o "Těch bílkovin se neboj, spíše naopak. Ve skutečnosti se všichni musí ke svalům tak trochu "projíst". . . . " >>>
o "Myslím, že na tréninku a stravě celkem nemám co změnit. Cvičím 3x týdně. Hlavně dřepy, mrtvé tahy, s . . . " >>>
o "BMI pod 20 a chceš držet půst, abys pak mohl lépe nabírat svaly? To je v tomto případě až ta téměř p . . . " >>>
o "Prosím o radu.
Můžu začít s půstem, když mám BMI trochu pod 20?
Nebude vadit rovnou 7 dní? Nechce . . . " >>>
o "Máte-li někdo zájem, prodám děrované brýle od KKP. Byla jsem na laserové operaci, takže je nepoužívá . . . " >>>
|
|
Tyto stránky si právě prohlíží 1 člověk. |
|
|
Vydáno dne 18. 06. 2008 (1248 přečtení)
V sobotu 14.6.2008 se konala v rámci festivalu Pelhřimov - město rekordů přímo na náměstí Velká cena Pelhřimova v mrtvém tahu. Tohoto klání v ryzí silové disciplíně se zúčastnilo nakonec celkem 24 siláků a silaček, kteří burcováni tvrdou muzikou a velmi početným publikem svedli nelítostný souboj s masou železa a padla spousta osobních a i několik národních rekordů. Na celý průběh dohlíželi 3 svědomití rozhodčí špičkové kvality. Jiří Ondráček, legenda silového trojboje a mrtvého tahu, který je již 21 let držitelem národního rekordu v pozvedu 365kg v kat. do 125kg. Dalším byl Jaromír Kratochvíl, mistr světa a mistr Evropy v silovém trojboji, historicky první reprezentant ČR ve federaci GPC a nesmím zapomenout ani na naši pohlednou Míšu Rackovou, mezinárodní rozhodčí a vicemistryni Evropy v benchpressu.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 0 | Přidat komentář |
  )
|
Vydáno dne 15. 06. 2005 (11108 přečtení)
Na žádost několika návštěvníků tohoto serveru jsem udělal program s popisem jedné z nejpoužívanějších diet v kulturistice.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 33 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 06. 02. 2005 (3826 přečtení)
Pod na první pohled podivným názvem článku se schovává zcela zásadní věc a to sice kvalita a úroveň služeb jednotlivých fitnescenter. A teď pozor, když mluvím o službách, nemám na mysli jen úroveň vybavení, ale zejména zaměstnance, kteří svým přístupem ke klientům nastavují laťku kvality služeb. Zjednodušeně řečeno, bavíme se o přímé úměře, která platí ve všech sférách služeb stejně: „Naše služby jsou tak kvalitní, jak kvalitně se staráme o své klienty“. Hodně taky záleží na tom, co jim dovolíme.
(Celý článek.. | Autor: Michael Moder | komentáře: 22 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 02. 02. 2005 (9193 přečtení)
Snažíte se shodit přebytečná kila, případně zabránit jo-jo efektu diet? Cvičíte
a potřebujete něco, co by Vám pomohlo pomoci s nabíráním svalové hmoty? Chcete se chránit proti volným
radikálům, vzniku rakoviny nebo léčbu rakoviny podpořit? Chcete snížit hladinu cholesterolu, nebo zlepšit
poměr HDL a LDL cholesterolu? Potřebujete snížit hladinu triglyceridů? Chcete se chránit proti osteoporóze,
nebo se zbavit celulitidy? Potom by jste měli přemýšlet právě o CLA!
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 3 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 29. 01. 2005 (6398 přečtení)
„Ožehavé téma, není liž pravda“ by asi řekl Sam Hawkens, známá to postava z románů Karla Maye. Bohužel ani já se tomuto tématu nemohu vyhnout, poněvadž většina mých klientů a tazatelů mi otázku zda ne, či ano a pokud ano, tak co, pokládá a jestli ne, tak jen proto, jelikož se bojí odpovědi.
