožky, řídnou a vypadávají vlasy. * Vlivem nedostatku minerálních látek, zejména draslíku a hořčíku, začínají degenerovat vlákna srdečního svalu. Dochází k arytmiím, které mohou samy o sobě způsobit kritický stav hladovkáře s nutností hospitalizace na jednotce intenzivní péče. * Již od počátku hladovky jsou nežádoucím průvodním jevem takzvané posturální hypotenze (prudký pokles krevního tlaku přivstávání z lehu nebo sedu) až kolapsové stavy. * Organismus je překyselen, vysoká hladina ketolátek (látky vznikající při nadměrném spalování tuků, například při dlouhodobém hladovění) může způsobovat zvracení a je nepříjemná i subjektivně (zejména pach z ústní dutiny). * Stoupá hladina kyseliny močové v krvi, takže záchvaty dny nejsou ničím výjimečným, stoupají i hladiny jaterních enzymů (zvýšené jaterní testy).

no muscule co ty na to :)

Většina z toho je pravda. Až na to, že obzvláště delší FPH je skutečně účinným prostředkem na nejrůznější fyzické i "duševní" problémy. Výsledky hovoří za vše.

Sammi, ona to je blbost a zároveň není. V tom je problém. Většina z toho, co píšeš bude nejspíš pravda. Jenže s velikými výhradami. Tak např. ony stavy hypotenze jsem také pozoroval, ale až pátý týden... Vlasy a nehty přestávají růst - nevypadávají. A pokožka je nejen pěkná, ale má partnerka opakovaně konstatovala, že "voním, jak mimino" - já, starý chlap :-) Ano, zájem o sex klesá - co do počtu styků, ale kvalita - tu bych Ti fakt přál. Bohužel se to vrací k normálu :-) Atd., atd. Domnívám se podle sebe, že ten autor FPH snad zkusil, ale nikdy neabsolvoval. Mám za sebou dvě úspěšné hladovky po 40 dnech a několik kratších a věz, že v nich budu doufám pokračovat - již kratší, ale pravidelně, protože vím proč. Zásadní chybou zde se domnívám vidět, že je FPH považována za prostředek ku zhubnutí. To JE blbost. A nebezpečná blbost. FPH je jen a jen o duši a o vážných stavech, jako jsou nádory ap. Je li zvíře nemocné, nežere - člověk by to měl moudře odkoukat - a snad již nic víc. Zneužívat FPH k redukci následků obžerství JE blbost. Ano. Skončím pozdravem a Tvou úvodní větou: Tak nevím...

Autor není teoretik, ale praktik :-) . Mám za sebou velké množství půstů v délce od 1 do 40 dnů. Zdravotní přínos půstů je nesporný. Souhlasím s tím, že FPH by nemělo být považováno primárně za prostředek ke snížení hmotnosti. Pro tento účel je vhodné v případech těžké obezity, kdy je potřeba srazit desítky kilogramů (např. 30kg a víc). V tomto případě je skutečně potřeba lékařský dohled, a opakované dlouhodobé půsty.

Dovolil bych si vymezit dvojí situaci: Za prvé výše popisovaná situace, která trvá cca max 40 dni (pro většinu lidi ale bude kratší) Za druhé dlouhodobá podvýživa s nedostatkem základních látek, minerálů a vitamínu toto jsou dle mého názoru (doktora) dvě zásadně odlišné věci (vždyt i ... jak např. poznáte po 10 dnech této hladovky, že se vám prodlouží menstruační cyklus, který má trvat 28 dní ???)

Dlouhodobější půsty provádím asi 15 let. A mohu potvrdit blahodárné účinky vesměs tak jak jsou popsány článku „FPH - fyziologicky prospěšné hladovění Ze dne 18. 10. 2003“. Případné reakce organizmu jsou odvislé od toho v jakém stavu je. Čím větší zaneřádění, tím je reakce bouřlivější. Proto doporučuji postupně zvyšovat délku půstu. Ale je možno udělat delší půst hned od počátku. Musíte počítat s tím, že to může být dost tvrdé. S dovolením použiji příměr Pavla Máchy autora serveru www.pust.cz a půstkaře má za sebou více jak 70 dní postění pouze na destilované vodě. Přirovnává půst k maratónskému běhu, maratón a půst se nevzdávají při drobné krizi. Problém nastává např.když jsou bolesti /křeče/ a hodně tmavá moč. Při postupném postění tj. 1, 3, 7, 14, 21, 40... dnů, alespoň víte co vás čeká a nejste překvapeni normální reakci organizmu (Např. cca 3 – 7 den výrazné hlenění, které se může projevit jako silná rýma, při čištění organizmu vychází pocením přes kůži nedobroty z těla a může se objevit na základě jejího poškození vyrážka, nebo stolice po dvacátém dnu atd.). O postění a čištění (detoxikaci) organizmu je spousta literatury, ale bohužel hodně také špatné, je to hold aktuální a modní téma. Jsou alespoň 3-4 knihy, dle mého názoru /zaujaly mne/ dobré. Nebudu zde dělat reklamu. Dobrovolné postění je, alespoň tak jak jsem to poznal na sobě o prospěšné.

Som na 5. dni hladovky. Schudol som so 100 kg na 95 kg a pokracujem dalej. Mam otazku, kolko dni to este pojde takto ze co den to kilo dole ? Druha vec, pri navratovej diete je najlepsia ta riedena ovocna stava ? Nemoze sa pouzit napr. voda s uvarenej zeleniny, samozrejme bez soli ?

Jak dlouho půjde dolů váha o 1kg za den se nedá říci, protože je to u každého jiné. Každopádně později se pokles váhy zmenší na 0,5 - 0,3 kg/den. Při začátku návratové fáze je potřeba nastarovat metabolismus - jednoduchými sacharidy (ředěné nebo neředěné ovocné šťávy, nebo ovoce). Jakmile se metabolismus "probudí" (poznáte podle toho, že budete mít hlad, a bude se často vracet), můžete přidávat ty zeleninové vývary, později pak i např. s pečivem.

Zdravím vás.Mám otázku a prosím o radu a doufám že mi dobře poradíte.Jsem 173cm vysoký a vážím 67kg.Nejsem nějak vyžraný prostě štíhlý ale řekl bych že mám takové menší tukové břicho a vůůbec se mi to nelíbí.Chtěl bych mít vypracované břicho.Poraď te mi jak toho můžu dosáhnout aniž bych šel do fitka-na to není čas.Hraji aktivně fotbal jen tak mimochodem.A upřimně můžu řict že po 17h nevečeřím a kg jdou dolů ale toho malého "mišelinu" se chci zbavit.Poraďte prosím.Děkuji.

hmm, tak muj drobny, skromny nazor na tuhle stupiditu: autor ma anorexii jak vysitoou!! nejedeni, hladoveni, prilis rychly ubytek hmotnosti... kdyz je to tak ucinne, tak proc teda je jeste tolik lidi na svete nemocnych ?? a proc je obezita a nadvaha celosvetovym problemem, kdyz staci proste prestat na par dni jist?? hladoveni organismu je blbost, uz jak z lekarskeho hlediska, tak z hlediska dusevniho - nikdo normalni to delat nebude. to uz by musela bejt teda velka obezita, abych to nekomu doporucila... krome toho, proc by se mel normalni clovek trapit beze zmeny jidelnicku hned uchylovat k tak radikalnimu reseni? malokdo to vydrzi, uz jenom to hladoveni - cileny -je psychicka porucha. normalnimu cloveka staci drzet dietu a sportovat, to by mel proboha kulturista vedet, ne?! a ne tady doporucovat nejake hladovky, pri kterych je v prvni rade nanejvys ubytek svaloviny, k cemuz by dochazet nemelo uz vubec. sama jsem asi tyden kdysi jedla velmi malo a muzu vam rict, ze se mi hoodne zpomalil metabolismus, navratova dieta je konina, jelikoz takovy clovek se uz pri prvnim souste nedokaze zastavit!! to je i celkem logicke. bud priberete, nebo se zastavi srdicko. myslete na to, geniove!!! ps: autor podava jako dukazy poznatky z praxe, ale proc mu verit? mi to pripada jako zlej sen. tak nanejvys zmanipulovanej katolik. ha , ha.

Mazlíku, Mazlíku, zamyslel se někdy nad tím, proč například svůj značně agresivní, obsáhlý a nesmlouvavě patetický projev zde, uvádíš hned v prvé větě jako (cit.): "drobný, skromný"?

No, cca. 85kg na anorexii moc nevypadá. Navíc jsem gurmán a zručný kuchař. Proč jsem napsal o FPH na svých stránkách o kulturistice? Protože dostávám i mnoho dotazů ohledně zdraví, a nechtělo se mi neustále odpovídat na totéž. A tento můj server má k tématice zdraví nejblíže. Kulturistům ani sportovcům FPH normálně nedoporučuji, ztráta svalové hmoty v prvních dnech hladovění je skutečně velká (než tělo pochopí, že se nejedná o delší přestávku mezi svačinami). Pro kulturisty má FPH smysl pouze v krátkodobé podobě, v případě, že u nich došlo k dlouhodobé stagnaci. Metabolismus se obvykle i po kratším FPH vylepší natolik, že atlet rychle nabere ztracenou svalovou hmotu nazpět, plus následují další přírůstky. Autorka komentáře nepochopila ani to, že dieta (byť přísná), je diametrálně odlišná od FPH, a naprosto odlišný je i efekt na organismus a reakce organismu. Takže: nemám ani problémy s anorexií, a ani nejsem "zmanipulovanej katolík" :-). FPH se jako léčebný prostředek téměř nepoužívá proto, protože farmaceutický průmysl je jeden velký podraz, a hlavně velice lukrativní business.

Tahle paní "mazlík" si ve svém arogantním příspěvku vlastně odpověděla sama - proč je tolik lidí obézních, atd., když stačí pár dní nejíst - zhruba v polovině jejího příspěvku to je - málokdo to vydrží. A teď mé vlastní zkušenosti, již jsem hladovku absolvoval asi 3x, nejdelší cca 11 dní (je to už delší doba a nepamatuji si přesně). Musím se přiznat, že jednou jsem jednou po 8 dnech ne zcela dodržel návratovou fázi a dal jsem si dva kousky velikonoční nádivky, ale naštěstí jsem za to nebyl potrestán. Nyní po delší době (několik let) jsem opět ve druhém dni hladovění a již nyní se těším na ten chuťový "orgasmus" po požití první decky zředěné ovocné sťávy ;-)

Tak si tu nerušeně čtu až jsem dostal závratě smíchu, proč prý se neordinuje hladovka... Právě proto co sama autorka, a že to o ní něco vypovídá uvedla v textu : Málokdo to vydrží. Ano navíc bych ještě přidal že málokdo si to dokáže taky jen představit protože na to prostě nemá dost duševní síly viz naše milá skromná, ano skromná je - však i FPH si dokáže upřít, ale nezávidím jí protože člověk který si nezažije ten cyklus ani nemůže tušit jak je prospěšný. Nicméně si myslím že v takovém případě se hodí i pomlčet, když vlastně neví o čem se mluví že? =) Nicméně k tématu : Již před x lety jsem měl jako náctiletý malý probolém 30kg nadváhy a díky 14 dennímu FPH, kdy jsem ubral na váze asi 12kg - díky této stránce jsem se začal líbit děvčatům a to je opravdu pocit který vám nikdo dát nemůže, ten si nadělíte sami !!! Svou silou vlastní vůle ! Zbytek nadváhy jsem postupně shodil úpravou životosprávy a cvičením. Nejlépe fungující je skutečně 6-7 přiměřených dávek jídla denně a hodně různorodého pohybu - což lze dle mého názoru doporučit po ukončení FPH, plus malý trik: pozdě večer před ulehnutím ke spánku snězte jedno sousto masa, ryby nebo drůbeže (asi 30 gramů) společně s citronem. Kdo není schopen kousat do citronu, může vypít šťávu (ale žádnou šťávu z obchodů!). Z této kombinace připravuje podvěsek mozkový celou noc růstový hormon a současně probouzí hormon ACTH (adrenokortikotropní hormon). Je produkován při ranním rozednívání, když podvěsek mozkový svou produkci růstového hormonu brzdí. Také ACTH je stresový hormon užírající tuky. Držím palce všem kteří sebrali vůli a dali se do toho!

A preco mu neverit ? Osobne som vyskusal a po zhodeni 10 kil za 9 dni som viac nez spokojny. Po 5 dnovej navratovej diete som pribral asi 2 kilo a vaha dalej hore nejde. Pise tu kopa ludi, ktory vyskusali a nikto z nich nepocitil negativne nasledky. Pokial nemas zaujem vyskusat, nesnaz sa ani odradit tych co o hladovke uvazuju, kedze o tom nic nevies

Začal jsem asi před 5-ti dny. Od te doby 6 kilo dole (91kg -> 85kg pri 187cm výšky). Piju asi 6 litrů vody denně a ani se moc nemusím nutit. Žízeň mám vlastně pořád. Celkově je mi fajn. Cítím sice celkové zpomalení a nemám tolik energie jako normálně, ale jinak vážně pohoda. Pocity hladu skoro zmizely. Včera jsem si byl pokusně zapinkat squash (jen nácvik techniky, žádné honění), a pohoda. Jediné co mě zatím trochu rozhodilo byla reklama na KFC se šťavnatým stehýnkem :).

mam 17 rokow a chcela by som schudnut osem kil.chcem sa opytat ako dlho by som hladowku mala drzat a ako mam zacat nawratnu dietu,aby som potom nenabrala este wiac

najprv prezraď, prečo práve osem kilo. Podozrievam Ťa, že priveľkú nadváhu nemáš - ak vuobec. A potom - v Tvojom veku je organizmus v ohromnom rozvoji - FPH je preto pre Teba vonkoncom škodlivá. Športuj. To je jediné, čo Ti muožem ako skúsený človek odporúčať. Nechci ten Dar Pohybu obchádzať. Telo bolo stvorené pre pohyb.

