No on je to fakt zrádnej problém, u lékaře mám tlak vždy vyšší (160/95) než v klidu doma (135/85)a navíc, každý má ideální tlak trochu jinde. Já 197cm,100kg mám optimum pro organismus asi jinde než 70kg vážící úředník. Dále když dělám rychlé pohyby(vztanu z postele, nebo jen stoupnu), tak se mi motá hlava, což jsem byl ujištěn že je normální a je to nízkým tlakem, tak fakt už nevím.

Dobrý den, Toto není komentář, spíše dotaz na autora a zkušenosti ostatních. 1) Zajímalo by mne jaká je nejpozdější doporučená hodina pro cvičení ? Chodím většinou spíše večer (18-20h) a po intenzivním tréninku cítím, že kvalita spánku není valná. Má to nějaký podstatný vliv na regeneraci ? Je možné tmto systémem nějak ohrozit srdce ? 2) Jak se nechat řídit srdcem při tréninku. Pokud cvičím supersety apod. srdce buší na max. ale síla se neztrácí. Mohu cviky rychle etřídat nebo čekat ? Jaká tepová frekvence je vhodná při anaerobní zátěži ? 3) Nekouřím, nepiju, nějvětším dopingem je iontový nápoj a přesto mám po cvičení pocit zvýšeného buešení srdce a neklidu. Možná, že je to normální projev, ale jak moc ? a kdy má odeznít ? Se srdcem jsem nikdy neměl problém. Děkuji za odpověď a Vaše zkušenosti Franta 184/85

Čas tréninku není až tak podstatný, záleží to spíš na možnostech cvičence. Záleží samozřejmě i na typu a délce tréninku. V případě objemového tréninku potřebuješ ihned po tréninku doplnit větší množství jednoduchých sacharidů (nejlépe nějaký maltodextrin, puding apod.) a cca. 30g lehce stravitelných bílkovin (nejlépe mléčného typu). A asi 1-1,5h po tréninku to chce další porci buď gaineru (pro obtížně přibírající nebo toužící po rychlém nárůstu hmoty), nebo středně koncentrovaného proteinového nápoje (do cca. 65% bílkovin). Supersety jsou dobré, ale do objemovky se příliš nehodí. V objemovce se využívají spíše pyramidy, dopomoc při posledním opakování apod., s dlouhými přestávkami mezi jednotlivými cviky. Bušení srdce je v určité míře normální.

Vysoký tlak je tichý zabiják... Celkem mi zabírá místo prášků na tlak koenzym - Q Max od farmaxu konkrétně.