(Celý článek.. | Autor: Michael Moder | komentáře: 2 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 29. 01. 2005 (14106 přečtení)
Než začnu popisovat tuto zajímavou bylinu a přípravky z ní ve formě faktů a její účinky ze své praxe, (mimochodem na internetu lze nalézt stovky kontroverzních, možná až zbytečně vyhraněných názorů), jedno je jisté. U starších (možná bych měl napsat pokročilých, ať si nepřipadám jako dědek :-) cvičenců mezi 30 a 40 lety se účinky této rostliny s vysokým obsahem steroidních saponinů (rostlinných sterolů) podle mých poznatků rozhodně nějak více či méně projevují.
(Celý článek.. | Autor: Michael Moder | komentáře: 12 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 04. 08. 2004 (15580 přečtení)
Jeden návštěvník těchto stránek (Miroslav Jaderný) naprogramoval
velice pěkný PHP script, umožňující za pomoci mé databáze energetických hodnot potravin zjistit skutečný denní energetický příjem i množství základních
živin. Přidal jsem výpočet procentuálního zastoupení jednotlivých složek a grafické zobrazení, a dávám
Vám jej se souhlasem jeho autora k dispozici.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 10 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 03. 08. 2004 (4483 přečtení)
Kulturistické pexeso
Život není jenom o tréninku a stravování, a proto jsem pro Vás naprogramoval malé
pexeso s kulturisty. Kvůli použitelnosti i na internetu jsem použil "pouze" 18 dvojic. Pexeso jsem vytvořil
v programu Macromedia Flash MX.
( Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 0 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 25. 12. 2003 (4487 přečtení)
Na dalších řádcích najdete část nabídky produktů českého výrobce potravních doplňků pro zdraví, firmy Olimpex, s.r.o.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 0 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 18. 10. 2003 (28360 přečtení)
V jednoduchosti je genialita. Co může být jednoduššího, než se přestat cpát a nechat tělo, aby se samo vypořádalo i s dlouholetými problémy?
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 310 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 31. 08. 2003 (43979 přečtení)
Pro ty, kteří by si chtěli rozšířit své znalosti anatomie lidského těla (resp. kostrového svalstva) jsem vytvořil speciální program.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 7 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 02. 03. 2003 (5103 přečtení)
 K populárním cvičebním pomůckám patří i tzv. Girondova lavička. Tento "přístroj"
byl pojmenován podle svého vynálezce, známého kulturisty a trenéra kulturistů Vince Girondy. Mnoho lidí
považuje cvičení izolovaného bicepsového zdvihu na Girondově lavičce za nejúčinnější cvik pro biceps.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 3 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 24. 02. 2003 (4460 přečtení)
 Základním nářadím, které by nemělo chybět v žádné posilovně,
je kromě velké nakládací činky lavička na benchpress, nejlépe s možností nastavení sklonu. Je
známo, že český člověk si dokáže udělat prakticky cokoliv, a tak ani výroba nastavitelné lavičky nejspíš
nebude pro většinu kutilů problémem.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 0 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 16. 02. 2003 (14276 přečtení)
V tomto článku bych se rád zaměřil na bílkoviny (proteiny). Téma bílkovin je v kulturistice a dalších silových sportech velice často probíraným tématem. Jejich význam a potřeba je stejně často přeceňována jako podceňována. Naše svaly jsou cca. z 20% tvořeny bílkovinami a obnova tréninkem poškozených svalových vláken a růst nové svalové hmoty se neobejde bez zvýšeného přísunu kvalitních bílkovin. Jako ukazatel kvality bílkovin se obvykle používá tzv. biologická hodnota bílkovinných zdrojů, která nás informuje o tom, jaké procento dodaných bílkovin se skutečně přemění na svaly. Z tohoto pohledu je nejlepší syrovátka, nejhorší pak jsou rostlinné zdroje. Jako vztažná úroveň je bráno slepičí vejce.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 15 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 10. 02. 2003 (3282 přečtení)
Často dostávám dopisy od zájemců o silový trénink, kteří nemají možnost
navštěvovat profesionální posilovnu, a kteří by si rádi zařídili domácí posilovnu pokud možno svépomocí.