Zacal jsem v podstate sam od sebe, kdysi jsem o hladovce slysel{asi 8 let}, ale vsichni okolo me ji zavrhovali, dnes mam moznost ji zkusit a tak to delam uz 6. den. Pred tim jsem logicky nejedl maso, jedl jsem zeleninu a hoodne celozrneho chleba {po 2 dny} Uz dlouho se na to pripravuji, ale predevsim psichycky a premysleni. A ted hledanim info na netu,teda hlavne se kocham kucharkama a obrazkama:-} {to je vlastne duvod, jak jsem se sem dostal a pak to nejak spadlo k tematu hladoveni:-}Ale dobu 3 az 4 dne mam zasebou, to bylo desne,{kdyby to melo prubeh kazdy den jako 3 az 4 den, tak bych to asi vzdal, ale pak jsem byl prekvapen, jak se citim skvele a tady ctu, ze je to normalni prubeh, tak jsem docela rad, ze se nevymikam, no tak jak to delam: Kazde rano si dam 500mg vitaminu C a pak uz jen vodu, nebo ji ochucuji kvalitni koncentrovanou stavou{to jen asi sklenku denne}. To same s vitaminem C i vecer. Denne vypiju asi 3 litry vody, sklenku dochucene jak jsem psal, asi 2x denne hermankovej caj. Hodlam to vydrzet 3 tydny, ale pak uvidim, nebot bych chtel 40 dnu {kuli nadvaze}. Takze dotaz je, pokud mate chvilku a chut a take znalost odpovedet: Co ten vitamin C {Sumiva tableta 1000mg {tu rozpulim} s nahradnima sladidlama} Prisel jsem k nazoru, ze by me to nemelo uskodit, spise pomoct pri odbouravani toxinu z tela, ale ted nevim, pisete: striktne nic, krome vody. I kdyz me napada, dalo by se to prirovnat ke zvykackam, nebo ne? Diky za odpoved. Jo a mozna rada pro ostatni, cistim si jazyk kavovou zlickou, proste povlak stahuji pryc,{kdysi davno jsem se to naucil podle nejake knihy Jogy. takze dech sice neni nejlepsi, ale neni z ust, {takze lepsi}, ktere si cistim mineralizujici pastou a na zacatku jsem vycistil mezizubiii nitiii.

Muzu při FPH popijet zelený čaj?

Sice se to nedoporučuje kvůli jeho stimulačním účinkům, ale osobně v tom žádný problém nevidím, zvláště když nebude silný.

Ahoj mozem pri FPH uzivat doplnky vyzivy (Spirulina, pripravky Joalis z vyskumu Josefa Jonasa)? Mozem doplnit pitny rezim - H20 - o bylinkove caje, napr. na "choroby mocoveho mechura", aby som podporila vylucovanie?

Slabé bylinkové čaje pít určitě můžete, Spirulinu vynechte a co se týče Joalisu - nejspíš bude fungovat, ale osobně bych to nechal pouze na vodě a těch bylinných čajích.

Dobrý den,ráda bych věděla proč není dobré při půstu používat doplňky jako tein,guarana,l-karnitin,garcinia cambogia,...,které napomáhají proti únavě,tedy by mohli překonat i únavovou krizi při půstu,je to z důvodu,že se tělo nepřepne do režimu samotrávení nebo proč tedy?Děkuji za odpověď

Podle autorů je to právě kvůli tomu, že se jedná o stimulancia. Osobně bych to tak černě ani zdaleka neviděl. Jde hlavně o to nepřijímat látky s větším množstvím energie (např. slazené nápoje) a tuhou stravu.

Pôst = Voda. Bodka. Nic viac a nic menej. Treba zastaviť prácu žalúdka!!! Žiadne stimulanty atď.

Věřím že půst je určitě velikým přínosem pro člověka, sama se na něj už dlouho chystám, ale myslím že 40 dní je příliš a natož když se při něm zhubne 19,5 kilo. Tohle asi moc zdravé a prospěšné pro tělo není.

Myslím, že všetko je individuálne. Treba počúvať SVOJ organizmus. A to, že pre niekoho bola 40tka užitočná, ešte neznamená, že to bude aj pre mňa!

5 dní jsem držel FPH, všechno probíhalo skvěle, dobře sem se cítil, byl sem aktivní a proto abych se nenudil, začal jsem hodně ve volném čase cvičit a posilovat. Jenže jsem si uvědomil že takhle budu akorát ztrácet svalovou hmotu, proto jsem přešel k jednodenímu lehkému jídlu s co největším obsahem bílkovin (vetšinou cc 200g kuřecího masa a 50g brambor) po měsíci sem takhle stratil cc 12kg (strácim přibližně 1kg za 3 dny) a mám pocit že i svalstvo mám větší, silnější a cítím se fit. Ale nevím jak to bude dál, jestli se mi nezmění metabolizmus. Neměl bych přejít na nějakou dietu?

Dobrý den, nedávno jsem si přečetla tyhle stránky a rozhodla se to vyzkoušet. Je mi 25 let - měřím 165 a vážím 78-80kg, aktivně sportuji a i přesto mám nadváhu - pokud neupravím radikálním způsobem jídelníček. Minulý rok jsem se stravovala podle krevních skupin - mám skupinu A a zhubla jsem během 3 měs. ze 76 na 68kg bohužel pak přišli Vánoce a já postupně svou stravu začala porušovat. Nyní po roce se mi váha opět vrátila. Dnes jsem ve druhém dni hladovění a je mi dobře. Klystýr jsem si bez problému udělala sama a nepřipadlo mi to vůbec nepříjemné. Nedělala jsem ho sice s velkým množstím vody, ale myslím si že i menší množství asi 1l je lepší, než vůbec. Nevím, jak dlouho to vydržím, nemám přesně stanovené dny, chtěla bych se po tomhle půstu a návratové dietě vrátit zpět ke stravování podle krevní skupiny. Při menstuaci mívám silné bolesti, tak doufám, že po půstu se to zlepší. Chtěla jsem se zeptat, jak je možné, že tolik vážím, když nevypadám obézně, mé dvě kamarádky, které jsou opticky o polivinu baculatější váží míň, než já. V 16-20 letech se má váha pohybovala kolem 56kg. Poté 20-25 let se navýšila na 76-80kg a když zhubnu na 68kg tak to je téměř max. kterého dosáhnu. Prosím Vás o radu jak nižší váhu udržet. Pracuji jako policistka a sloužím 12hodinové ranní a noční služby. Mám dojem, že v tomhle je největší problém. Nevím jestli mám jíst v noci v práci nebo ráno, než jdu spát a jak se vzbudím. Za radu předem moc děkuji Katka

Ahoj, chci se na něco zeptat. Man celkem dost nadváhu(měřím 185cm a vážím 95kg a je mi 19). Potřeboval bych shodit a pak bych chtěl začít posilovat a při tom začít brát nějaké doplňky. Chtěl bych se zeptat, jestli je možné shodit při mé váze a výšce 15-20kg pomocí FPH (fyziologicky prospěšné hladověnía)a pak začít posilovat a nabírat svalovinu. Předem dík za odpověd. A pokud to de odhadnout, za jakou dobu bych takovou váhu shodil, tak to napište taky. Dík moc Pepek Zdravím kulturisty

Ahoj, v listopadu jsem si zlomila levé zápěstí a od té doby šla váha jen nahoru, jsem zvyklá se hodně hýbat, ale úraz mi v tom úspěšně už měsíc brání..9.1 jde dolů, tak nechci vypadat jak otesánek. Měřím 156 cm a vážím 56, dneska(2.1) začínám s hladovkou, chtěla bych ji vydržet alespoň 21 dní, s přibývajícími kily se mi zhoršila i pleť:(...tak uvidíme jak to půjde:)

zdravim, drzim FPH uz 6 dni a zatim je vsechno v pohode. Chci vydrzet asi 20 dni, jenze 18. nebo 19. ledna mam jit trhat zub a nevim jestli to bude vsechno v pohode. Tim myslim, ze v te dobe budu mit za sebou asi 10 dnu bez jidla a pri trhani zubu se vetsinou dava nejaka injekce na sklidneni nebo proti bolesti. No a prave nevim jestli to nebude mit nejake nasledky kdyz mne ju pychne( myslim treba jestli se tam nezhroutim atd.), kdyz tak dlouho nejim. Jestli si s tim moje telo poradi vubec nevim, a proto se na to chci zeptat, jestli to nemam odlozit nebo neco. Predem dik a odpoved Tomas

Dobrý den, ráda bych půst zkusila, ale docela mě děsí věta (určená pravděpodobně jako uklidnění sportovcům), kde píšete, že snadno naberete po půstu váhu zpět plus něco navíc. Tedy při správné návratové dietě. Jinde zas píšete, že (opět při správné dietě) si tělo navykne na nový způsob stravování a nepřibere na původní váhu. Jak to tedy je? Děkuji za odpověď. Eva.

Jinak já jsem už FPH jednou držela, shodila jsem 10 kg(za 14 dnů) a nabrala zpátky 2.Svaly mi zmizly především z rukou(hl.bicepsy, ramenní šly spíš víc vidět bez toho tuku), na nohách moc ne...návratku jsem držela asi 5 dnů a to 2 dny šťávy, pak pečivo, 4.den jsem si dala Revital.Všechno v pohodě... Chce to ale hodně posilovat na břicho-tam ubylo nejvíce cm tak aby to nevypadalo "tučně":D Takže v překladu-když budeš dodržovat návratovku, nabereš jen to nejnutnější-nic navíc.Takže hlavně nějaký cukry a vodu. Osobně sportovec jsem(závodní),síla se mi zmenšila, ale po 14 dnech to pak bylo ok a ještě bez tuku...:) Tak to tedy bylo u mě.Každej to má ale asi jinak...

Také mám jeden dotaz, držím FPH 9.dnem a výše v diskuzi jsem četla, že žvýkačky ničemu nevadí-zajímalo by mě jak je to možné?Když mám pít jenom vodu a ovoc.šťávy ne(příklad), jak to, že šťávy ze žvýkačky nevadí?Jsou plné sladidel a ochucovadel apod. Tušíte někdo? (ptám se, protože mám běžně poměrně vysokou spotřebu ovocných Orbitek-jsou sice bez cukru ale i tak se z nich šťáva do žaludku dostane ne?) Díky (PS:Nedává to smysl, to bychom mohli rovnou žvýkat všechno od obyč.jídla až po zákusky a pak to vyplivnout s čistým svědomím jak držíme FPH....)

Žvýkačy bez cukru jsou téměř jediným řešením, jak zajistit přijatelný dech. Podstatné pro FPH je zůstat ve stavu "samotrávení". Ze zkušeností např. s cyklickou ketogenní dietou vyplývá, že tento režim by byl pravděpodobně ukončen příjmem max. cca. 20g sacharidů/den. Podstatné je i to, aby nebyla dodávána žádná pevná strava, aby došlo k zastavení střevní peristaltiky.

no o to právě jde, já žádné svaly nemám, vůbec necvičím a ani nebudu. tak aby se mi to nevrátilo a ještě dvakrát tolik. myslím tuk tedy. mám strach aby mi nezmizel i ten zbytek svalů co mám.

Aha.No tak to záleží čistě na tom jestli budeš to jídlo přidávat postupně tak, aby se ti zrychlil metabolismus a nebral to jenom jako "delší hladovění" a nezačal ukládat.Přidávej jídlo co nejpomaleji po malinkých dávkách...:) Všechno by pak mělo být v pohodě;)

Naprosto věřím tomu co píšete v článku ( i když je teda hodně starý :-)). Chci to taky zkusit, ale jediné z čeho mám strach je, že to prostě nevydržím. Večer přijde obrovský hlad a .... je po legraci.

Tak jsem si pročetla stránky a pustím se do toho.Od zítřka to zkusím jen s vodou, uvidíme co to udělá.Jen...dnes jsem měla sójové maso, bude to problém?Píšete, že se má před FPH vynechat velké množství bílkoviny..ale sója je 2:1 v poměru se sacharidy...:( Díky za odpověď Peťa

Tak držím FPH 6.den.Jde to všechno v pohodě, jen si dám občas slabý čaj a chutě zaháním sladkými žvýkačkami bez cukru.Chtěla jsem se ale zeptat-zlepšila se mi pleť na obličeji, ale VELMI se mi zhoršila na hrudníku a na zádech, po jak dlouhé době by se tyto změny měly ustálit jestli vůbec?:(

Myslím, že není možné říci nějaký časový údaj. Doporučoval bych Vám dostatečný příjem tekutin (alespoň 3l/den, raději víc), případně i slabé bylinné čaje podporující vyčištění organismu. Jakmile si trochu odpočinou ledviny a játra, poradí si tělo s akne, nebo s tím, co Vás trápí. Nemusíte se bát, to "čištění pleti" bude pokračovat po celém těle.

A ještě jedna otázka.Kamarádce se velmi zalíbil můj úbytek na váze a chtěla se přidat, ale tuším že 5.den si udělala "volno" a koupila si jakési sladké sušenky s tím že si dá jen tohle a pak bude pokračovat.Co to vlastně s organismem udělá?Člověk má asi průjem a je mu špatně ..předpokládám.A vše si uloží do tuků..ale co když pak pokračuje?Je to všechno nanovo s dalším úbytkem svalů atd atd? A druhá otázka..proč ne stimulanty?Myslím proč ne třeba stimulanty bez cukrů bílkovin a tuků-jen taurin, kofein..není to přece tuhá potrava..střeva se po příjmu nespustí...stejnětak káva..je to stimulant, ale tekutý... Děkuji:)

Sladkosti po 5 dnech půstu nezpůsobí zdravotně nic nebezpečného - žádný průjem, ani žádné bolesti. Ale efekt půstu "jde do háje". Po 5 dnech jsou již spolehlivě vyčerpané zásoby glykogenu ve svalech i játrech, tělo je v ketóze (a přeorientovává se na odbourávání a spalování tuků). Pomalu začíná "přemýšlet" o přechodu na režim samotrávení. Balíček sušenek dokáže tělo dostat z ketózy, a tedy Vaše kamarádka bude začínat téměř od začátku. Je to velmi nerozumné. Co se týče nedoporučování energizérů (stimulantů), není to můj nápad, ale doporučení autorů, kteří se FPH mnoho let věnovali. Důvod však neznám (nebo si jej spíše již nepamatuji).

Je to proto,že i když stimulanty neobsahují kalorie,tak obsahují jinou energii,která nabuzuje orgány,které mají při půstu taktéž regenerovat a odpočívat,tudíž nedokde k chtěnému výsledku.Jinak v kterém dni jsi Peto ted?a jaký je úbytek váhy?Marťa

Ahoj, díky za odpověď.Jsem v 9.dni, úbytek byl včera ráno 6,5 kg, ale je opravdu vidět že jsou to hodně svaly:(.Kalhoty jsou mi sice hodně volné, ale třeba na na nohách je vidět, že většina tuku zůstala, jenom zmizel ten zbytek.Tak snad to pak zase naberu, ale už teď vidím, že to bude dřina.Zato na rukou svaly převážně zůstaly a vypadají teď mnohem líp.Pleť na obličeji ok, ale ty záda a hrudník jsou pořád hrůza.Míň svalů-horší následné spalování, děsím se toho už teď.Ale snad si orgány odpočinuly:) PS:Kámoška(ta oplatková) si dneska začala stěžovat na celulitidu..

S pletí je to úplně normální,takže buď v klidu.Tělo se čistí a kůže je na prvním místě,kterým to jde ven.Neboj pokračuj a ono se to časem zlepší,jak tělo překoná první hrůzy,co si za léta v sobě nastřádalo.Možná se ti zdá,že ti ubyly svaly ,ale zdání klame.Jde především o tom,že tělo se zbavilo přebytečné vody,proto má člověk pocit změklosti,že odešly svaly,ale není to tak.První čtyři dny se tělo především zbavuje zadržované vody,proto jsou úbytky váhy na začátku velké,ale nejde ani o svaly ani o tuk.Kolem pátého dne,kdy je vyčerpán glykogen tělo začíná brát z tuku,úbytky jsou většinou v rozmězí 0.6 až 0.9 na den,ale je to ivdividuální.Ze svalů tělo začíná brát až tehdy,kdy jsou dokonale vyčerpané tukové zásoby a tělo už vyčerpalo vše,kde mohlo brát.Což v realitě se většinou děje až tehdy,když někdo přesáhne hranici 40 dnů hladovění.Na toto téma je mnoho knih,poku tě opravdu zajímá co se s tělem děje,tak je dobrý si o tom něco přečíst.Doporučuji Partykovou,Malachova,.... Nevím kolik dní plánuješ,ale pozor návratová fáze je mnohem težší než samotný půst a člověk si může někdy neuváženě ublížit. Jinak k tvé kamarádce,nevím kolik toho nakonec ten den kdy si dala oplatky nakonec do sebe toho naládovala,ale je jasné,že tělo které už bylo pěkně v klídku a spousta orgánů už bylo připraveno na regeneraci,že najednou zažilo šok a nevěděla co s danou energií dělat,tak se to mohlo projevit lehounkou celulitidou,ale půst dokáže celulitidu vyřešit dokonale.Takže ať si uvědomí,že se s tělem musí opatrně,každá neuváženost se člověku vrátí.Zvlášt,když se do něčeho takového pustila na poprvé.

Moc dík za doporučení, určitě si to přečtu, docela se mi to líbí, jen s tou energii je to trochu na hraně.:( Proto jsem se ptala na ty stimulanty.Žiji dost sportem, ale při FPH se právě na nic nezmůžu a mrzí mne to, tak jsem to chtěla podpořit.Přečtu literaturu a uvidím.Ještě jednou díky

Tyhle stránky jsem sledoval už v roce 2001,koukám,že stále drží,což je fajn.Otázka.Dříve právě v 01 jsem držíval půst čtyři měsíce jeden den v týdnu a párkrát jsem zkusil 3-4 dny a bylo to celkem fajn,chodíval jsem i pětkrát týdně cvičit a při výšce 180 jsme měl fajnových 70-72kg.Naposled jsem půstoval v srpnu 01 a od té doby nic a je to znát,mám teď přes 200lb a už si nechci kupovat zase nový kalhoty a tričko,půjdu zase do půstování,ale chci do toho jít natvrdo,žádný den-dva,ale chci udělat hned minimálně 14 dnů.Má někdo nějakou zkušenost,že hned ze startu do toho vlítnul na takhle dlouho,o vůli nejde,to je na mně,ale nemůže to způsobit nějaké zdravotní komplikace?A nemá někdo zkušenost při půstu s pitím coca čaje?Dovezl jsem si z Peru pár pakliků a možná by to mohlo pomoct při spalování tuků,jenže na druhou stránku obsahuje i jiné ingredience,což může dát tělu facku.Díky za případnou radu a držte tyhle stránky fajn,urćitě sem až budu půstovat nakouknu,v noci si dám pomeranč,druhej(ten posledni) ráno a jdu do toho.A ještě otázka,co klystýry,pomáhají v době půstu?Ahoj a dík.

Dobrý den, jsem půl roku po porodu, už nekojím a ráda bych zkusila delší půst. Před otěhotněním jsem se o půstech cítila moc dobře, max.jsem byla týden. Moje váha se vždy pohybovala v normálu, jenže teď mám nadváhu 23kg!! Vím,že půstem toto nevyřeším,jen tím začnu.Chci se zeptat-je rozdíl,když drží půst člověk s nadváhou a člověk s normální váhou? Vydržela bych klidně i 21 dní, jenže se bojím. Bojím se, jak se píše, že po určité době je možná otrava organismu.. Že se mohou uvolnit nahromaděné škodliviny.. Když mám tak velkou nadváhu, půsty mi jinak dělají dobře, mohu se toho obávat při 21-denním půstu? Moc děkuju za odpověď! Pavlína

Pro Karla: No určitě bych ti na začátek doporučila trochu tréninku,není moc dobrý začít po hlavě jen tak,vezmi si ,že jsi ted šest let tělo zanášel škodlivinama a najednou budeš chtít šup,za 14 dní všechno vyřešit.Je to sice individuální,jsou lidé,kteří na začátek udělali hned 21,ale to jsou většinou lidé,kteří jsou nemocní a půst je pro ně poslední záchranou a především jsou vedeni člověkem,který už si půsty prošel.Takže začni jedničkou,pak za týden zkus trojku,když bude vše v pohodě udělej sedmičku,tím už si budeš pomalu váhu upravovat a až budeš úplně vědět ,že je tělo připravený,můžeš se pustit do delšího.Hlavně kontroluj barvu moči,to je základ.Pokud je barva hodně do žluta,chce to víc pít.Barva moči značí jak je na tom tělo a jestli nedochází k otravě.Pokud by byly velké obtíže a moč velmi velmi tmavá,je nutné přestat.K tomu čaji,určitě NE.Tělo při půstu na jakýkoliv povzbuzující přípravek reaguje velmi silně.Stejné je to i s léky.Už jen šálek kávy,který při normálním stavu,kdy člověk jí a skoro nepozná,že na něho kofein zapůsobí při půstu působí jako bomba a tělo to dá znát.Síla kofeinu se jakoby mnohokrát zvětší.Játra v šoku,žaludek v šoku,takže určitě ne. K Pavlíně: U tebe bych postupovala stejně jako u Karla.Prostě to chce tělo na delší půst připravit,potom nehrozí žádná obávaná otrava.Navíc u tebe,bude tělo hlavně čerpat z tuků,takže nějaký rozpouštění usazených škodlivin přijde na řadu opravdu až za hodně hodně dlouho.Důležité je opět sledovat moč a co bych oprvadu doporučila je pití destilky.Je to voda hladová,která na sebe navazuje škodliviny a taky nedráždí žaludek a nezpůsobuje hlad.A opravdu mýty,že je škodlivá nejsou pravdivé.Já při půstech piju jedině destilku a je to hodně velkej rozdíl narozdíl od běžné balené vody a nikdy jsem neměla problém.

pochopitelně nejsem cvok,abych si myslel,že po 14 dnech hladovéní se najednou všechno jako mávnutím proutku změní,ale musel jsem udělat radikální krok a to je těch zmiňovaných 14 dnů,které ani možná nezvládnu,nevím.Ve středu jsem si už žádné pomeranče nedával a šel jsem do toho hned,čili dnes je neděle a naposledy jsem si něco zobnul ve středu odpoledne.Zatím se cítím úplně v pohodě a ani žádný ukrutný hlad se neprojevil(asi tělo má furt kde brát:-))).Denně piju zhruba 4 litry destilky a zatím i chuťově ucházející.:-)Moč je dobrá,akorát v pátek mně překvapil náraz energie,kdy jsem si po měsících odříkání dal do richtiku konečně vlastní počítač a jako bonus i vysavač.Vždycky jsem byl línej na to jenom pomyslet,ale teď jsem to sfouknul a s jakou chutí.Včera mně zarazilo,když jsem si myl vlasy,že byli docela jiný než obvykle.Mám vlasy do půli zad,tak mívám problém,že jsou suchý,ale včera po umytí takový jemnější na dotek.A když jsem se oholil,tak za břitem zůstával takovej nezvyklej mastnej bordel.Tělo asi opravdu vylučuje kůží ty neřády.Zatím registruju jedinej menší problém a to je občasná bolest hlavy jak v kocovině,ale žádný drámo se nekoná,nechá se to vydržet.A ráno,když vstávám mně bolí celý tělo jak kdybych noc strávil v posilovně.:-)Ale jak říkám,zatím dobrý,až jsem to ani nečekal.Uvidím ve středu po týdnu,když toho bude mít tělo dost,tak konćím,v opačném případě budu po dni prodlužovat,jestli by těch 14 dnů mělo být jako doteď,tak je to docela fajn.

Karle buď v klidu,všechno co popisuješ je úpně normální.Bolest hlavy je většinou příznak velkého čištění,vylučování toxinů.Přívaly záhadné energie jsou taky v poho,já si uklidím vždycky celej byt a ještě vymýšlím co bych tak udělala.Projevy na vlasech a pleti,taky jasný čištění,budeš překvapenej,jak po delším půstu budeš mít nádherný vlasy a pleť jako miminko.A ranní vstávání,pozor pomaličku,tělo hůř zvládá změny poloh,tak aby se nezatočila hlava.

Ještě jsem se chtěla zeptat pro příště..(chtěla bych si tuhle sérii dát vždycky jednou za čas:) ..vliv stimulantů na orgány je přesně jaký?Způsobí to, že nenastane samotrávení, nebo nastane, ale jde jen o to že si "neodpočinou"? Knížky jsem sháněla a nesehnala:(.Ale budu hledat dál:) A za další-jak tělo zareaguje když si dám místo žvýkačky třeba Orbit bombón?Bude to velký rozdíl? Díky

Mám dotaz. Je možno během dne, kdy držím FPH, nechat rozpustit cca 1 tabletu šumivého vitamínu C cca do 3 litrů vody? Jen tak na ochucení? Zde je seznam hodnot, které jsou napsány na obalu: Energetická hodnota : 36,9KJ Bílkoviny : 0g Sacharidy: 0,3g Tuky: 0g Vitamín C: 180mg Pokud vím, tak vitamín C je antioxidantem. Nemohu tím nic pokazit? Díky. Pavel

a až dnes ráno na mně přišla menší krize.Již včera večer na mně přišel menší hlad,ráno jsem se vzbudil a měl v krku knedlík,že jsem nemohl polknout a do toho přišla škytavka.Chci pokračovat dál den po dni,protože léčebné důsledky půstu se projevují až při delším hladovění,ale krize může přijít znenadání a může být veliká,čili to budu muset zabalit,a proto bych se chtěl zeptat,jestli má někdo nějaký osvědčený recept na první jidlo-/a/ po hladovění.Pamatuji si,že vhodná je mrkvová šťáva,ale kupovat jí nechci a jak jí doma udělat,když nemám odstředivku,Nebo polévka z červené řepy,tu mám doma syrovou taky,ale dělám z ní boršč,což je asi jako první jídlo kravina.Čili jestli máte osvědčený postup,tak to sem dejte.Dík.A ještě,je vůbec možno po půstu pít a jíst teplé nápoje(pokrmy) či případně za jakou dobu?

Pokusím se postupně všem odpovědět

Pro Peťu: Základem půstu je ,především to,že nejen ,že tělu nedodáváme žádné jídlo a pití,které by obsahovalo kalorie,ale základem všeho,je také zastavení činnosti žaludku,poté tělo vyčerpává zásoby glykogenu a až opravdu je dokonale přesvědčeno,že už nic dále nedostane,začíná se přeorientovávat na režim samotrávení.Spaluje tuky a nečistoty a snaží se regenerovat.Takže už to,že do žaludku pustíš nějaký stimulant,který sice nemá žádné kalorie,ale už nutí žaludek k pohybu,tudíž mozek dostává impuls,že se něco děje a nedojde k dokonalému přepnutí na samotrávení.Další věc je ta,že ostatní orgány se opravují,tedy šetří energíí,když žádnou nedostávají a ty najednou do nich pošleš,bombu ve formě stimulantu.To je šok a tělo se s ním v danou chvíli těžko vyrovnává.Snažím se ti to laicky vysvětlit.Prostě pochop,že pokud se snažíš při půstu tělo něčím ošálit,tak to prostě není půst,pokud opravdu chceš udělat tělu dobře a aby se dokonale očistilo a ty sis hlavně neublížila,tak jedině voda,voda voda.A bonbon?jasně vyplívá,obsahuje kalorie a hne žaludkem,proto i ty žvýkačky nejsou moc dobrá věc. Znovu doporučuji knihu od Partykové a nebo nově vydaná skripta www.pust.cz,kde najdeš odpovědi na všechny svoje otázky

Pavle,pro tebe platí to samé co pro Petu,šumivá tableta=pohnutí žaludkem,živiny=nedokonalý půst,jde to i bez toho,jen si hledáte nějaké šidítka,ale nakonec při delších půstech by jste si tím mohli ublížit

Karle: tělo překonává staré věci,nemoci které nebyly třeba doléčené,proto ses cítil jakoby nemocně,bud v klídku,tělo se od toho očistujě,je to normálka,za pár dní bude po tom,škytavka taky normálka,pokud piješ i nějaké čaje ,zkus to bez nich,žaludek tak není v klidu a proto se bouří.Jinak nejlepší startovací jídli je,hrst zeleniny,kterou napaříš tak,aby neztratila lesk,jen lehce.Další jídlo,zase až tehdy,když bude hlad,zbytečně se nesnažit do sebe něco dostat,když tě ovládají chutě,ale ve skutečnosti hlad nemáš.Poslouchej svoje tělo.První dny pozor na sůl a cukr!!!!!!!!!!!!přidávat potraviny postupně,jíst malé porce,to jsou důležitá pravidla.Teplé jídlo nebo nápoje klidně můžeš,ale opět platí pravidlo pozor na sůl a cukr a malé množství.Tak se vyhneš šoku.Tělo se musí nastartovat pomalu a navíc i v době návratovky se tělo ještě velmi čistí,tak proč ho hned zase zanášet že? Držím palce

Obdivuji te.Tři a půl roku odpovídat na stejné otázky , je to pořád stejné . Ti lidé jsou jak děti. ,, můžu colu ,můžu žvejkačky ,, Všem doporučuji : knihu Hladovění pro zdraví a nebo stránky www.pust.cz A klikněte si na odkaz ,,pro ty co se necítí,, PAK UVIDÍTE NA VLASTNÍ OČI ,PROČ JE FTH PROSPĚŠNÉ a nedílnou součástí je i KLISTÝR.