Přemýšlel jsem, jak bych mohl nejlépe pomoci a napadlo mne, že bych se mohl pokusit vymodelovat jednodušší
přístroje ve formátu VRML97 (virtuální realita - 3D) a umístit je jako náměty k zamyšlení na tento server.
Pro prohlížení formátu VRML potřebujete nějaký prohlížeč, např. Cortona
(http://www.parallelgraphics.com),
CosmoPlayer (www.cosmosoftware.com),
nebo prostě VRML prohlížeč od Microsoftu -
(www.microsoft.com/vrml). Pokud
jste
při instalaci internetového prohlížeče zadali plnou instalaci, máte jej nejspíš nainstalovaný, a ani
o tom nevíte!
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 3 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 09. 02. 2003 (27846 přečtení)
Tento program jsem vytvořil jako pomůcku pro každého, koho zajímá složení
potravin, denní energetický příjem včetně zastoupení základních složek potravy apod. Jedná se o v současné
době o největší českou databázi energetických hodnot potravin, která čítá téměř 1200 potravin a výrobků.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 16 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 02. 02. 2003 (10613 přečtení)
Občas dostávám dopisy od čtenářů, kteří mají možnost trénovat
"pouze" 3 x týdně, a kteří se při tréninku celého těla 3 x týdně cítí přetrénovaní.
Většinou se jedná o starší cvičence (s věkem se schopnost regenerace zhoršuje), nebo o
pokročilé kulturisty (díky vyšší intenzitě tréninku je 48h na regeneraci málo). Trénink
celého těla 3 x týdně je primárně určen pro začátečníky s dobrou schopností regenerace,
a jeho účelem je hlavně "naučit tělo pracovat" - zvyknout si na velkou a častou zátěž.
Některým jedincům tento trénink vyhovuje natolik, že u něj již zůstávají, většina po
několika měsících pravidelného tréninku přechází na nějakou formu děleného tréninku.
Pokud máte možnost cvičit pouze 3 x týdně (a máte problémy
s regenerací a přibíráním), máte 2 možnosti. Za prvé můžete 1 x v týdnu procvičit během
tréninku celé tělo a v dalších 2 trénincích procvičit vždy 1/2 těla, nebo procvičit celé
tělo pouze 1 x za týden.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 7 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 19. 01. 2003 (54871 přečtení)
Pro většinu mladých kulturistů byl idolem Arnold Schwarzenegger. Ani já
nejsem výjimkou. Brzy jsem však narazil na "hříčku přírody" a genetický supertalent Victora Richardse,
který mi prostě učaroval. Jeho trénink ani stravování bylo naprosto nesrovnatelné s tréninkem a stravou
ostatních kulturistů. Údaje o Viktorovi se velmi liší, ale všechny jsou dost neuvěřitelné. Vic trénuje
naprosto instinktivně - bez nějakých plánů, obvykle 4-6 hodin denně. Vic obvykle cvičí 10-15 sérií od
každého cviku, jeho obvyklý denní příjem energie je 8 - 13000 kcal (což je až 5 x víc, než je běžné pro
"normální" kulturisty). Vic měří asi 175cm, v objemovce váží kolem 168kg, vyrýsovaný má kolem 154kg.
Mezi jeho další neuvěřitelné výkony patří např. dřepy s 400kg, na legpressu cvičí vysoké počty opakování
s 850kg, tlaky s velkou činkou za hlavou cvičí se 150kg apod. Jeho svalové objemy jsou samozřejmě také
monstrózní. Když jako mladík prvně vstoupil do posilovny, měl již paže 45cm.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 40 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 18. 01. 2003 (18885 přečtení)
V tomto článku bych se rád zaměřil na rozdíly v tělesných typech jedinců
a z toho plynoucí rozdíly v tréninkových i výživových doporučeních. Pro jednoduchost rozlišujeme tři základní tělesné typy (tzv. somatotypy)
- endomorfní, ektomorfní a mezomorfní. Endomorfní typ je charakterizován zejména širokými boky,
kulatou tváří a sklonem k snadnému ukládání tuku. Ektomorfní typ se vyznačuje zejména drobnou kostrou,
dlouhými a hubenými končetinami, plochým hrudníkem, úzkými rameny a svaly s minimem podkožního tuku.
Posledním tělesným typem je tzv. mezomorf. To je téměř ideální stav. Mezomorf má pěknou, přirozeně
svalnatou postavu (atletickou), široká ramena a úzké boky, mohutný hrudník a velkou sílu. Nikdo z nás
není čistokrevným prototypem některého ze zmiňovaných somatotypů, ale vždy máme k nějakému typu nejblíže.
Je samozřejmé, že bychom měli svému tělesnému typu přizpůsobit svůj trénink, stravování i případnou
suplementaci. Podrobněji se zaměřím se pouze na dva krajní typy - ektomorfní a endomorfní,
neboť tzv. mezomorfní typ je celkem bezproblémový, a může na sebe vztáhnout obecně doporučovaná pravidla.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 8 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 01. 01. 2003 (9171 přečtení)
Tento program jsem vytvořil opět jako pomůcku pro příznivce silových sportů.
Jeho využití je mnohostranné. Program je navržen pro 2 základní cviky - dřep a benchpress. Program je např.
schopen po zadání vašeho maximálního výkonu vypočítat optimální zátěže pro 2-10 opakování v sérii -
zaokrouhleno s přesností 1 kg. Program lze využít i k tomu, aby poměrně spolehlivě vypočítal Váš maximální
výkon v případě, že znáte např. max. počet opakování, které dokážete udělat s nějakou zátěží (opět v rozsahu
2-10 opakování). Program dále můžete využít i k tomu, aby jste zjistili, jakou zátěž musíte zdvihnout
např. 6 krát, aby se Váš maximální výkon zlepšil na požadovanou hodnotu (stačí zadat požadovaný výkon pro
1 opakování a program vše přepočítá).
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 3 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 15. 12. 2002 (7749 přečtení)
Vzhledem k častým dotazům i ze strany silových trojbojářů jsem vytvořil program pro zlepšení maximálního výkonu v benchpressu (tlaku v leže).
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 4 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 10. 12. 2002 (2930 přečtení)
Těžkou ránou pro mne (hlavně pro mé ego) je zjištění, že některé návštěvníky stránek nejvíce ze všeho trápí jejich neprofesionální provedení.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 11 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 10. 12. 2002 (5069 přečtení)
Tak to je pro mne opravdu překvapení. Výsledek jedné z anket ukazuje, že naprostá většina čtenářů tohoto serveru zde nejvíce postrádá fotogalerii kulturistů.
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 8 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 26. 11. 2002 (6645 přečtení)
Byl jsem požádán, zda bych mohl na svém serveru otevřít diskuzi na téma posilování & drogy. Tak tedy - přispějte se svými názory!
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 68 | Přidat komentář |
)
|
Vydáno dne 24. 11. 2002 (27269 přečtení)
Pokud chcete urychlit své pokroky při formování postavy, měli by jste uvažovat o zařazení některých dopňků výživy (posl. aktualizace - 24.11.2002).
(Celý článek.. | Autor: Musculus | komentáře: 26 | Přidat komentář |
)
|
|
|
|
18.11.2008: Omluva
Omlouvám se všem čtenářům za několikadenní částečnou nefunkčnost stránek - udělal jsem chybu ve zdrojovém kódu stránek :-(
|
|