Reaguji na Lucase:kdo začíná ,je jasný,že pokládá otázky,protože má strach a potřebuje být ujišťován,že to ,co dělá,ho nemůže nějak ohrozit.Tak trochu respektu,každej si k vědomostem musí dojít nějakým způsobem.A ted k tomu klystýru,jestli opravdu dobře znáš stránky www.pust.cz a jiné tak bys nenapsal,že nedílnou součástí je klystýr.Protože ten je při půstu pomůckou,zvlášt pro začátečníky,ale ne podmínkou.Takže asi tak.

Martino to je sice hezké, že si každý shání informace, ale Lucas má pravdu, že spoustu otázek se tu naprosto zbytečně opakuje, protože jsou lidé asi líní číst celé fórum. Když chci informace musím číst a stejné odpovědi na stejné otázky v tomto fóru již byly zodpovězeny. Nebo si snad ti lidé myslí, že Musculus odpoví pokaždé jinak ??

Tak jsem ještě jednou projížděla stránky www.pust.cz a narazila jsem tam na ten problém s čajem.Píše se v diskuzi, že žaludek nepřejde na režim samotrávení-ale tady na stránkách píše Musculus že bylinkový čaj neuškodí.Tak nevím.

Abych pravdu řekla,pokud chceš přesně vedět co za procesy se v těle dějí,při hladovění,je dobré si opravdu koupit kvalitní literaturu,kde je to vysvětleno.Já zpočátku byla taky skepická jako ty,navíc stránky www.pust.cz jsou ted spíš už určené pokrčilcům,protože Pavel vydal skripta,která se dají objednat přes internet a tam je vše zodpovězeno začátečníkům jako jsi ty.Ale pokud opravdu chceš projít pravým čistým půstem,jistota zní,žádné čaje,žádné žvýkačky,prostě nic.Pak si můžeš být na 100%jistá,že děláš 100%půst a tělo se opravdu dostane do režimu samotrávení.Pokud piješ čaje,žaludek se opravdu nezastaví.Při kratších půstech to nepocítíš,ale pokud jedeš delší,můžou tyto čajíky způsobovat nepříjemné křeče ve střevech a spoustu dalších nepříjemných věcí a pak tu opravdu může hrozit ti,že se tělo nepřepne a dojdeš tak spíš k podvýživě,což je velmi nebezpečná věc. Znovu doporučuji objednat knihy od Malachova,Partykové,Nikolajeva a začít studovat co se s tělem opravdu děje.Mrkni na stránky on.line knihkupectví www.alman,cz a tam mají všechny knihy od výše zmiňovaných autorů.

Aha:(.No, už šetřím:).Tak tedy, půst jsem nedržela, jak by se to dalo nazvat-držela jsem 14denní žvýkačko-čajovo-vodovou dietu.Ale pleť se mi zlepšila o hodně, alespoň to.Tak příště už bez chyb:).Díky moc

Ahoj. Já se také o problenatiku půstu zajímám, nic moc jsem zatím nevydržel. Ze začátku byl pro mě krutý byť i jen jeden den. Zatím jsem několikrát zvládnul 3 dny, byla to vždy "dobrá bitva" a vždy mi to přineslo potom zlepšení tělesného i duševního stavu. Do delšího hladovění nemám zatím odvahu se pustit, protože mám srdeční arytmii a ve dnech hladovky jsou návaly arytmie častější a intenzivnější, takže pocit hladu by se i dal zvládnout, ale horší je ten strach že srdce "vypadne" úplně. Pokud máte někdo s tímto problémem zkušenost, děkuji za radu.

Ahoj, chtel jsem se jen tak zeptat-drzel jsem 20 dnu pust.Vsechno v pohode, mel ocekavany ucinek, ale pos... jsem navratovku.Prvni den jsem misto zeleniny sezral doma co slo-vcetne ruznejch bombonier apod.(mel sem narozky)Da se to jeste zachranit nebo uz muzu cekat akorat ze budu do tydne jak otesanek?Ted je den dva-nevim jestli si mam dat treba celej den vodu a zacit teda "beznou" navratovkou ted nebo uz je to jedno kdyz mam roztazenej zaludek.Diky moc, vim ze jsem de... a budiz to ponaucenim pro priste.

No Štepáne,ty můžeš být jedině rád,žes takovej nápor vůbec přežil.Takhle se přejíst je pro tělo fakt strašně nebezpečný.Tělo po dvacetidenním odpočinku není vůbec připravený na takový množství a kombinace jídel,navíc žaludek hned nedokáže správně vylučovat potřebné kyseliny a tak,takže se nestrávená strava dostává do krve,tuk a jiné věci jdou přímo do ní, a protože tělo neví co s tím,přesune to někam,kde to předtím bylo zdravé a může způsobit nemoc,kterou jsi před tím vůbec neměl.U někoho to může být až takový šok pro tělo,že to končí kolapsem.Takže být tebou,najedu hned na návratovku,nejlíp štávy a postupnej přechod.Pokud budeš pokračovat dál v přejídání,tak se můžeš připravit na to,že si tím pěkně odrovnáš to,co bylo předtím zdravý.A za měsíc dej půst znovu ,ale pořádně a s pořádnou návratovkou.

Dobry den, absolovoval jsem 7-denni pust, pil jsem pouze vodu. Byl to muj prvni pust v zivote. Cely pust byl bez problemu, pokud nepocitam neuveritelny hlad po celou dobu trvani a ostatni klasicke priznaky. Skoncil jsem predvcerejskem a vcera jsem mel velice silne bolesti pri moceni. Moceni se protahlo asi na hodinu a byl to dost bolestivy zazitek, chvili jsem myslel, ze ztratim vedomi. Dalsi moceni bylo bez problemu a dnes to jiz take vypada v poradku. Muzete mi prosim nekdo rict, co to mohlo byt?

S největši pravděpodobností odcházely ledvinové kameny (písek). To je sice bolestivé, ale mnohem lepší než operace, nebo rozbíjení ultrazvukem (následovalo by totéž).

No je to takhle,když jsi začal se svým prvním půstem,v těle byl asi nějaký problém,který se půstem začal řešit a dávat do pořádku.Škoda,že jsi půst netáhl dál,určitě by ses ho zbavil úplně.Po skončení půstu se ovšem pokud tělo hned nezahltíš jídlem ,ale popíjíš šťávy a konzumuješ sirovou stravu nadále čistí a řeší problém v tělě.Je tedy možné,že tímto způsobem ti tělo naznačilo,že se něco opravuje a řeší.Proto bude dobré brzy udělat nějaký další půstík.Hlavně bud v klidu,je to normálka,tělo ti dalo najevo,že prostě tam někde něco je a musí se to pravit a půstem to zvládneš 100%ntně. Někteří lidé dokonce popisují,že běhěm půstu se jim močí dostávají ven ledvinové kameny,v podobě písku.Půst dokáže tento problém vyřešit a tihle lidé potom mají klid a nemusí na žádnou operaci.Doporučuji si pořídít literaturu a přečíst o půstu co nejvíc.Čím víc máš informací,tím menší strach kolem půstu a toho co se děje v těle.

ahojte chtel bych se zeptat jestli nekdo z vas nebo i znamych ma zkusenosti s lecenim hladovkou nejakou opravdu vaznou nemoc, jako rakovina nebo tak, dikec :)

Caute, chtel bych se zeptat jestli se da pomoci pustu metabolismus upravit tak abych pribral na svou spravnou vahu,a jak dlouho by to zhruba trvalo a jak by mela vypadat takova navratova faze?

stačí držet půst 5 dní dvakrát do měsíce???nebo radši delší a méně často...a od jaké váhy není doporučeno ho držet, např když vážím 65kg/170cm jak dlouho bych mohla držet půst...už nějakou dobu jím střídmě a lákal by mě půst ;) btw: líbilo by se mi 55 kg, dávam si na dosažení této váhy rok.

Myslím, že není možné stanovit nějaká pravidla o počtu půstů v měsíci či v roce. Jisté je, že půst funguje jako skvělý očistný prostředek. Osobně se mi asi nejvíce líbil nápad "1 den v týdnu, 1 týden v měsíci, 1 měsíc v roce". Co se týče min. hmotnosti dosažené během půstu, doporučoval bych, aby rozhozdě nešla pod minimální doporučenou hmotnost pro Vaši osobu, spočítanou pomocí BMI (Body Mass Index - index tělesné hmoty). Program na výpočet BMI (mluvící) si můžete stáhnout např. z mého serveru - http://www.musculus.cz/programy/bmi.exe .

Už několikrát jsem nejedla třeba 5 dní, ale 40, to musí být něco!! Jenže mně se už ten 5. den když vstanu dělá černo před očima, jsem hodně unavená... vy to tak nikdo nemáte??? Je mi 16 let, 163 cm, 52 kg, potřebuju zhubnout, ale jsem strašně unavená a bojím se, abych nezkolabovala, už jsem ale zvyklá málo jíst

To je normální, v článku se o tom zmiňuji. Po několika dnech půstu dochází k poklesu tlaku, a prudká změna polohy obvykle znamená závrať. Únava je také normální, obvykle mizí po 10 - 14 dnech.

Je normální stolice po pěti dnech hladovky?? Piji jen čistou vodu.Díky za odpověď

Ano, je to normální.

Ahojik, chtěla jsem se jen zeptat, jestli bych během půstu mohla pít ředěnou Aquilu Aquabeauty s příchutí..má jenom 0,17kJ na 100ml (0,04 kcal), žádnej cukr..bez jídla nemám problém vydržet, ale s tím pitím - furt a pouze holou vodu???díky moc, papapa

Já nemám problém vydržet třeba 5 dní, ale pak mám vždycky takovej hlad a myšlenky typu : tak na to kašlu, co se stane.., že se jdu přejíst něčím nezdravým :-( Dost mi to vadí, mám vždycky na začátku tolik síly, ale jak jsem vyhládlá, tak to prostě nezvládám. Jak vy ovládáte svoje chutě?? Hlad mám jen trochu, ale ten vydržím, horší je to s tou chutí a závislostí na tom jídle.. Děkuju

Presne!!! To je aj moj "pripad" : ( Know-How: VSETKO JE V HLAVE.

Dobry den uz asi 4 rok mam toxoplazmozu a mam oslabenu imunitu, chcem sa opytat mozem vyskusat FPH a ci sa to odporuca ? FPH som skusal 3 dni a bez problemov. Mozem teda skusit 14 dni aby som prekrocil magicku hranicu 10 dni ? Aktivne sportujem, (hokejbal, posilovna, behanie) mozem v tom pokracovat popri FPH ak som spravne pochopil sport vo FPH sa neodporuca ludom ktori doteraz nesportovali a nie tym pre ktorych je to uz rutina. Doteraz pri 3 dnovej som to robil bez problemov. Dakujem za odpoved Marek

Ahoj, moze sa pri FPH sauna ? diky

Nevíte prosím někdo, jak zabránit jojo efektu po hladovce?? Začínám pomalu jíst po 10 dnech a nechci, aby váha stoupala, teď jsem spokojená. Děkuji

Chtěla bych to taky zkusit,už jsem držela 3 a 5 dnů a bylo to v pohodě,teď se chci vrhnout na víc-hlavně kvůli nadváze,chci se zeptat vás kteří máte zkušenosti,to co zhubnete je jen na váze nebo je to dost znát i fyzicky?

Zajímavé,já se nemůžu naučit zdravě stravovat :o( Myslíš,že by mi tohle pomohlo?Hrozně moc bych chtěla a vím,že je to o tom hlavně chtít....asi to vyzkouším....ještě jedna otázečka...můžu u toho pít s tou vodou i zelený čaj?Piju ho už strašně dlouho a den bez konvičky zeleného čaje si popravdě nedokážu představit...

Ahojte,jsem moc rada ze jsem nasla tyto stranky. Okamzite jsem precetla veskerou dostupnou literaturu na toto tema a rozhodla jsem se jit do toho. Prida se nekdo, abych nebyla na to tak sama? Zitra je 20.2.uplnek a je to ten nejlepsi den pro nastartovani neceho noveho. Pomuze mi nekdo? Abych se mohla podelit o svoje bolistky a nepanikarila u veci normalnich? Mejte se a kdyz nekdo do toho pujde se mnou,budu moc rada. Eva

ahojky, takže s tím nemáš ještě žádný zkušenosti?Chtěla bych se taky do toho pustit,ale samotná to asi nedám:D njn..je třeba podpory:)Kdyžtak se ozvi na mail:) Ivet

Ahoj Evi, Ivet, ráda bych se k Vám přidala. Ještě jsem FPH nezkoušela, jen o něm četla. Nicméně teorie a pak samotná zkušenost bude pořádný rozdíl. Máte už nějaký plán/termín, kdy začít? Dáša

Ahojte všeci, celé stránky jsou super a ti, co drží FPH poprvé, tak vydržte. Já mám za sebou již 5. den. Piju cca 3 litry, ale převážně čaje. Žvýkačky jsou samo neodmyslitelnou součástí mé FPH, bez ní bych se asi zbláznila a sežrala první jídlo. První den byla pohoda a dokonce jsem byla cvičit. Ale 2. a 3. den, to byla krize. A to fakt velká - hlad, zima, točení hlavy, únava, ale i nechuť ke všemu a ke všem. A když jsem myslela, že nic horšího být nemůže tak se jsem se pěkně mýlila. Opravdová krize a myšlenka na to, že snad umírám bylo 3. den (resp. noc). V noci jsem se vzbudila úplně zpocená (když píšu úplně, tak durch). Všude mi vyskakovaly krupěje potu, srdce zběsile tlouklo a já myslela, že umřu. Po několika minutách se to zlepšilo a pak už byl klid. Ale vůbec netuším, co to bylo za stav. Ráno pak, jako by se nic nestalo:) Každý den si dělám klystýr a večer teplé zábaly na játra (stačí pouze termofon a klid:) Je to spíš takový relax. Dneska se ovšem cítím až moc podezřele dobře. Žádné toxikační příznaky (bolest hlavy, únava, špatné vidění, brnění...či podobně). Pouze, a to zřejmě bude trvat celé FPH, je mi hrozná zima na končetiny (pod nehty mám hodně fialovo:)). Jinak pohoda. Což mě samo trochu zaraží, už po pěti dnech:) Hlad ani chuť na něco již není. Vůbec jsem si neřekla kolik bych chtěla vydržet, zkrátka, dokud si tělo samo neřekne, tak to vydržím. Přesto si myslím, že to vydržím asi 15 či max 20 dní. Tak to jsem vám chtěla sdělit své pocity a držte se a nemyslete na, že držíte FPH. Ahojte SATI

Tak jsem si koupila irigátor, přečetla knížku od Malachova, vaše zkušenosti a zítra jdu do toho :) Držte palce.

Dobrý den, chtěla bych FPH taky zkusit, ale jak je to s hormonální antikoncepcí, můžu ji při FPH normálně užívat?

Spaluje se jen tuk nebo i svaly?? V jakém poměru zhruba??

Neznal by někdo anglický překlad?? v češtině se toho na netu moc najít nedá.

anglicky je to fasting

STRASNĚ RAD BYCH ZKUSIL DELŠI PŮST TAK 21 AŽ 42 DNŮ NAJDE SE NEKDO KDO BY CHTEL ZAČIT SEMNOU A PSAT SI NAVZAJEM POZNADKY RADY POCITY A TD MUJ KONTAKT JE JIFA67@CENTRUM.CZ

chtel bych napsat ze mam za sebou již par kratšich hladovek od tři do deseti dnu a neměl jsem stim žadné neob. problemy ale tuto dlouhodobou kterou jsem začal dnes 27.8 2008 16:00 bych docela rad zněk. zdílel

ZDRAVIM A RAD BYCH SE ZEPTAL JESTLI SE OPRAVDU DA VYDRZET PO 20 DENNIM PUSTU VSE VE ZDRAVI.MAM PROBLEM ZE JSEM PRIBRAL A MOC RADS BYCH TOUTO FORMOU BYL ZASE V POHODE.CITIM ZE MI ME TELO RIKA ABYCH UZ NECO DELAL A PRESTAL I KOURIT.DRZEL JSEM 1 DEN PUST A UZ I 3 DNY PUST A BEZ PROBLEMU.CHCI PRESTAT KOURIT A NECO KONECNE DELAT SE SVYM ZDRAVIM.POORADI MI NEKDO MAM NESKUTECNOU CHUT TO VYZKOUSET A DAT SE DO BOJE .CTU VSAK VSUDE ZE SE MA PIT DETILOVANA VODA ME VODA S KOHOUTKU NECHUTNA ALE VODA CO MAME NA CHATE V LESE JE SKVELA MUZE BYT CERSTVE NAPUMPOVANA TAKE POUZIVANA? DEKUJI MOC ZA RADU A NECHCI BYT JAKO ZBABELKEC ZE SE BOJIM O SVUJ ZIVOT NEJIST 2O DNU ALE RAD TO PODSTOUPIM POKUD PORADI NEKDO KDO TO OSOBNE VYZKOUSEL DEKUJI MOC RAJA

Není žádný důvod pít destilovanou vodu. A 20 denní půst také obvykle není problematický. Jedinými nepříjemnostmi jsou nečistý dech, občas bolest hlavy během prvních dnů půstu, problém udržet tělesnou teplotu, lehčí slabost, lehká závrať při prudkém vstávání, větší nervozita kvůli absenci glukózy apod. Držel jsem mnoho půstů od 1 do 40 dnů, a nikdy jsem neměl žádné zdravotní či jiné problémy.

Taková, možná dětinská, otázka - lze během FPH na nevábný dech používat žvýkačky? Pochopitelně bez cukru. Osobně mi ten dech dělá největší problémy - druhý den smrdím už i sám sobě. Díky J

Ano, bez nich to na veřejnosti nejde :-)

Zdravím, tak jsem se do FPH přeci jen pustil - dnes je to 6-tý den. Druhý den opravdu zlá krize, zima, slabost...Přesně ja se tady píše. Ted to jde, ale přiznám se, že vydržet úplně bez jídla je problém spíše psychický - za ty dny jsem si v podstatě bezmyšlenkovitě kousl do jablka, vzal lžičku okurkového salátu, slupl dvě olivy. Prostě jak okolo mě rodina normálně funguje, občas se to stane. Není to pocitem hladu, spíš taková automatika. Druhý problém je společenský - pěkný večer,víno a křupky..., Sice jsem odolal a dal si jen minerálku, ale bylo mi to nepříjemné. No snad mi tyto prohřešky FPH nezruší, zatím jdou kila i cm dolů. Zajímavé je, že nepocituji žádný zvláštní úbytek síly, běžné věci mi nedělají problém, naopak při cestě do schodů se méně zadýchám...

Ahoj všem. Za 11 dnů jedu na lyže do Alp. A chci si pořádně zalyžovat. Jakou mám volit stravu a kdy přestat s FPH? Mám na horách jen ovoce a zeleninu? Můžu používat sportovní iontové nápoje? Po lyžích ( 5dnů ) se chci vrátil k FPH. Chtěl bych poradit. FPH jsem chtěl držet 21 dnů. Díky moc. Mám za sebou 3 dny FPH ( 35let, 103kg, 193cm ). Druhý den krize. Dnes nárůst energie. Bohužel jsem celé tři dny pil kafe( 3 denně). únava byla docela znát. Ale po přečtení vašich příspěvků kafe ruším. Jinak jen voda z vodovodu nebo balená. S FPH jsem začal proto, že chci pročistit tělo a shodit nějaké to kg. Začal jsem běhat. A mou váhou je to risk. Zašel jsem na vyšetření ke sportovnímu lékaři. Podle lékaře mám vše úplně OK až na to břicho=tuk. Běhat 15km 3xtýdně s mou váhou je optimální, takže i proto FPH. Přeji pevnou vůli všem.

Pořádně si zalyžovat v Alpách během FPH není moc dobře možné. Budeš mít málo energie (ne méně síly, ale velice brzy se unavíš), budeš mít problém udržet si tělesnou teplotu (bude Ti zima), budeš nervóznější a všechny nepříjemné průvodní jevy FPH se kvůli velkému výdeji energie zhorší (nečistý dech, slabost, závratě při prudkém vstávání, zima). Takže bych Ti navrhoval s FPH skončit cca. 4 dny před lyžemi, aby se Ti stačil do svalů a jater doplnit glykogen, a aby se obnovilo trávení. Na běhání během FPH také zapomeň. Ne že bys to nepřežil, ale jak říkám, bylo by to za cenu nepříjemných pocitů a únavy.

Zdravim vsetkych, co by radi skusili FPH. Rad by som sa podelil o svoju skusenost. Nedavno som si daval 14 denne FPH. Uz v minulosti som absolvoval bez problemov 3 aj 5 dnove. Rozhodol som sa pre FPH predovsetkym koli nadvahe, a tiez koli alergii. Priebeh bol celkom normalny, klistir som si vsak nedaval. Asi na 4 den som vsak prechladol, a vsetky neprijemne priznaky FPH sa mi v dosledku choroby velmi zhorsili, a tiez priebeh nadchy bol velmi neprijemny, takze som musel nakoniec FPH predcasne ukoncit v 10 dni. Schudol som pocas FPH z 104 na 94, do konca navratovej diety som nabral 3 spat. Alergia mi, zial zostala. Takze predovsetkym varujem vsetkych, aby si pocas FPH davali pozor na zdravie, pretoze (ako uz bolo aj v tejto diskusii spomenute) pocas FPH je obranyschopnost oslabena a aj lahka choroba je velmi neprijemna. Len tak mimochodom, FPH mi velmi dobre psychicky pomohlo k prechodu na zdravu stravu, dufam, ze mi to vydrzi. Len tolko. Inak drzim vsetkym palce.

Bezva stránky - 15tého jdu na lap.žlučníku,budou nějaké dietky a potom zkusím cca 10 dní.V půstech jsem začátečník,diety jsem držel ale jojo efek třeba i po 2 letech zapůsobil.. :)

a jak se dělá klistýr?

Na adrese: http://www.bio-life.cz/ctenarsky-koutek/special-pro-ctenare/dr-walker---tluste-strevo-bez-zacpy.html Je je stažení pojednání Od Dr Normana W. Walkera -Tlusté střevo bez zácpy. a je tam popsáno jak dělat klystýt.

Ahoj, nedržíte někdo právě teď FPH? Bylo by fajn mít někoho s kým by se člověk mohl třebas mailem podporovat ve společným úsilí...mý okolí tohle neuznává, takže jsem v tom sama...dík:)

Milá Lído, škoda, že jsem nečetl tvůj příspěvek dříve, držel jsem v tuto dobu půst. Jesli chceš napiš. Domlouvám se s tělem na dalším dlouhodobém postění tak květen, červen. Zaleží na tom jak se dohodneme (já a tělo i duše).

Dobrý den, mám 10 kg nadváhu a vysoký cholesterol. Chtěla bych zkusit FPH, ale pracuji ve školce a s dětmi je hodně práce. Už třetí den jsem hrozně unavená. Přejdou tyhle pocity? Žiji docela aktivním životem a bojím se, že s hladovkou to nebudu zvládat. Myslíte, že se to dá? Děkuji za odpověd

Ano. Ta počáteční nepříjemná únava do týdne přejde. Budete mít prakticky stejnou sílu, jen Vám dříve dojde :-) Ale počítejte s tím, že budete poněkud nervóznější (kvůli chybějícím cukrům). Doporučoval bych ten hodně aktivní život během půstu poněkud omezit. Ne snad, že byste to nepřežila, ale zbytečně budete mít zhoršené nepříjemné průvodní jevy (chlad, brnění, únava, závratě, nečistý dech).

Poznatky k FPH 11. 4. do 2. 5. 09 – 21 dnů Osobně jsem si vyzkoušel 21. denní půst (od 11.4 včetně do dnešního dne). Úvodem musím říct, že se cítím skvěle. Nyní pár osobních poznatků. FPH jsem našel náhodou na internetu a po důkladném prostudování dostupné literatury jsem se rozhodl, že to osobně vyzkouším. Důvodem byl především osobní test vůle, dále vysoký krevní tlak, cholesterol a až na posledním místě úbytek váhy. Půst jsem zahájil bez přípravy a byl jsem připraven v případě sebemenších zdravotních potíží s nim okamžitě přestat. Před zahájením jsem se zvážil 78,8 kg, na konci půstu tj. dnes 69,0 kg. Ale o to mně šlo až nejméně. Váha první 2 týdny šla poměrně rychle dolů, až o necelý kg denně a postupně se to snižovalo. Třetí týden byly úbytky ani ne ½ kg za den. Nejtěžší byly snad první tři dny, silné pocity hladu, které postupně mizely, ale chuť k jídlu byla po celé období. Druhý den po zahájení mně trochu bolela hlava, spravila to půlka Valetolu a od té doby žádné potíže. Je pravda, že jsem se vyvaroval těžší fyzické námaze, tělo bylo občas unavené, ale byly také dny, kdy jsem měl chuť stále něco dělat. Po ránu jsem si musel dávat trochu pozor, jednou jsem prudce vstal a trochu se mně zatočila hlava. Jinak jsem po celou dobu chodil do práce (bez problému) a také jsem jezdil bez potíží s autem. Původně jsem si naplánoval půst na 3 dny až týden s tím, že pokud to půjde, tak si to prodloužím o další týden a jelikož žádné komplikace nenastaly, tak jsem to napoprvé dotáhl na 21 dnů. Abych odolával chuti k jídlu, tak jsem hodně pil, z počátku citrónovou vodu bez cukru, ale asi po týdnu mně přestala chutnat, tak jsem pil už jenom obyčejnou neperlivou vodu. Z počátku jsem pil i slabou rozpustnou kávu (bez cukru a mléka) což byla chyba, ale po asi 10 dnech mně také přestala chutnat, tak ji zatím nepiji. Přiznám se, že jsem půst občas porušil tím, že jsem večer občas zašel na pivo. Zpočátku jsem měl z toho strach, jak to tělo zvládne, ale byl jsem příjemně překvapen, že se nedostavily žádné negativní příznaky (ani opilosti na lačný žaludek). I v tomto případě mně pivo asi po 14 dnech přestalo chutnat. Navíc jsem četl (sám nekouřím), že kuřák v průběhu půstu sám asi po 2 týdnech přestane mít na cigarety chuť. Osobně tomu věřím. Z počátku jsem měl tlak krve 120 – 130 / na 80, bral jsem pravidelně denně lék proti vysokému tlaku Lokaren, protože před tím jsem měl TK 140 až 150/90 až 100 a asi po týdnu půstu jsem místo půlky tablety bral občas ¼ a po 10 dnech jsem ho vysadil úplně s tím, že jsem si pravidelně měřil tlak. Výsledek byl fascinující, TK ani jednou nepřesáhl hodnotu 120/80 a dnes jsem naměřil dokonce nízký tlak 119/75, budu to nadále pečlivě sledovat. Ještě jsem zvědavý na cholesterol. Před půstem jsem měl mezi 7,3 až 7,9, což bylo pomale už zralý na infarkt či mozkovou příhodu. Počkám asi 14 dnů, až se metabolismus trochu srovná a zajdu si nechat změřit. Další poznatky: V průběhu půstu se mě vysušovala pokožka, občas jsem si namazal proti tomu ruce, ekzémy netrpím, ale mám pocit úbytku menších pupínku na těle. Úplně se mně přestaly mastit vlasy a tvořit lupy. Rovněž při česání nezůstaly skoro žádné vlasy v hřebenu. Co bylo dost nepříjemné, byl zápach z úst. I když jsem si pravidelně čistil zuby, nebylo to ono. Zpočátku jsem žvýkal žvýkačky bez cukru, ale poslední týden byly pro mě protivně sladké. Spal jsem bez problémů. Pravidelně jsem si hlídal moč, neměla být tmavá či jinak neobvyklá, také bez problémů. Někdo údajně zkoušel pít destilovanou vodu, údajně má lepší čistící, vázací hodnoty, já ne, viz výše. Bolest hlavy jsem měl akorát druhý den, jinak dále už ne. Horší to bylo ze sexem, chuť postupně ubývala. Údajně je to způsobeno nedostatkem cukru. Také po celou dobu jsem měl studené ruce a pocit chladu. Zlepšení zraku jsem nezaznamenal, spíše jsem měl pocit, že okolo 2 týdne došlo ke zhoršení a únavě očí. Klystýr jsem nezkoušel. Návratovka: Teď nesmím pokazit návrat k běžné stravě. Dnes, první den jsem zatím snědl jedno menší jablko, asi po 2 hodinách banán, později pár ředkviček a ještě jedno jablko. Zatím nemám vůbec pocit hladu. Zajímavé je, že nemám vůbec chuť na sladké, maso atd., ale těším se na ovoce a zeleninu. Snad mně to vydrží. Mám naplánovanou návratovku na 12 dní a to podle pořadu, který jsem viděl 1.5.09 ve 20,00 hod. v televizi Z1. Popis návratovky: (dle dokumentu TV BBC v pořadu na Z1) Stručný popis: v podstatě asi 10 dobrovolníků (mužů a žen) ve věku 40 let výše, kteří vykazovali vyšší cholesterol, obezitu, se podobilo experimentu. V průběhu 12 dnů, kdy byli izolováni od civilizace (konkrétně v jedné ZOO pod stany), byli nuceni jíst pouze ovoce a zeleninu a to jenom v syrovém stavu (od pomerančů, banánů, jablek, jahod, květáků, ořechů, borůvek, prostě všeho, co je syrové k jídlu). Denně mohli sníst až 5 kg ovoce a zeleniny dle vlastní chuti (samozřejmě že takové množství nikdo denně nesnědl). Po 12 dnech jim oznámili výsledky testu a ten byl – každému klesla hladina cholesterolu v průměru o 12 až 19% !!! Za 12 dní !!! Na tomto principu je založena moje návratovka s tím, že dávky ovoce a zeleniny budou odměřeny pocitem hladu. Závěrem můžu s klidným svědomím říct, že to každému doporučuji. Je nutné seznámit se s dostupnými informacemi, promyslet si to a nebát se. Prostě tělu poručím – „od zítřka nic nedostaneš“ – a potom vše důsledně sledovat. V případě potíží jednoduše přestat. Pokud je to vůlí, podívej se na dosažené výsledky a tento pocit by měl být silnější, takovým hnacím motorem v pokračování. Také se může začít 3 denním půstem a dle osobního pocitu si ho postupně opakovat a prodlužovat. U nemocných a těch co berou léky, je rozumná konzultace s lékařem (já jsem to nedělal). Přeji všem mnoho zdaru a pokud jsem na něco zapomněl a nebo by chtěl nějaké odkazy, rád se podělím o osobní zkušenosti. Pavel

Dnes (21.5.09) jsem dostal konkrétní výsledky ve věci cholesterolu. Na odběru krve jsem byl 19.5.09, tj. asi 17 dní po ukončení 21 denního FPH. Návratovka proběhla v pohodě až na jeden problém, který jsem si zavinil sám. Ten zmíněný problém jsem si způsobil sám tím, že asi pátý den po návratovce jsem snědl větší množství ovoce a zeleniny v domnění, že se nemůže nic stát. Bohužel došlo ale k zácpě a trvalo to krušné dva dny, než se to uvolnilo. T.zn., že i syrové ovoce a zelenina se musí jíst min. první týden s mírou. Druhý týden jsem k tomu pomale přidával celozrnné pečivo, zeleninové vývary (bez tuku) a různé míchané zeleninové saláty. Po tak dlouhém půstu člověkovi chutná téměř vše. Chuť na kávu stále nemám, tak ji nepiji. Dnes už kombinuji stravu s kuřecím masem apod.. Zajímavé je, že po skončení půstu klesla moje hmotnost z původních necelých 79 kg na současných asi 69, a přestože nyní jím podle chuti i co do množství, až se mně někdy zdá, že to trochu přeháním, tak stále mám stejnou hmotnost, tj. okolo 69 kg. Žádný jojo efekt se nedostavil. Od 17 dubna jsem přestal užívat prášky na tlak Lokren, pravidelně si TK kontroluji a nenaměřil jsem za celou dobu horní tlak více jak 130, zpravidla se nyní pohybuje v rozmezí od 115 do 125 a dolní zaznamenané maximum bylo 82, jinak je to v rozmezí od 68 do 75. Rovněž zaznamenávám pozvolné lepšení zraku. Je pravda, že si pomáhám i cviky na oční svalstvo. To jsem ale trochu odbočil od cholesterolu. Naměřené hodnoty ze dne 19.5.09 (výsledky jsem obdržel dnes) jsou následující: (radši to celé opíšu) CHOL=4.3. TG*1.73 HDL=1.03. LDL=2.37. CHOHDL=4.2 CHHDHD=3.2. Z uvedeného vyplývá, že původní hladina před půstem se snížila ze 7,9 na 4,3, což mě nesmírně pozitivně překvapilo a ujistilo, že vynaložená námaha nebyla marná. Myslím si, že to je vynikající výsledek. Co se týče hodnoty TG*1.73, dle sdělení lékařky jde o množství tuku v krvi. Přípustná hranice je 1.70, v mém případě to posoudila jako hodnotu v normě. Přeji všem pěkný a úspěšný den

Dobrý deň, chcem sa spýtať či je diskusia ešte stále aktuálna, pretože mám pár otázok na ktoré som tu nenašiel odpoveď, ďakujem.

Ano, vše je zde dosud v provozu ....

Ďakujem za reakciu. Váš článok ma motivoval až tak, že spolu v súčinnosti rôznych iných poznatkov a prípravy na FPH som rok vegetarián a mesiac vitarián s dodržiavaním alkalickej stravy. Mám výšku 169cm pri váhe 52kg. Keďže v príspevkoch ktoré sa týkali váhy bola reč iba o chudnutí, môže mi FPH z tohoto pohľadu nejak ublížiť keďže logicky ja chudnúť nechcem? Inak váhu som sa snažil naberať rôznymi spôsobmi bez úspechu. Čarovanie pri splne už nemienim skúšať, keďže moja životná filozofia sa zmenila. Keď už FPH začnem, moja prvá otázka je: 1) môžem pri tom piť pí vodu (http://www.piaqua.sk/htm/piaqua.htm)? 2) keďže sa tu spomínala slabšia imunita, môžem pri tom brať mms (http://www.emms.cz/) keďže podporuje iba imunitu? 3) doporučujete prípravok Sanogel na vyčistenie čriev pred alebo počas užívania? 4) z dôvodu váhy 52kg je lepšie jesť hroznový cukor alebo nie počas FPH? A moja posledná otázka je, je takto možné viesť život až do smrti? Myslím prímanie potravy iba v minimálnom množstve prípadne vôbec, dá sa to? Je to vec mojej životnej filozofie. Dopredu ďakujem za Váš čas a odpovede, ktoré môžu kľudne trvať aj dlhšie keďže ich fundovanosť zaberie viac času :)

Ano, skutečně máte mírnou podváhu. Pokud se stravujete jako vegetarián či vitarián, FPH byste neměl potřebovat. Pokud jej přesto chcete podstoupit, neměl by být delší než 1-3 dny. Zapomeňte na pí vodu a pijte normální. Zapomeňte na MMS i Sanogel - je to zbytečné. Během FPH nejezte nic, ani čistý hroznový cukr. Poslednímu dotazu nerozumím. Když nebudete jíst, zemřete. Co se týče pravidelných FPH u lidí s normální hmotností, FPH je každopádně schopno život prodloužit.

Ďakujem pekne, že ste si našli čas na zodpovedanie mojich otázok. Vašimi radami sa budem riadiť, ďakujem ešte raz.

Tak som sa na to dala, dnes bojujem sice len druhy den, ale citam, ze najhorsie su prve tri ... Co je zle, ze ma fakt dost boli hlava, ale to prejde. Uz raz som taketo nieco skusila. Vtedy som mala malo informacii a bala som sa zotrvat v nicnejedeni dlhsie ako 6 dni. Ale musim povedat, ze som sa po tychto dnoch citila ako znovuzrodena. Vedecke vysledky od lekara nemam, ale pocitovo som bola OK. A druha vec, to, co som vtedy zhodila uz sa mi nikdy nevratilo (a to uz je asi tak 6-7 rokov). Planujem teraz 12 dnovku - uvidim. Ak ste niekto v rovnakej "faze" ozvite sa ako podpora :-))

Všechno je tady pravda - jenom bych chtěl poopravit tvrzení o úbytku svalové hmoty v prvních dnech hladovění - z vlastní i cizí zkušenosti vidím, že svaly zůstávají stejné, to co jde první, jsou jenom špeky!

Plánovala jsem si FPH,ale bohužel mám angínu a beru penicilin. Je možné i tak FPH zkusit?Nebo mám raději počkat až prášky doberu?Děkuji

Dobrý deň, prosila by som o radu. Mám za sebou 5-dňovú hladovku.Predtým som si preštudovala knižky G.Malachova,robila som cca 2 mesiace 1-dňové hladovky, pred cca týždňom 2-dňovú. Medzi 2-dňovou a 5-dňovou som jedla takmer iba rastlinnú stravu. Nepotrebujem chudnúť, ale chcela som si prečistiť organizmus. Začiatok bol s váhou 49kg, Teraz mám 2.deň regeneračného návratu, váha cca 45kg. Hladovku som moc dobre neznášala, ale je za mnou. V návrate si dávam pozor, čo jem, zelenina, ovocie, skôr varené, šípk,čaj s medom. Dnes je druhý deň návratovej diéty, ale môj žalúdok sa chová tak, že sa mi to po prečítaní všeličoho o hladovke nezdá celkom bežné. Počas hladovky som párkrát vracala hlieny a kyselinu (asi 4.-5.deň). Teraz cítim žalúdok skoro neustále taký ťažký, ako dieru, jamu. Neviem, či mám jesť častejšie málo, alebo robiť väčšie pauzy v jedení. V minulosti som mala žalúdočný vred a aftu. Je takýto pocit žalúdka bežný? Ako keby sa mu ani nechcelo prijať potravu, čo doňho opatrne dávam, ani poriadne neviem rozlíšiť, či cítim hlad alebo hlavne tú prázdnu jamu. Inak sa cítim lepšie, len ma trápi ten divný žalúdok, neviem, ako sa voči nemu chovať. Keďže naši lekári sú voči hladovkám skeptickí, asi ťažko nájdem nejakého, čo by mi poradil... Budem veľmi vďačná za radu na tejto stránke alebo na mail, pretože sa cez víkend už musím dať dokopy, aby som mohla ísť v pondelok do práce. Ďakujem krásne.

Dobrý den. Je mi líto, že jsem Vám nemohl odpovědět dříve, ale nemám doma (během víkendu) internet. Vaše problémy nejsou příliš obvyklé. Nelíbí se mi ani Vaše váha ... Pokud neměříte 150 cm, tak mi to trochu zavání poruchami příjmu potravy... V tom případě bych tomu už celkem rozuměl. Osobně bych doporučoval malé porce nějakého neagresivniho ovoce - napr. banány, švestky. Poté bych doporučoval zeleninový vývar (nesolit!) a v případě, že bude vše v pořádku, tak bych si jej o pár hodin později dal znovu ještě s kouskem pečiva. Žádné kyselé a kyselinotvorné šťávy (citrusové plody apod.), ani bych prozatím nedoporučoval mléčné výrobky. Později něco lehkého, neagresivního - např. dětské piškoty.

Dobrý den, lze při FPH brat multivitaminy v tabletkach? Dekuji

Pijte pouze cistou vodu, nic vic.

Prosím o radu. Můžu začít s půstem, když mám BMI trochu pod 20? Nebude vadit rovnou 7 dní? Nechce se mi totiž držet víc krátkých půstů, snažím se přibírat svaly a jde to hodně těžko, tak by se mi nelíbilo, kdyby se mi všechny tvrdě nabrané svaly rozpustily... Půst mě láká především z duchovních důvodů, zdravotní problémy moc nemám, ale byl bych rád kdybych při něm neztratil zbytečně moc svalů a kdyby pak šly líp přibírat :-). Dík za odpověď.

BMI pod 20 a chceš držet půst, abys pak mohl lépe nabírat svaly? To je v tomto případě až ta téměř poslední možnost. Jistě, metabolismus se poněkud zlepší, ale ta ztráta svalů by za to myslím nestála. Nech si tuto možnost v záloze, ale raději zkus změnit trénink, stravování a odpočinek! Zapomeň na půl roku na jednoručky, cvič jen základní cviky s činkami, cvič opravdu tvrdě, ale jen krátce, a každou partii 2 x týdně. Spi minimálně 8 hodin denně, jez každé 2-2,5h pořádné porce jídla a jako doplňky výživy zkus jen B-komplex forte a obyčejný kreatin monohydrát. A za půl roku mi dej vědět, jak jsi zesílil a narostl...

Myslím, že na tréninku a stravě celkem nemám co změnit. Cvičím 3x týdně. Hlavně dřepy, mrtvé tahy, shyby, kliky, a břicho. Každý trénink trvá kolem 45 minut. Aerobní aktivity, kromě běžného chození, jsem přes zimu úplně vypustil. Spím kolem těch 8 hodin průměrně. Jím každé 2-3 hodiny, zdravě, jen mám trochu problém do sebe dostat ty "pořádné porce". Když sním za den víc než tak 10 000 KJ, tak je mi z toho spíš špatně. Další věc ohledně stravy: na těchto stránkách jsem si včera přečetl, že bych neměl jíst víc než 1,6g bílkovin na kg. To je úplně nemožné vzhledem k tomu, že mám jíst 7,5g sacharidů! Ať zkouším udělat jakýkoliv jídelníček, tak spolu se 7,5g sacharidů nejsem schopen sníst míň než 2g bílkovin. To bych musel skoro vypustit maso a mléčné výrobky... A ještě k doplňkům - vůbec nevím co je to kreatin monohydrát a podobné věci. Opravdu je to tak důležité?

Těch bílkovin se neboj, spíše naopak. Ve skutečnosti se všichni musí ke svalům tak trochu "projíst". A bez dostatku bílkovin to nejde. Kulturisti mívají příjem kvalitních bílkovin vyšší než 2g/kg tělesné váhy, steroiďáčci obvykle přes 3g/kg. Co se týče toho množství jídla (resp. denního energetického příjmu), nelze to nijak obejít. Pokud nebudeš přijímat víc energie, než jí vydáš, pak prostě nemůžeš přibrat. To je prostá matematika. Co se týče doplňků, kreatin by Ti nejspíš opravdu s nabíráním síly i hmoty pomohl.

Dobrý deň. V prvom rade by som sa chcel veľmi poďakovať autorovi stránok za námahu a vynaloženú energiu, ktorú do nich vkladá. Mnohým ľuďom vaše cenné rady určite pomohli a viacerých tiež naviedli na zdravší životný štýl. Zaujímalo by ma , či pri FPH nie je problém užívanie liekov. Napr. na vysoký krvný tlak musím brať denne Concor, ktorý nie je možné okamžite vysadiť a zaujímalo by ma , či to nebude mať negatívny dopad na prechod tela na „samotrávenie“, keďže viacerí prispievatelia uvádzajú, že okrem vody by sa do tela nemalo dostať vôbec nič.

Užívání Concoru na přechod těla do režimu autolýzy neovlivní. Concor je betablokátor, který by se neměl nárazově vysadit, protože by to mohlo rozhodit krevní tlak. Ve standardní situaci se vysazuje tím způsobem, že se vždy po týdnu dávka zmenší na polovinu. FPH samo o sobě způsobuje snížení tlaku, a později jeho normalizaci na optimální úroveň. Obvykle se tlak srovná po 5-7 dnech, ale může to trvat i déle (u mne se tlak srovnal na optimální hodnotu prakticky skokem, a to teprve po 21 dnech). Doporučoval bych Vám domluvit se se svým lékařem, např. zda Vám odsouhlasí snížení dávkování Concoru během FPH na polovinu, s tím, že si budete svůj tlak průběžně měřit.

Zdravím všechny příznivce těchto stránek, chtěla bych poprosit o radu autora.Držela jsem poctivě 25 dnů,zvládla jsem to bez prohřešku,ted jsem druhý den v návratovce.Momentálně si pochutnávám každé dvě hodiny na ovoci a zelenině.Nechci návratovku v žádném případě porušit a proto bych ráda věděla,kdy si mohu dát kávu ( neslazenou,čistou).Moc děkuji. Věra

Můžete si ji dát nejspíš kdykoli - má jen slabší vliv na povzbuzení a krátkodobě trochu zvyšuje tlak. Jen mne to trochu překvapuje. Obvykle je člověk během dlouhého půstu hodně citlivý na různé škodliviny apod. (např. kouř cigaret, aromaolejíčky, vonné tyčinky) a ztrácí chuť např. právě na kávu. Pokud jste na konzumaci kávy byla závislá, byla by nyní docela dobrá příležitost s tím seknout úplně.

Moc pěkně děkuji za bleskurychlou odpověd,závislá nejsem, jen si užívám od všeho kousek,protože vím, že nic se nemá přehánět.Posezení s manželem při odpolední kávičče je fajn.:-)))

Dobry den, jsem take zacatecnik co se hladovky tyce, uprimne receno jsem s tim zacala kvuli procisteni organismu, vzdy tak 1den mesicne a to podle mesice no a ted nevim ani co se stalo pri poslednim uplnku 30.3. 2010 jsem po jednodennim pustu citila, ze bych to rada prodlouzila, že vlastne nepocituji vubec hlad a tak...tak jsem si nasla na internetu par informaci a hlavne me zaujal Vaš članek, zda se mi velice verohodny a verim všemu co tu pišete!!! Takže včera jsem skončila 3denni hladovku a chtela bych po navratu zkusit i 10denni, no a moje otazka je 10 dni hladoveni a pak 10 dni navratu, co udela telo potom, jak se chova, je po navratu hodne zpomaleny metabolismus???? Jak jist, zhruba kolik KJ denne, abych pak zase nepribrala??? V člancich jsem našla jak je dulezity navrat, ale co potom??? Jsem po dvou porodech, po druhem jsem mela 84kg, dostala jsem se cvicenim a jidelnickem 5000kg denne s pravidelnym jidlem na 62 kg, potrebuji se dostat tak na 53-55, to je u me prijatelne pri vysce 166 cm. Jen se bojim, že po pustech se zpomaly metabolismus trvale ... Dekuji za odpoved Petra

Po delším půstu se metabolismus zlepší natolik, že to vypadá jako podstatné zpomalení metabolismu. Ale jedná se hlavně o celkové zlepšení využití živin. Každé tělo reaguje trochu jinak, a dokonce i rozdílně u jednoho člověka v závislosti na výdeji energie během FPH a délce FPH. Nejčastěji je to tak, že pokud nechcete ztracené kilogramy získat bleskově zpět, musíte se v jídle krotit ještě nějakou dobu po návratové fázi. Doporučuji šetřit tělo, abyste mohla déle těžit z ozdravného účinku FPH - zeleninu bez omezení, ovoce s rozumem, bílé a rybí maso, opatrně zejména s jednoduchými sacharidy - cukr, bílé pečivo, těstoviny. Tělo má něco jako paměť na hmotnost, a nějakou dobu mu trvá, než novou hmotnost přijme "za svou". Samozřejmě je nesmysl snažit se udržet extrémně nízkou hladinu podkožního tuku apod., prostě hmotnost pod optimem pro Vaši osobu a tělesný typ.

Dobrý den jsem začatečník.V neděli jsem začala první den a zkusila pro zatím jen dva nic mi nedělali jen mě druhý den trošku bolela hlava ale za chvíli přestala vyřešilo to spoustu vody.Pak jsem měla dva dny navratovku a v pořádku dnes opět začínám a ráda bych to vydržela aspoň 10 dnů.Po porodu mi zůstalo 18 kilo nahoře.pro zajimavost mám 163cm a vážím 75 kilo :-(..nic mi nezabiralo a to jsem koušela všechno možné.A FPH strašně věřím pro přečtění tolika komentářu:-) jen nevím jestli to vládnu musím vařit rodině samé dobroty:-)

Ahoj, ja se taky chystam na desetidenni hladovku, ale v sobotu jdeme na svatbu, tak jsem to odlozila, i s navratovkou to bude 20 dni a rikala jsem si, ze by to nebylo vhodne. Kazdopadne budu drzet palce, dej vedet jak to jde, ja dam taky a vareni se neboj, ja taky varim pro manzilka a dve deti, dokonce sem jim pri minulem tridennim pustu delala palacinky a zvladla jsem to, nerikam, ze chute nebyly, ale vule byla silnejsi!!! Tak zatim

Ahojky tak dneska jsem třetí den a jde to i když jsem včera dělala garbanátky a krmila malou kaši,jogurtem a polévkou sice bych ji to nejraději snědla ale držím se:-)Hlava mě vůbec tentokrát nebolí jen bych se napila i něčeho jiného než vody.Ty piješ jen vodu?papa

Ahojky, tak koukam, ze jsi se na to uz vrhla, ja uz se taky tesim a stve me, ze musim cekat jeste tyden... Ano ja jsem pila jen vodu, mam doma filtr, tak piju vodu z kohoutku, akorat teda jeste prefiltrovanou. Je fakt, ze druhy den jsem vypila opravdu hooodne vody. Kolik ji tak vypijes za den???

Asi tak 3 litry ale chtěla bych víc dnes jsem se vážila a mám 73kilo tak že 2 dole super.Jo a to se dá koupit fitr za rozumnou cenu?Taky bych si ho koupila..

no ona nadoba na filtr sama o sobe tolik nestoji, zezatku k nemu dostanes dokonce jednu napln, ale pak se prodavaji ty filtry po trech nebo tak a stoji to kolem sedmi stovek, mam takovy pocit - teda tri naplne (filtry) a jeden ti vydrzi tak na mesic, ja to tam necham klidne i mesic a pul, ale kazdopadne se to vyplati, nez si vodu kupovat ve flasce a z vodovodu mame hroznou a hodne tvrdou....

Dobrý den mám ještě otazečku pro autora stránek mohla bych čistou vodu z kohoutku semtam vyměnit za Toma svěží neslazenou je tam napsana energeticka hodnota 1kj/0.25 kcal,možná víte o co se jedná je s dotykem pomeranče.

Ano, můžete. Tělo se kvůli komu nepatrnému příjmu energie z režimu autolýzy nepřepne.

Aha tak to mi máme vodu dobrou.tak to je zbytečné ho kupovat.Už jsi držela FPH?a estli jo jak dlouho a kolik jsi schodila?to jsou otázky co:-)

Děkuji za odpoveď jen jsem zapoměla napsat že to je určené na 100ml ten obsah:-(

Před 2,5 měsíci jsem hladověla o vodě 21 dnů. V současné době mi již 4 týden vypadávají vlasy, změnila se i jejich kvalita, jsou velmi jemné a suché. Uvažuji už, že to oholím všechno a budu nosit raději šátek, než se takhle pomalu trápit. Jen zatím nové nerostou, což mne děsí. Jinak jsem se cítila moc dobře, skončily potíže s děložním myomem, i váha šla dolů. Ráda bych opakovala, ale nevím, zda je to teď vhodné, nebo je to jedno? Prosím poraďte. Marta

Nemyslím, že by se jednalo o nějaký negativní efekt přívějšího FPH. Doporučoval bych Vám navštívit lékaře, aby posoudil možné příčiny. Pokud chcete něco pro své vlasy udělat sama, můžete. Nejúčinnější pomocí je zřejmě kombinace vitamínů B5 (panthenol) a H (biotin). Je přitom celkem jedno, jestli je do těla dostanete např. ve formě šampónu (šampóny s panthenolem jsou dnes velice populární) nebo např. tablet.

bejvalce vypadávaly vlasy, protože se předávkovala jódem. jinak na přirozený vypadávání je dobrej odvar z lnu (len) a každej večer propírat.

Dobry den, ješte jeden dotaz, je nevhodne pri pustu pit grenn magmu - mlady ječmen, abych to tim nezkazila, jinak ho totiz piji kazdy den, dekuji za odpoved!

nevím, jestli jsi četla a přeskakovala řádky. pryč s tím. v tomhle žádný podfuky neexistují. navíc, když budeš jíst moc vitamínů, tak se předávkuješ. PROČ SAKRA LIDI HLEDÁTE POŘÁD NĚJAKÝ ZKRATKY? PŮST JE PŮST, PROTO SE MU ŘÍKÁ PŮST.

ooo dekuji za velmi milou odpoved, beru na vedomi Pepane

Dobrý den dnes jsem v 9 dnu FPH a udělali se mi červené fleky kolem oči nevíte z čeho by to mohlo byt..Děkuji

Zdravím Vás, Mám za sebou 21. A mám dobré zkušennosti. Dlouhodobě mě loni trápil kašel a zahlenění, kašel byl tak nepříjemný a dráždivý, že jsem si dala 7.denní půst. A zmizel! Byl zcela pryč. Teď po zimě jsem nabarla děsivá kila, při výšce 172cm -100kg! Cítila jsem se pod psa. Duševně i fyzicky. Během půstu jsem se nevážila. Není to podstastné. Zhubnete i tak. Cítila jse se dobře, plná energie a to je pro mě víc. To že mi šla kila dolů sleduji na oblečení. A abych vám popsala milé dámy začátky. Pak důležité je hodně pít a zpočátku klistýry. Díky tomu mě nebolela ani jednou hlava. Pokud sem cítila jakýkoliv náznak, šla jsem na procházku do lesa a prodýchavala jsem plíce. Občas si i zacvičila na břicho, zatancovala při hudbě-doma:o). A co vše jsem si dopřávala? 1x týdně saunu, masáž celého těla, a pečlivě jsem si masírovala každý den lehce pokožku. Jsem si vědoma, že velikost těla xxl se jen tak sama neztenčí na L, proto je potřeba si pomohát masážní houbou, masírovat kůži kartáčem, a používat přírodní oleje/koupíte v lékárnách/. Aby se kůže stáhla. 15.den začnete zbožňovat svoje tělo. Najednou se budete vejít do vašich starých dobrých malých džínsů! Ale ještě není vyhráno! Okolí si vás začne všímat a vyptávat se, absolutně jim nic neříkejte, nemá to smysl. Bude se o vás pokoušet hlad, mějte stále u sebe vodu a pijte, pijte! Cíl je na dosah. Upozorňuji, že tenhle příběh píši pro dámy, co mají opravdu hojné zásoby tuku! Tuk skutečně po 21.dni mizí, vaše tělo odčerpává zbytky. Je to nádherný pocit! Teď nepokazit návratovku! Jak zde píšou -hrst zeleniny, napařit, tak aby jste nepoškodily vitamínky. Kousat a velmi dobře rozmělnit v ústech, možná by bylo lepší zeleninku rozmixovat a jíst to po lžičkách jako polévku...pomalu, poválet v puse. A pak už jen pít. Pokud máte odšťavňovač, doporučuji zeleninové a ovocné šťávy. Naberete energii. Pokračujte tímto tempem dlouhodobě min.3týdny! Vaše tělo si skutečně musí zvyknout na novou hmotnost, smrsknutý žaludek a vyhněte se bílému pečivu, doporučuji pouze žitný chléb, sladkému atd. Nejhorší je, když do těla dostanete nezdravé tuky!!! Tělo si to pamatuje a pamatuje si i místa, odkud si je bralo, začne je znovu ukládat! Pak se dočkáte pouze jojo efektu - a to přeci nechcete. Takže s návratovkou je to opravdu ještě větší vůle než s půstem! Zlepší se vám pokožka, pleť omládne, nehty jsou zdravější, oči jasnější-bělmo máte skutečně bíle, zlepší se zrak, kosti nebolí,pryč je ekzém, bradavičky, v obličeji pigmentové skvrny,celkový zdravotní stav je na jedničku. Přeji vám ten pocit vítěztví. Dnes jsem měla k obědu maso! Miluju maso-dávám si krůtí, nebo rybu, ale maximálně s 1.bramborem. Ze života mi zmizela rýže-ta je pro kulturisty, aby nabírali. A pečivo? Pouze 2x v týdnu krajíček žitného chleba.Těstoviny omezit také. Zkrátka pro dlouhodobé hubnutí, se musí objetovat i kus starého obžerského života. A KDYŽ snad někdy zhřešíte, dejte si následující den šťávy a pak 24h půst. Držím všem palce a přeji hodně vůle!

Dobry den, prosim o radu, dnes jsem paty den pustu, mam za sebou jednicku i trojku, ted jsem si naplanovala 7 nebo 10 dni podle toho jak to pujde. Tentokrat druhy den lehke boleni hlavy, jinak to slo, jen jsem hodne unavena (staram se o 2 deti a pracuji) no a o co jde, dnes jsem byla s dcerkou v kocarku na prochazce a zniceho nic me jako by neco probodlo v levem stehnu - ve svalu rekla bych, nebyla to vylozene krec, ale opravdu to zabolelo a ted se ve vetsich intervalech parkrat ta bolest objevila znovu jen nebyla tak ostra, je to normalni nebo nejaky znak, že bych mela prestat s pustem a zacit navratovku??? Jinak piji pouze vodu - z vodovodu prefiltrovanou. Dekuji za odpoved!!!

Bolení hlavy je naprosto normální, doporučuji více vody, hluboké dýchání a pomalé procházky na čerstvém vzduchu, v lese apod. To píchání v noze bych nepovažoval za důvod pro ukončení FPH.

Dekuji za odpoved, pokračuji dal a žadne bolesti v nohou dnes nemam!!! Naopak se citim o moc lepe než včera, kdy jsem byla velmi unavena a mela špatnou naladu, mam o poznani vic energie a je to znat...jeste jednou dekuji a zdravim!!! Petra

Dobrý den mám dotaz s PFH mám zkušenost teďkon bych chtěla zkusit 21 dní ale bojím se abych neumřela měším 173 a vážím kolem 53kg. Jestli mě by to neublížilo i když v pase mám 67cm což taky není úplně ideální.. Ale spíš mi jde se zbavit jedů..

Nedělejte to. Už teď z medicínského hlediska spadáte do kategorie podvýživy. Doporučuji Vám přibrat alespoň na minimální doporučenou hmotnost (dle BMI), a na čištění těla používat občasné 1-3 denní posty. S tou váhou si prosím nezahrávejte, nemáte tušení, jak moc nebezpečné to je!

Ahoj, držím nyní 40ti dení půst a jsem na 34. Tak do 30tého dne to šlo, ale teď už to sou docela muka,dost velká ztráta energie, ráno si musím dávat studenou sprchu, jinak bych nefungoval a taky se mi už povedlo jednou omdlít :-) Rychle vstát a jít na záchod se nevyplácí no :-) Piju celou dobu pouze destilovanou vodu, páč ta sebou odnese nejvíc nečistot z těla, vzhledem k její čistotě, mám vlastní destilátor. Už asi týden mě bolí lopatky a pořát slyším sám sebe v levém uchu, chtěl bych se zeptat, jestli má někdo zkušenost co s tím, nebo to prostě necht odeznít. Díky

Nemyslím, že destilovaná voda je až tak dobrý nápad, ale to je teď jedno. Pokud nemáš opravdu dobrý důvod, proč v půstu pokračovat, pak bys měl myslím popřemýšlet o ukončení a opatrné návratovce.

Dobrý den, mam za sebou 7 denní fph bez větších problémů... mám jen dotaz po přečtení všech komentářů jsem našla pouze jednu zmínku o zel.potr. a odpověd byla dost strohá (myslím že ne od vás :-)) jak je to s Chlor.a Ml.ječmenem podle vás? Nehledám berličky myslím tim jejich čistící shopnosti ..které by mohly být umocněny právě v době půstu?? Děkuji , jinak skvělé stránky!!

Celkem souhlasím s autorem toho výše uvedeného komentáře. Zapomeňte na všechny doplňky, včetně výtažků z řas nebo mladého ječmene. Nejsou potřeba.

Ja piji ječmen každe rano, vynechala jsem ho v dobe sedmidenniho pustu a po sedmidenni navratovce jsem ho zase nasadila...musim rict, že mi velmi vyhovuje a davam ho dokonce dceri, ktera ma rok a pul a ma atopicky ekzem a velmi se ji po piti zeleneho ječmene zlepšil!!!

OK. Zařadím je v návratovce což ostatně dělám. :-) jinak pro všechny čtenáře: po této (tedy jen 7 denní) hladovce (voda z kohoutku+čaj+žvejky) se cítím skvěle!! Příště zkusím 14 nebo 21.. Jinak moc děkuji za tak rychlou reakci!

Milý Muskule, mam jestě otázku ohledně čajů. Zel. a černý NE kvůli teinu, jasně pek tedy ovocné a bylinnné? Ty ovocné(zvlaště pek ty z pytlíku) mi připadají ale strašně umělé. Aco třeba ty z čerstvých bylinek (máty, medunky) jsou v poho? Nebo ráda piju odvar ze zázvoru a česneku co ten? moc děkuji za odpověd!!

Slabé čaje (jakékoli) nejsou problémem.

Ráda bych poprosila o radu, jsem trochu zoufalá. Mám čerstvě diagnostikovanou boreliózu, je to teprve asi 3 nebo 4 týdny od chycení klíštěte, takže rané stádium. Jsem ve druhém dni půstu, chtěla jsem vydržet podle pocitu až týden. Teď mám ale brát antibiotika, i když se mi opravdu zoufale nechce. Mám FPH během přeléčení atb přerušit, aby se mi nepoškodila střevní sliznice? Nebo pokračovat s půstem a zároveň brát antibiotika? Moc děkuji za rady!

V tomto případě bych Vám doporučoval půst přerušit. Ať jste již dostala Doxyhexal či jakékoli jiné antibiotikum, je to pro žaludek a střeva opravdu docela zátěž.

Děkuju Ti moc a moc za radu a za rychlou odpověď! Od zítřka tedy nasadím návratovku a atb. love&peace Anja

Pokud skutečně k nějakému zlepšení zdravotního stavu po hladovce (odmítám používat termín FPH, protože na něm nic prospěšného není), tak ejdině díky placebo efektu. Navíc, pokud máte nějaké medicínské nebo anatomické vzdělání, tak byste měl vědět (a ke článku dodat), že půst není prospěšný pro každého. Záleží na mnoha faktorech (genetika a s tím související typ postavy, věk apod.). Zvláště, co se týče věku, můžete tímto svým článkem spíše ublížit. Troufám si odhadnout, že spousta lidí, co an tyhle stránky chodí a čte je, jsou v pubertě. Tedy v období, kdy právě nejvíc potřebují vyváženou stravu složenou ze všech složek, budou díky vašim radám hladovět. Navíc si troufám přednést logickou otázku. Pokud tedy to vaše hladovění je tak prospěšné, jak to, že dívky (vyjímečně i chlapci), kteří trpí mentální anorexií (nikoliv bulimií), nejsou nejzdravější ldié na světě? Asi mi namítnete, že ej to tzv. stressové hladovění, jako ve vámi uváděných krizových situacích. Ale v tomhle vám musím vyvrátit váš naprosto nesmyslný argument, že zemřeli na stress z hladu. Souhlasím, že někteří jedinci mají skutečně od přírody předpoklady k minimálnímu příjmu potravy (viz Prahlad Džani a podobní), ale podle mě je to stejný extrém, jako přejídání.

FPH je obvykle krok, ke kterému se uchylují lidé, kterým klasická medicína nedokázala pomoci. Zdravotní přínos je těžko zpochybnitelný. Pubescentům bych FPH nedoporučoval, a již vůbec ne někomu s nízkou váhou (viz. odpověď na dotaz, který je asi o 12 pozic nad tímto). Anorexie a bulimie jsou životu nebezpečné závislosti (www.musculus.cz/ppp), a hladovění pro lidi s poruchami příjmu potravy samozřejmě není.

Máte nějaké osobní zkušenosti s FPH pane Zelinko?

Zdravím, dočetl jsem se že bolest z vředu na dvanáctníku zmizí při čisté hladovce za 3-5 dnů, máte s tím zkušenosti je to pravda? Dočetl jsem se tady u Vás, že při tomto onemocnění, kdy se projevuje bolest především na lačno a skutečně to tak je, nejsou hladovky vhodné, takže jak to tedy je? Mám za sebou max 3 dny hladovky a bolest ne a ne zmizet, hlavně se ozývá při pohybu, byť třeba jen procházky. Díky za odpověď

Ještě oprava překlepu 3-5 dnů píšete Vy. Že hladovění není vhodné jsem se dočetl jinde.

Je mi líto, ale s vředy na dvanáctníku nemám zkušenosti (ani od lidí, kteří mi píší). Ten údaj je informace od lékařů, kteří se léčebných hladověním zabývají. Také u informace stojí, že obvyklá doba FPH v případě vředů je 15-25 dnů. Každý člověk reaguje jinak, a tak mohou být tyto informace pouze orientační. Např. krení tlak se obvykle optimalizuje během cca. 7 dnů, ale např. u mne se prakticky skokem spravil teprve po 21 dnech. Pokud jsou ty bolesti snesitelné, asi bych zkusil vytrvat.

Zdravím, tak jsem v 7 dni hladovění, 5 den byla krize, protože jsem udělal chybu a to byl klystýr 4den, který při mé štíhlé postavě 180cm/70kg nebyl vůbec vhodný jak jsem zjistil poté...navíc je to v rozporu s pokorou, jak jsem si posléze přebral. 6den byl ale v pohodě, dnes mám ale zase trohu závratě a zase hlad, který se dostavil již den po klystýru, 6den nebyl. Možná je to tím, že jsem se včera více namáhal, k večeru mám vždycky celkem energii. Bolesti žaludku přestaly, dvanáctník se ještě sem tam trošku ozve, ale je to výrazně lepší, tak nevím zda mám pokračovat....jsem jen o vodě, půl dne vždy prospím a proležím. Zhubnul jsem na 62kg, což by vůbec nevadilo, kdybych měl jen tu energii, po ránu totiž až tak do 14h skoro pořád jen polehávám...asi jí tělo potřebuje na regenereaci, nebo nevím, zda se vrátí bez jídla...?

Tak světe div se 8 den jsem měl energie, že jsem nevydržel doma, šel jsem se projít a na procházce mě začal bolet dvanáctník, což mě dost znepokojuje a uvádí do nejistoty správného postupu. Dnes 9 den nemám zase vůbec žádnou energii a dvanástník se rozbolel, ačkoli je to jen moje diagnóza, která ale podle popisu sedí přesně, žlučník to být asi nemůže. Tak nevím zda mám pokračovat..Navíc díky tomu klystýru mě začal trápit hlad i přes den, takže nevím zda těch 1S - 2S dní vydržím, navíc se bojím jojo efektu, protože jsem v minulosti již prošel anorexií, kdy jsem klesl na 43kg ze 70kg to bylo ale před 7-8 léty a před 2 roky jsem držel jen zeleninovou dietu jen na 50kg, bolesti, kdy jsem si myslel, že bolest dvanástníku je očišťující, což byla největší blbost, je to v rozporu mít se rád, to jsem si ale tehdy neuvědomoval. Tak nevím...

Diagnózu by bylo lepší nechat na lékařích. Co se týče hmotnosti, jste pod minimální doporučenou hodnotou!!! Nelíbí se mi ani ty bolesti, ani pocit hladu, hmotnost (obzvláště s ohledem na Vaše zkušenosti s anorexií) a ani ty problémy s únavou. Doporučoval bych Vám půst ukončit a hlavně správně provést návratovou fázi. Po návratovce uvidíte...

Jo, ten dvanástník je komplikace, zprvu jsem si myslel, že když se vypne žaludek tak se vypnou tvořící se kyseliny co tomu vadí a bude to ok, jenže tomu vadí i to tření sliznic, což se dostavilo vždy při pohybu a po vyprázdnění tekutin z žaludku i devátý den... takže jsem si udělal klystýr protože jsem cítil plná střeva, bez pohybu je to blbé..vyšly ze mne pěkně černé hnusy..celkově je mi daleko lépe, cítím se svěžeji a mám odlehčenou mysl i když cukr si jíst stále netroufám..na doporučení od známé přecházím na "rýžovou" dietu.

Myslím, že byste se měl ohledně návratové fáze držet spíše doporučení lékařů, kteří mají s FPH dlouholeté zkušenosti, než na doporučení od známé...

Zdravím a děkuji za kvalitní článek a rady. Jsem zde poprvé. V minulosti jsem vyzkoušel pár půstů, nejdelší trval 5 dní. Šlo to celkem v pohodě, dokonce jsem i lehce cvičil jednoduché cviky s vahou vlastního těla a pracoval na zahradě. Vždy mi pohyb a přiměřená námaha pomohla a osvěžila mě. Čtvrtý den jsem byl už výrazně slabší, měl jsem zrychlený tep, červené tváře, k tomu jsem se i víc potil a cítil neklid, hlavně po probuzení v noci. Dnes konečně po dlouhé době opět hladovím, zatím jen druhý den. Piji pouze filtrovanou a převařenou vodu. Chtěl bych vydržet alespoň 5-7 dní, ale pokud bych měl prožít v pátém dni tu hroznou krizi a nával hodně silného hladu jako před lety, kdy jsem už neudržel nic v ruce a slézt v noci z postele a dojít si na wc byl pro mě problém na cca 15 minut a měl jsem pocit, že umírám, tak nevím... Má někdo také takové krize, že se neudrží na nohách a celý se třese? Jsem při 180cm výšky na 89kg, takže zásob mám dost :-) Jinak si vzpomínám na to, že mě tehdy asi po 3 dnech půstu úplně přestalo bolet a křupat koleno. Přitom jsem se záhy podrobil operaci, měl jsem skříplé kloubní pouzdro, popraskaný meniskus a utržený přední křížový vaz. Takže koleno by mělo vlastně v takovém zdevastovaném stavu povinně bolet, ale já při hladovění nic necítil. Bylo mi, jako bych měl jinou nohu. Teď jdu na operaci s druhým kolenem a vlastně se postím hlavně z psychických důvodů a také proto, abych nebyl pro nemocniční personál na obtíž svou vahou, chci jim trochu usnadnit šichtu, až mě po narkóze budou rvát na postel. A taky si chci vyzkoušet, jak půstem pročištěný budu zvládat pooperační stav a bolesti, za jak dlouho oproti minulé operaci zmizí otoky apod. Hezký den všem